Содержание

Как изменить себя в лучшую сторону

В течение жизни человек постоянно приобретает новые привычки, а также избавляется от ненужных. Но иногда, ты просто понимаешь, что тебе срочно нужно что-то поменять в жизни. Так почему бы не начать сейчас. Ведь если соблюдать определенные правила в течение 21 дня, то можно сказать, что ты положит начало для перемен. Сейчас мы поговорим о том, как изменить себя и как выработать новые привычки за 21 день.

Содержание:

  1. Что такое привычка;
  2. Какие бывают привычки;
  3. Что общего между привычкой и рефлексом;
  4. Стать счастливыми за 21 день — модный флешмоб;
  5. Как работает правило 21 дня;
  6. Почему привычка формируется 21 день;
  7. Как заставить себя двигаться вперед;
  8. Пошаговые этапы формирования привычки;
  9. Как не сорваться;
  10. Советы успешных людей, которые помогут сформировать привычку;

Что такое привычка?

Перед тем как привыкнуть делать какие-либо определенные действия, нужно разобрать, что собственно означает слово «привычка».

Привычкаэто определенная модель поведения индивидуума (человека), осуществление которой перерастает в потребность.

Проще говоря, привычка – это действие, которое человек осуществляет автоматически, не задумываясь об этом. От его выполнения зависит эмоциональное, психологическое и физическое состояние организма.

В основе нашего характера лежат наши привычки. Поэтому не нужно искать виноватых. Это всегда легко сделать. А вот изменить себя, свое отношение — сложно. Измените себя и вы заметите как меняются люди вокруг, как меняются ситуации и появляются новые возможности.

Какие бывают привычки?

На первый взгляд, привычка довольно простое понятие, но даже оно подразделяется на 2 вида. Привычки бывают вредные и полезные.

  • Вредные очень легко приобретаются практически автоматически.
  • Полезные привычки требуют преодоления психологических и физических барьеров человека. Без определенных установок сложно, какое-либо действие превратить в привычку.

Что общего между привычкой и рефлексом?

Правильно выбранная привычка становится рефлексом, который заставляет организм перестраиваться. Был проведен такой эксперимент. Доброволец, который любил отличаться от других людей, решил поменять свои биоритмы и спать днем, а бодрствовать ночью. На протяжении 21 дня он отдыхал в светлое время суток, а работал в ночные часы. После того как привычка выработалась, он решил один день не спать днем. К вечеру он был сонный и вялый, но с наступлением ночи, он почувствовал себя опять бодрым и активным. Это доказывает, что привычки являются частью рефлексов. То есть при определенных обстоятельствах организм игнорирует установку и выполняет привычные действия.

Стать счастливыми за 21 день — модный флешмоб

Вырабатывать привычки не только полезно, но и модно. Несколько лет назад был популярен такой межконтинентальный флешмоб. Все желающие могли взять в нем участие. Каждый участник надевал на запястье фиолетовый браслет, после чего ему не разрешалось ни на что жаловаться в течение 21 дня. Если смутные мысли его все же посещали, он должен был снять браслет и надеть на другую руку, после чего эксперимент начинался сначала.

Целью проведения этой акции было научить людей быть оптимистами и перестать жаловаться на жизнь. Участники проекта отмечали, что флешмоб им помог измениться в лучшую сторону. Они начали по-другому смотреть на жизнь, а эксперимент позволил им стать счастливыми за 21 день.

Как работает правило 21 дня

Ежедневно миллионы людей пытаются выработать в себе самые разнообразные навыки, но не у всех это получается. Психологи вывели одно простое правило, которое, по их мнению, помогает достичь желаемой цели.

Если ежедневно на протяжении 21 дня повторять одно и то же действие, оно фиксируется в подсознании, и мы начинаем его делать неосознанно, т. е. автоматически. Довести до автоматизма — вот наша цель.

Специалисты в области психологии утверждают, что ежедневный труд на протяжении именно этого периода откладывает в подсознании установку, благодаря которой и вырабатывается привычка.

Привычка со временем трансформируется в потребность. Каким образом? Рассмотрим интересный пример. Маленького ребенка родители заставляют справлять нужду в отведенном для этого месте. Со временем до его подсознания «доходит» важность этого процесса и он начинает проситься на горшок. Привычка ходить на детский горшок, в течение нескольких лет, перерастает в потребность посещать туалет.

Почему привычка формируется 21 день

Этот вполне логичный вопрос, который интересует всех, кто задался целью привить себе ту или иную привычку. Интересно, почему не 30 дней или 35, а именно 21 день? На самом деле это число научно обосновано, но чтобы разобраться, почему привычка формируется 21 день, вам интересно будет узнать несколько исторических фактов.

Первым, кто выдвинул теорию «21 дня» был пластический хирург Максвелл Мальц. Он в 1950 заметил, что его пациенты, после проведенных операций над их внешностью привыкают к своему облику только через 21 день. Свою гипотезу он описал в книге «Психокибрнетика». После того как труд врача причитало общество, о теории заговорили повсюду.

Спустя 20 лет психологи из Лондона поставили под сомнение утверждение, что привычка вырабатывается за 21 день. Они провели свое исследование, в котором взяли участие 96 добровольцев. Длилось оно 12 недель. Каждому было дано задание, регулярно выполнять какое-то определенное действие. После окончания эксперимента, проанализировав все результаты, они выяснили, что период формирования привычки у каждого человека разный. Это обуславливается индивидуальностью каждой личности. Привыкание к выполнению определенного действия наступает в течение 18 -254 дней.

Еще одни исследования проводили американские ученые на астронавтах. В эксперименте участвовало 20 человек. Каждому из них выдали очки, которые они не должны были снимать на протяжении 30 дней. Эти очки были особенными. Секрет заключался в линзах. Одевая их, мир переворачивался вверх ногами (в прямом смысле слова), т. е. астронавты видели перевернутое изображение.

Ученые заметили, что именно через 21 день мозг каждого из участников эксперимента адаптировался. Если же очки снимались на 10 или 19 день, то эксперимент приходилось начинать заново, т. к. эффект пропадал. После того как добровольцы привыкли видеть перевернутый мир, им разрешили снять очки. После чего их мозг опять перестраивался 21 день.

Многие считают результат ученых США недостоверными, т. к. астронавты очки не снимали в течение всего эксперимента, которой длился около 300 часов. Если опираться на их результат, то для того чтобы приучить себя к ежедневным пробежкам придется бегать 21 день, прерываясь только на сон.

Изучив результаты всех проведенных исследований, можно сказать, что привычка вырабатывается минимум за 21 день, максимум за 254. На это влияет много факторов, о которых мы сейчас расскажем.

Как заставить себя двигаться вперед

Если вы решили обзавестись какой-либо полезной привычкой и сомневаетесь в своей силе воли, постарайтесь договориться со своим «Я». Например, вы решили читать книги перед сном и таким образом развиваться, но не знаете, на сколько вас хватит. Отнеситесь к формированию привычки как к эксперименту на 21 день. Этого времени будет достаточно, чтобы вы поняли, нужна она вам вообще или нет.

Главное! Просто начать делать. Сделайте это один раз, и завтра просто повторите это. Итак, день за днем. Хватит читать, иди и делай! А еще важно помнить, что с годами вы будете сожалеть, что не поменяли что-то в своей жизнь, что могли бы быть более решительным! Думайте об этом, укорените это в своей голове, проговаривайте, если понадобится вслух, когда будет тяжело оторваться от дивана и пойти сделать запланированное.

И первая привычка в списке — доводить дела до конца. Продержитесь 21 день. Докажите себе, что вы это можете.

Для того чтобы привычка стала частью вашей жизни, она должна приносить радость, гармонию и чувство самоудовлетворения. Поэтому не бойтесь экспериментировать и действуйте.

Возьмите листок бумаги и напишите 10 привычек, которые сделают вашу жизнь лучше. Потом выберите самую желанную. Дайте себе слово, что вы будете выполнять действие регулярно в течение 21 дня. Возьмите календарь и обведите кружочками эти дни. Напротив каждой даты ставьте плюс, если задание сегодня выполнили, или минус, если нет. Такая наглядность поможет контролировать выполнение действий и заставит вас гордиться собой.

Если по окончании эксперимента, вы поняли, что привычка вам так и не полюбилась, бросьте ее и начинайте эксперимент с новой задачей.

Например, если вы ежедневно в течение 3 недель перед сном читали научную литературу, а по истечении этого срока не чувствуете удовлетворения, перестаньте себя мучить. В случае если вам все же хочется расширять свой кругозор, попробуйте читать легкие к восприятию книги, поэзию, классику и т. д. Перебирая, вы обязательно найдете любимые произведения и сможете выработать привычку за 21 день.

Пошаговые этапы формирования привычки

Формирование привычки – это довольно тяжелый и ответственный процесс. Он состоит из нескольких этапов, которые обязательно необходимо пройти. Сейчас мы расскажем, как это сделать пошагово.

  1. Принятие решения. Чтобы выработать привычку, нужно понять, что она действительно вам необходима. Помимо этого, вы еще должны хотеть ее заполучить. Желание будет контролировать ваши действия и поможет преодолеть нелегкий период 21 дня. Например, вы решили употреблять только здоровую и полезную пищу для того, чтобы похудеть, чувствовать себя здоровым и бодрым. В таком случае, когда вам захочется съесть колбаски, ваше подсознание само вас остановит.
  2. Старт. Если у вас есть цель, так начинайте действовать. Не откладывайте такое важное дело на «потом». Не ждите наступления новой недели, месяца или хорошего настроения, ведь привычка будет сопровождать вас на протяжении всей жизни.
  3. Повторение в течение первых двух дней. После того как вы приступили к активным действиям, вам необходимо продержаться первые 2 дня. Это первоначальная дистанция, которую придется преодолеть.
  4. Повторение в течение недели. Это вторая дистанция, которую нужно преодолеть. Ежедневно, несмотря ни на что, выполняйте намеченное действие. Формирование привычки не предусматривает наличие выходных и праздников.
  5. Повторение в течение 21 дня. Проделывая действие в течение этого отрезка времени, вы поймете, что делаете это на автомате. То есть процесс формирования привычки, уже приносит первые успехи.
  6. Повторение 40 дней. Необходимо продолжать контролировать выработку привычки и спустя 21 день. Ведь трех недель может оказаться недостаточно. Это зависит от сложности привычки, мотивации и индивидуальных особенностей человека.
  7. Повторение на протяжении 90 дней. После того как вы проделаете действия именно 90 дней, можно с большой уверенностью сказать, что у вас сформируется устойчивая привычка.

Как не сорваться?

Все мы люди и нам свойственно сомневаться. Это касается и привычек. Иногда человеку, в зависимости от его волевых способностей, очень тяжело не сойти с намеченного пути. Сейчас мы поделимся маленькими секретами, которые не только помогут выработать новую привычку за 21 день, но и закалят вашу силу воли.

  • Придумайте себе вознаграждение, которое вы сможете себе позволить, если не будите халявить и выполните все в срок.
  • Используйте положительные подкрепления: самовнушение, подражание кому-либо, в общем все что угодно, лишь бы это помогло вам не сойти с намеченного пути.
  • Постоянно мотивируйте себя. Без должного самовнушения, вы не добьетесь желаемого результата и не поймете, что привычка вам действительно нужна. Если вам тяжело это сделать, обратитесь за помощью к родным и близким, которые в вас верят. Они зарядят вас положительными эмоциями и вернут на путь истинный. Помимо этого, посмотрите вокруг себя, наверняка, окружающие заметили изменения, которые произошли в вас. Положительные отзывы друзей и коллег это тоже отличное мотивирующее средство. Например, если вы решили посещать спортзал, то уже через пару недель вы заметите, как меняется ваше тело. Это не могут не заметить окружающие. Они обязательно будут положительно отзываться о вашей привычке, а родные будут поощрять ваше начинание. Именно это будет заставлять вас двигаться дальше, не останавливаясь на достигнутом.
  • Следите за регулярностью выполнения действий. Формирование привычки не терпит даже самых коротких перерывов. В случае срывов придется начинать все заново. Только ежедневная работа над собой гарантирует положительный результат. Это как прием таблеток: если врач сказать пить их 3 раза в день, 4 недели, значит так и нужно делать, иначе болезнь вернется, а результат лечения будет бессмысленным. Для того чтобы это было проще сделать, ведите дневник своих успехов и ежедневно записывайте, что действие выполнено, какие эмоции это у вас вызвало, кто оценил ваше начинание. В период, когда захочется «опустить руки», просматривайте свои записи. Они не дадут остановиться на полпути. Сегодня модно вести Блог, так почему бы не начать именно сейчас. Чувство ответственности перед большой аудиторией читателей не позволит вам сойти с намеченного пути. А люди, кстати, очень любят подобные эксперименты и с удовольствием следят за этим.
  • Прилагайте достаточно усилий. Легко привыкают только к вредным привычкам, полезные — достаются тяжелым и кропотливым трудом. Помните это и постоянно работайте над собой. Если захочется все бросить, подумайте о том, как много вы уже сделали, чтобы привычка была частью вас. После того как вы поймете, какой большой путь прошли и сколько всего выдержали, вам не захочется останавливаться.

Советы успешных людей, которые помогут сформировать привычку

Наверное, каждый из нас, хоть раз в жизни смотрел на успешных, богатых и самодостаточных людей с завистью. А ведь они стали такими, благодаря правильным привычкам. Выработав их в себе, они смогли достичь желаемого. Вот несколько секретов от успешных людей, которые помогут выработать привычку всем желающим.

  1. Планируйте каждый свой день. Прописывайте все свои действия, которые хотите выполнить в течение дня. Путем некоторых экспериментальных исследований было доказано, что на день нужно делать 6 пунктов в списке. Именно такое количество реально выполнить, независимо от их объема. Не забывайте о привычке. Выполняя ее в запланированное время, вы не сможете увильнуть от ее выполнения.
  2. Вырабатывайте сразу несколько привычек. Например, если вы решили вести здоровый образ жизни, тогда посещайте спортзал, пейте необходимое количество воды, правильно питайтесь и т. д.
  3. Проверьте себя на «Слабо». Проще говоря, сделайте вызов, измени себя за 21 день. Например, стоя перед зеркалом, скажите своему отражению «А слабо тебе 21 день не употреблять еду с фастфудов?». Ваше подсознание взбунтуется, а это позволит продержаться заветные 3 недели.
  4. Саморазвитие. Всегда развивайтесь, стремитесь познавать что-то новое, расширяйте кругозор. Чем больше полезной информации вы узнаете, тем мудрее становитесь. А знания, приобретенные в течение жизни, помогают во многих ситуациях, в том числе и влияют на процесс формирование привычек.
  5. Регулярно занимайтесь физическими упражнениями. Это полезно для физического, психологического и морального состояния человека.
  6. Улыбайтесь. Несмотря ни на что улыбайтесь всем и каждому. Если вы не находите поводов для радости, все равно улыбайтесь. Сначала можете представить себя актером, который играет свою роль. Со временем вы поймете, что вам действительно нравится это состояние, ведь в ответ люди вам отвечают тем же.

Все рекомендации работают и в обратном порядке: вы можете заняться как саморазвитием, так, например, и выработкой положительных привычек у ваших детей. Методичность, экологичность, помощь и вы сможете развить любой навык у ваших детей. Дети, у которых более осознанные, укорененные и регулярные привычки более успешны как среди сверстников, так и во взрослой жизни. В основе формирования привычки лежит дисциплина. Дисциплинируйте своего чада, но при этом покажите на своем примере, что все возможно и тогда у него тоже все получится.

Каждый человек имеет миллион привычек. Некоторые из них хорошие, а некоторые не очень. Но все они прямым образом влияют на формирование нашего характера. Если вам что-то в себе не нравится, то исправить ситуацию помогут опять те же привычки. Простые действия, которое вы будете проделывать на протяжении 3 недель, станут привычкой, а через 3 месяца трансформируются в потребность. Выработать привычки за 21 день совсем несложно, главное поверить в себя и идти к поставленной цели.

21-дневная мысленная диета, Брайн Трейси

Полезные статьи:

Как изменить свою жизнь к лучшему

Как избавиться от мнительности, тревожности и негативных мыслей

Как начать жить, а не существовать — практические советы

Жизненный сценарий человека — как изменить его

Как начать новую жизнь и изменить себя: советы психологов

[ads-pc-2][ads-mob-2]

Причины начать жизнь с нового листа

У всех людей рано или поздно наступает такой период, когда хочется махнуть на все рукой и кардинально изменить свою жизнь. Присутствует желание повернуть время вспять, исправить ошибки. Причин для этого может быть много, но у каждого они свои. Мы постарались собрать и выделить самые распространенные. А именно:

  • Нелюбимое место работы. Нечасто можно встретить человека, который трудится на любимой работе. Зачастую мы выбираем профессию не по зову сердца, а исходя из каких-либо обстоятельств (например, устраивает зарплата или график работы).
  • Отношения, которые себя исчерпали. Для того чтобы найти свою половинку, иногда приходится строить отношения с несколькими партнерами. С одними получаются краткосрочные союзы, с другими более длительные. Зачастую каждый из партнеров понимает, что это не его половинка, но никто в своей жизни ничего менять не хочет. Тогда пара продолжает отношения, у которых нет будущего. При этом страдают оба.
  • Неустроенная личная жизнь. Неудовлетворенность настоящим может быть связана с тем, что у человека нет спутника жизни. Таким людям хочется завести семью, устроить свою личную жизнь. Но по каким-то причинам этого не получается сделать. Многие решаются начать новую жизнь после развода, надеясь на светлое будущее.
  • Вредные привычки. Очень часто нашу жизнь портят вредные привычки. Например, человек любит выпить. Вроде бы ничего такого, но когда алкоголь становится причиной неуправляемого поведения и непредсказуемых последствий, зависимому человеку жизненно необходимы изменения.
  • Серьезные болезни. Нет ничего хуже, чем чувствовать свою беззащитность перед болезнью. Когда человек серьезно заболевает, он начинает по-другому относиться к жизни. Все неприятности, которые происходили раньше, кажутся незначительными. Человек может тяжело переносить не только свою болезнь, но и неприятности близких ему людей.
  • Проблемы с лишним весом. Люди с лишними килограммами часто недовольны своим телом и положением дел. Они понимают, что нужно что-то менять, ведь от этого зависит их личная жизнь, состояние здоровья, степень самоуважения и т. д.

С чего начать новую жизнь

Самое тяжелое в любом деле – это сделать первый шаг. У многих людей, которые решают начать свою жизнь с нуля, наблюдается хаос в мыслях. Они понимают, что нужно что-то менять, но не знают с чего начать.

Мы подобрали несколько советов, которые не дадут растеряться на первом этапе перемен.

  1. Закончите все ранее начатые дела. Не стоит начинать новую жизнь, имея неразрешенные вопросы. Например, ваш бывший парень до сих пор звонит, рассказывает о своих проблемах и хочет возобновить отношения. Если это общение вам неприятно и доставляет дискомфорт, наберитесь смелости и выскажите свое мнение по поводу сложившейся ситуации. Отпустите человека и начните новую жизнь.
  2. Избавьтесь от ненужных вещей и мусора. Считается, что если вы вещью не пользовались в течение года, то она больше вам не пригодится. Наведите порядок вокруг себя.
  3. Забудьте прошлое. Прошлое навсегда останется в прошлом. Если вы решили сменить работу и сделали первые шаги, не оборачивайтесь назад, не думайте о том, что возможно вы допустили ошибку. Вы начинаете новый период жизни, а предыдущий уже прошел.
  4. Распрощайтесь с настоящим. Старайтесь жить завтрашним днем. Стройте планы, думайте о том, что впереди вас ждет более счастливый период жизни.
  5. Определите для себя четкую, конкретную и реальную цель. Например, если вы хотите стать материально независимым человеком, то не нужно сразу мечтать о миллионном состоянии. Постарайтесь обозначить реальную мечту. После ее достижения всегда можно установить более высокую планку.
  6. Мотивируйте себя. В зависимости от поставленной цели, необходимо продумать какие методы мотивации вы будете использовать. Например, вы неудовлетворены своим видом из-за лишнего веса. В таком случае можно по всей квартире развесить фотографии моделей, их тела будут вас стимулировать заниматься спортом и правильно питаться.
  7. Сохраняйте положительный настрой. Новую жизнь начинают люди с оптимистическим взглядом на жизнь. Повторяйте про себя несколько раз в день фразу «Я сильная, я все смогу». Через время вы поверите в свои силы, и любые проблемы будут вам по плечу.
  8. Решите, что именно вы хотите изменить. Запишите, нарисуйте, проговорите вслух.
  9. Визуализируйте свою мечту. Представьте, как вы хотели жить через 5-10 лет. Многие люди, с четким представлением будущего достигают своей мечты в реальности.
  10. Поверьте в себя и свои силы. Если у вас не будет веры в то, что вы реализуете задуманное, то в это не поверят окружающие. Невозможно достичь чего-либо, без веры в себя.

Как менять свою жизнь. Активная фаза

После того как вы мысленно попрощались с прошлой жизнью и продолжаете смотреть в будущее с оптимизмом, необходимо переходить к активной фазе.

Если вы решили сменить работу, начинайте ходить на собеседования, искать подходящие вакансии. Если причина перемен в жизни лишний вес, то прямо сегодня запишитесь в тренажерный зал и переходите к правильному питанию.

Помимо этого, воспользуйтесь следующими советами, которые помогут быстрее все бросить, уехать и начать свою жизнь заново.

  1. Исключите из своей жизни людей, которые мешают вам двигаться вперед. Это всегда очень сложно. Особенно, если ты общался с человеком несколько лет. Но тут конечно вам выбирать: или вы растете и двигаетесь дальше или вы принимаете жизнь такой какая она есть. Есть люди, с которыми приятно общаться, они заряжают окружающих своим позитивом. А есть так называемые энергетические вампиры. Общаясь с ними, вы теряете жизненную энергию, они заставляют вас двигаться не по пути прогресса, а по пути регресса. Сведите общение с малоприятными вам людьми к минимуму. Ведь по большому счету общение с вами нужно им, а не вам.
  2. Чаще общайтесь с людьми близкими вам по духу. Для того чтобы вам легче было начать новую жизнь, чаще встречайтесь с людьми, которые так же как и вы кардинально меняли свою жизнь. Именно они смогут поддержать вас и поделиться ценным опытом. Для начала поищите блоггеров или других единомышленников в сети. Далее, важно найти таких людей в реальной жизни, ведь ничто так не мотивирует как реальный пример, реальный человек.
  3. Не убегайте от проблем. Из любой даже самой сложной ситуации есть выход. Поэтому не откладывайте решение проблем, а действуйте.
  4. Не бойтесь совершать ошибки. Все мы допускаем промахи, ошибаемся. Но только так мы набираемся бесценного опыта. Хоть пословица и гласит, что только дураки учатся на своих ошибках в жизни все примерно так и получается. Пока не обожжешься, не научишься чему-либо.
  5. Научитесь радоваться мелочам. Настоящее счастье, не купить ни за какие деньги. Богатые люди точно уверены, что не в деньгах счастье. Постарайтесь понять то, что счастье – это не материальные блага, а отсутствие болезней у вас или близких людей, возможность общаться с родственниками, возможность видеть прекрасное, слышать красивую музыку и т. д.
  6. Боритесь с ленью. Когда человек бездельничает, у него достаточно времени для размышлений. Вследствие чего появляются глупые мысли, которые будут постоянно тормозить вас и не давать двигаться вперед. А ведь вы собрались начать новую жизнь, поэтому чаще занимайте себя чем-то и тогда апатия вас не настигнет. В этом вам помогут статьи: Что делать, если ничего не хочется и Как перестать откладывать дела на потом
  7. Обзаведитесь новыми знакомствами. Чтобы вам легче было начать новую жизнь, расширьте круг своих знакомых. Для этого чаще посещайте общественные мероприятия. Например, вы 10 лет проработали бухгалтером, но в один момент решили податься в индустрию красоты. Тогда вам лучше отправляться на фестивали, открытые выставки или обучающие курсы желаемой направленности. Там вы встретите единомышленников, обзаведетесь полезными связями и просто найдете новых друзей.
  8. Перестаньте враждебно смотреть на окружающих. Зависть – это преграда на пути к новой жизни. Не стоит думать, что у кого-то лучше шуба, фигура или машина. Радуйтесь тому, что у вас есть. У многих людей нет и сотой доли того, что чем обладаете вы. Более успешные люди могут стать для вас ориентиром, к которому вы будете стремиться. Как избавиться от зависти и злости — 4 простых правила
  9. Полюбите себя, делайте так, как выгодно именно вам, но старайтесь не жалеть себя. Перестаньте думать за других людей и действовать в их интересах. Вы должны полюбить себя, больше уделять внимания себе. Тем не менее не стоит себя жалеть. Например, если вы решили похудеть, то меньше употребляйте вредных продуктов и усиленно занимайтесь в спортзале. Жалость к самому себе только отдалит вас от возможности быть стройной. В этом вам помогут статьи: Как найти время на себя и Как стать уверенной в себе женщиной
  10. Постоянно совершенствуйтесь. Если вы начинаете жизнь с нуля, значит, вам не нравится ваш нынешний уровень. В таком случае подумайте, на кого бы вам хотелось быть похожим, и идите к заветной цели. Не смотрите на тех, кто хуже вас. Ориентируйтесь на лучших.
  11. Преодолевайте преграды. Жизнь устроена таким образом, что иногда на нашем пути возникают различные трудности. Это своего рода проблемы, которые необходимо решать, а не обходить стороной.
  12. Учитесь выражать свои чувства, не стыдиться слез. Практически все живые существа могут выражать свои эмоции. Но иногда люди подавляют различные чувства в себе. Таким образом, они наносят вред организму. Не нужно сдерживать слезы. Это совсем не стыдно. Благодаря этому мы получаем такую необходимую разрядку. Как забить на всё, чтобы не нервничать и жить спокойно
  13. Проще смотрите на мир. Если по каждому пустяку нервничать и переживать, то это может привести к различным болезням. Все знают о том, что нервные клетки не восстанавливаются, но мало кто принимает это утверждение всерьез. Как успокоить нервы и снять стресс
  14. Не стремитесь к идеальности. Идеальных людей не существует. Может быть, у кого-то идеальное тело, но низкий уровень интеллекта. Стремиться к лучшему нужно, но не стоит зацикливаться на идеальности.
  15. Научитесь быть благодарными. Меньше жалуйтесь на жизнь и будьте благодарны за все, что вам приготовила судьба. С утра произносите про себя фразу: «Я счастлива и благодарна за то…»
  16. Концентрируйтесь на своих желаниях. Если вы меняете свою жизнь ради каких-то целей, то идите к ним, несмотря ни на что.
  17. Измените привычки. Новая жизнь предполагает наличие новых привычек. Например, возьмите себе за правило каждый день учить 20 английских слов, или прочитывать 20 страниц известных классических произведений. Благодаря литературе вы будете менять свое мышление, восприятие жизни и т. д.
  18. Тренируйте свою силу воли. Зачастую одного желания изменить что-то мало. Приходится бороться с внутренним Я. Например, вы знаете, что физические упражнения полезны, но на их выполнение у вас постоянно не хватает времени. А вот возьмите и сделайте зарядку. Или откажитесь от жирной и жареной пищи, фастфудов, перейдя на здоровое питание. Для того чтобы обуздать свою силу воли и приучить себя делать что-то необходимо совершать определенные действия минимум 21 день.  Устойчивая привычка формируется за 21 день.
  19. Найдите новые увлечения. Новая жизнь предполагает наличие чего-то нового. Подумайте, чем бы вам хотелось заниматься. Возможно, вас всегда привлекали танцы, иностранные языки или йога. Запишитесь на курсы исходя из ваших интересов.
  20. Начинайте менять жизнь прямо сейчас. Если новая жизнь связана с переездом в другой город, значит, в ближайшее время возьмите и смените место жительства. Меньше размышляйте над тем, стоит или не стоит этого делать. Действуйте иначе вы упустите момент и вернетесь к старой жизни.

Начинаем жизнь с нуля уже сегодня

Для того чтобы изменить жизнь к лучшему, нужно действовать уже сегодня. Мы составили примерный распорядок дня и необходимые ритуалы, которые помогут вам почувствовать себя новым человеком.

  1. Проснитесь раньше обычного. Будильник можно завести всего на несколько минут раньше, но тем не менее это уже внесет новшество в вашу жизнь.
  2. Отправляйтесь на пробежку, или сделайте зарядку. Физическая нагрузка не только благотворно влияет на тело, закаляет дух, но и повышает настроение.
  3. Примите контрастный душ. Благодаря ему вы оздоровите свой организм, хорошенько взбодритесь и окончательно проснетесь.
  4. Теперь можно несколько минут уделить медитации. Ваше тело после зарядки окончательно проснулось, но теперь нужно настроить на нужный лад свой разум. Медитация подойдет для этого как нельзя лучше.
  5. Хорошенько позавтракайте.

После всех проделанных процедур у вас наверняка будет отличное настроение, которое необходимо будет сохранить на протяжении всего дня.

  • Отправляйтесь на работу, при этом не забывайте улыбаться всем, даже незнакомым людям. Через время вы заметите, что люди вокруг вас тоже излучают радость.
  • В процессе работы и отдыха старайтесь общаться с людьми — «зажигалочками», которые будут зажигать в вас энтузиазм покорять новые вершины.
  • В конце дня найдите время для саморазвития. Вы можете почитать книжки, посмотреть познавательные передачи, прослушать аудиокнигу, заняться изучением иностранных языков и т. д.

Как происходят изменения в разные периоды жизни

В разные периоды жизни ценности людей различны.

  • 20-летний человек легче переносит перемены, склонен меньше думать, а больше действовать.
  • 30-летние люди более обдуманно подходят к попыткам начать новую жизнь. Именно в этом возрасте человек стремится найти себя. На этот период припадает желание сменить специальность и место проживания.
  • Начать новую жизнь в 40 лет сложнее. Люди не так часто кардинально меняют существующий уклад, но в этот период проходит активная переоценка ценностей. У большинства родителей, дети выросли и не требуют их опеки. Поэтому люди в этом возрасте начинают больше внимания уделять себе.
  • В 50 лет женщины чувствуют, что они еще молоды, а их будущее зависит только от них самих. Они меняют себя, вносят коррективы в свою жизнь. Нередко именно в этом возрасте люди находят свои вторые половинки и начинают жить в свое удовольствие.

Независимо от того сколько вам лет, если вы решились изменить свою жизнь и начать все с чистого листа, советуем:

[su_list icon=»icon: check-circle» icon_color=»#58b812″]

  • С оптимизмом смотреть в будущее;
  • Не бояться перемен;
  • Менять себя и свое окружение;
  • Найти новое увлечение;
  • Поставить цель перед собой и разработать алгоритм достижения ее;
  • Изменить отношение к жизни.

[/su_list]

Советы психологов, которые подвигнут к активным действиям

Если вы обратитесь к психологу с  вопросом, «Как начать новую жизнь и изменить себя?», скорее всего вам предложат сделать некоторые упражнения. Сейчас мы их подробно разберем.

  1. Коллаж желаний. Возьмите листок бумаги (лучше, если это будет ватман как минимум формата А3) и несколько женских журналов. Составьте список своих желаний. Из журналов вырежьте картинки, которые по тематике подходят к вашим желаниям, и наклейте их на плакат. Поместите свой плакат на видное место. Вы должны постоянно его видеть. По мере исполнения желаний (а они обязательно начнут сбываться), вычеркивайте их. Благодаря коллажу вы не будете забывать о своих целях.
  2. Прощаемся с плохими качествами. Подумайте, какими отрицательными качествами вы наделены. Это может быть зависть, лень, боязнь перемен и т. д. Запишите их все на листок бумаги и подожгите его. Теперь возьмите пепел и развейте его по ветру. При этом мысленно представляйте, что вы избавились от этих качеств, и они никогда к вам не вернутся.
  3. Составляем итог прожитой жизни. Зачастую, когда человек стремится начать все с нуля, он разочаровывается в прожитых годах, впадает в депрессию. Ему кажется, что часть жизни прожита зря. Но это не всегда так. Возьмите листок бумаги и запишите радостные события прошедших лет, ваши достижения или успехи. Например, вы получили высшее образование, добились признания и уважения на работе, стали родителями, путешествовали и увидели мир и т. д. Не нужно воспринимать прошлое, как худшую часть своей жизни. Просто это пройденный этап, за которым открывается счастливое будущее. Статья по теме: Как подвести итоги уходящего года
  4. Смените имидж. Решитесь на смелые эксперименты. Попробуйте кардинально изменить свой образ (перекрасьте волосы, сделайте новую стрижку, купите экстравагантную одежду и т. д.). Решите для себя, что в новую жизнь вы должны войти обновленной.

Заключение

Как видите, начать жизнь с чистого листа не так трудно. Главное меньше размышлять, а быстрее действовать. Отлично, если ваше желание поддержат родные или близкие. Смотрите с оптимизмом в будущее и тогда все ваши начинания будут успешны. Завтра обязательно будет лучше чем вчера!

Как начать новую жизнь, видео о том, что нет преград на пути к новому-себе. Живые примеры и реальные люди.

Полезные статьи:

Как изменить свою жизнь к лучшему

Как стать уверенной в себе женщиной

Как побороть страх и неуверенность в себе

Как избавиться от самобичевания и самоедства

Как начать жить, а не существовать

Жизненный сценарий человека — как изменить его

Как изменить свою жизнь в лучшую сторону

Как изменить свою жизнь и стать счастливым? Сделать первые три важных шага – поставить цель, составить план реализации мечты и определить пути ее воплощения. Далее предстоит тяжелая, но интересная работа по дороге к главным жизненным переменам. Для тех, кто хочет стать хозяином своей судьбы, мы откроем секреты мощной мотивации, гибкого мышления, правильного общения с людьми, умение адаптироваться и преодолевать любые жизненные обстоятельства. Применяя новые знания на практике, уже в скором времени вы заметите колоссальные перемены в лучшую сторону.

Когда нужны перемены

Состояние полной удовлетворенности своей физической и эмоциональной формой, уровнем саморазвития, степенью финансового благополучия и ежедневной деятельностью, можно назвать счастьем.

У всех оно разное: для кого это радость от покупки новой вещи, а другому человеку важно осознать смысл своего существования.

У каждого в жизни наступает момент, когда недовольство от работы, внешнего вида, уровня жизни и других аспектов нарастает, как снежный ком. Он начинает ощущать, что жить так больше нельзя, оглядывается назад и понимает, что все его действия были неправильны.

10 признаков того, что пора всё изменить:

  • вы испытываете ужасные эмоции, вспоминая о работе;
  • жалеете о прошлом и пребываете в расплывчатых мечтах о будущем;
  • близкие люди говорят, что вам пора отдохнуть;
  • появляется зависть к чужим победам;
  • чувствуете себя уставшим, не успев проснуться;
  • вы сплетничаете;
  • раздражительность по каждому поводу;
  • постоянная напряженность и ожидание плохого события;
  • вам кажется, что все что-то скрывают и говорят неправду.

Если оставить всё, как есть, развивается депрессивное состояние, опускаются руки. Тогда к эмоциональному напряжению добавляется ухудшение здоровья.

Поэтому, чтобы оставаться здоровым и счастливым, важно не метаться в бессмысленных поисках лучшего способа изменить свою жизнь, теряя драгоценное время, а воспользоваться стратегиями, предложенными психологами и успешными людьми.

С чего начать

В большинстве случаев, когда жизнь наполняется страданием и унынием,
человек стремиться изменить окружающий его мир и повлиять на обстоятельства. Вместо
того чтобы искать недостатки в себе, он старается переделать вторую половинку
или поменять окружение. Такой подход изначально обречен на провал.

Чтобы встать на путь изменений, начните с выполнения
следующей последовательности действий:

  1. Определите истинные ценности и сформулируйте конкретную цель.
  2. Составьте пошаговый план и следуйте задуманному.
  3. Откажитесь от всего, что мешает вашему развитию.
  4. Избавьтесь от вредных привычек.
  5. Не тратьте время зря: не просиживайте бесцельно в социальных сетях, откажитесь от сериалов и компьютерных игр.
  6. Начните меняться внешне, правильно питайтесь и занимайтесь спортом.
  7. Перестройте своё мышление, думайте позитивно, верьте в свои силы.

Не стремитесь мгновенно изменить свою жизнь. Схватившись за
всё сразу, вы быстро перегорите. Только обдуманный подход позволит совершать
целенаправленные шаги по улучшению своей жизни. Перед главным рывком оцените,
на что в первую очередь направить усилия. Запишите на бумаге 6 жизненных сфер и
дайте оценку каждой от 1 до 10 баллов:

  • здоровье;
  • личное счастье;
  • достаток;
  • дружба;
  • увлечения;
  • степень самореализации.

Область, получившая наименьшую оценку, требует
первостепенного внимания. Если баллы имеют одинаковое значение, начните со
здоровья и самой значимой области.

Начальный этап

У большинства людей жизнь не меняется из-за того, что не могут заставить себя решать более сложные задачи и отказаться от привычных вещей (выйти из зоны комфорта). Поэтому, заставить себя действовать, не теряя времени,– самое сложное.

Как сделать первый шаг:

  • принять решение о переменах;
  • определить причину недовольства;
  • поставить цель;
  • составить план;
  • определить способы достижения нужного результата.

Для успешного старта нужен убедительный толчок – это мотивация. Рисуя в воображении, как вы хотите изменить свою жизнь, можно превратить абстрактные мечтания в конкретную цель. Эта картинка и станет главной мотивирующей силой, которая придаст сил, терпения и уверенности на пути к успеху.

Подробно опишите все желания и потребности. Цель можно не только записать, но и нарисовать на бумаге. Держите ее всегда в своей голове. Сильная внутренняя мотивация – 50 % будущего успеха. Она будет укреплять веру в себя и не позволит свернуть с выбранного пути.

5 шагов к лучшей жизни

С помощью многолетних исследований и наблюдений психологов за людьми, которые смогли построить свою судьбу, были предложены рекомендации, состоящие из нескольких последовательных этапов.

1.Планирование

Чтобы составить эффективный план действий, необходимо помимо главной (долгосрочной) цели, определить промежуточные (краткосрочные) цели. Каждая из них должна быть достижимой с конкретными датами и цифрами.

Пункты лучше вписать в таблицу, которая впоследствии пригодится для самоконтроля. Для каждого нового периода (календарный месяц) ведется отчет о ежедневно выполненной работе, что позволяет проанализировать эффективность деятельности. В конце месяца подводятся итоги.

План не является неизменным, и если наблюдается отставание
или другие несоответствия, проводится корректировка. Это поможет быстрее
изменить свою жизнь и исключить ошибки, которые приведут в неправильное русло.

Процесс перемен не бывает быстрым, мгновенных результатов
ждать не нужно. Еще на старте важно настроиться на серьезную и кропотливую
работу. Неоправданные ожидания при неверном представлении о переходе на новый
уровень жизни, приводит к срыву и ухудшению морального состояния. Поэтому,
учитесь эмоциональной гибкости, принимайте действительность и корректируйте
свое план с учетом новых обстоятельств.

2.Убежденность в успехе

Твердая вера в себя, крепкая сила воли и  мощная мотивация не позволяет отступить от намеченной цели.

Во время работы над собой будут случаться взлеты и падения, иногда человеку будет казаться, что он не властен что-либо изменить. В эти моменты велико желание бросить всё, перечеркнув проделанную работу.

Чтобы срыв не случился, заставьте себя вспомнить о главной цели, представьте свою жизнь после перемен. Обратитесь к литературе, читайте книги для саморазвития, мотивирующие цитаты, вдохновляйтесь историями успешных людей.

Как избавиться от негативного эмоционального груза:

  • избегать скандалов и конфликтов с другими
    людьми;
  • отпустить прошлое, не зацикливаться на старых
    обидах и прошлых отношениях;
  • провести анализ своих поступков;
  • научиться радоваться даже маленьким результатам.

Если в голове возникла нежелательная мысль, просто
зафиксировать ее и представить, что будет, если поддаться ей, получится ли
изменить свою жизнь. В большинстве случаев это помогает прогнать от себя
подавленное настроение и настроиться на волну успеха.

3. Избавление от вредных и бесполезных привычек

У большинства людей с вредными привычками отождествляется алкоголь и курение.

Мы же хотим поговорить сегодня о привычках, которые препятствуют развитию личности, и приводят к жизненному тупику:

  • лень – самое главное препятствие к новым
    достижениям;
  • откладывать важные дела на завтра;
  • привычка опаздывать, отсутствие пунктуальности;
  • забывать о своих обещаниях, обязательствах;
  • бесцельно проводить время в социальных сетях;
  • смотреть телевизор;
  • играть в компьютерные игры;
  • неправильно питаться.

Отрицательное  влияние
оказывает хроническое недосыпание. Человек становится раздражительным,
невнимательным, не способным трезво оценить окружающую обстановку.

Конечно, мгновенно перестроиться на новую жизнь невозможно.
Поэтому, искореняйте недостатки постепенно, и вы заметите прилив новых сил и
появление большого количества времени для новых свершений.

4. Заручитесь поддержкой близких людей

Отличный способ внешней мотивации – содействие человека, близкого по духу.

Изменить свою жизнь будет легче, если есть кому посоветовать или порадоваться вашим победам. Не обязательно посвящать в свои планы всех окружающих и коллег, но от родственников и близких людей не стоит прятаться.

Пересмотрите свое окружение, перестаньте общаться с
завистливыми и злыми людьми. Плохое влияние оказывают пессимисты. Заряжайтесь
энергией от общения с успешным человеком, у которого есть чему поучиться. Чужой
пример – это хороший стимул для личностного роста.

5. Заниматься любимым делом

Если работа, кроме хороших финансовых показателей, будет
доставлять удовольствие, это идеально. Грустные эмоции не будут возникать, если
такой принцип будет действовать в отношении всех жизненных сфер. Человек,
который нашел себя в любимом деле, по-настоящему счастлив.

Советы

Любые перемены в жизни невозможны без изменения собственного
мышления, отношения к себе и окружающему миру. Чувство неудовлетворенности
может посещать каждого человека, даже самого обеспеченного. Это свидетельство
того, что достигнут очередной уровень развития и пора выходить на новую
ступень.

15 рекомендаций для тех, кто хочет изменить свою жизнь:

1.Заведите ежедневник

Самоорганизация и дисциплинированность – качества,
способствующие успешному продвижению по дороге перемен. Чтобы выполнять все
намеченные задачи, возьмите за правило планировать день заранее. Записывайте в
ежедневник, что нужно сделать заранее и результаты выполнения по прошествии
дня. Это обеспечит самоконтроль и учет проделанной работы.

2.Устанавливайте временные рамки

Дедлайн должен присутствовать при выполнении любых задач. Время настолько ценный ресурс, что расходовать впустую его попросту нельзя. Глупо тратить драгоценные минуты на просмотр телепередач или игры.

На решение очередной задачи всегда устанавливайте точный срок, иначе процесс может затянуться на неопределенное время.

3.Опережайте план

Лучшей мотивацией станет достижение определенных показателей
ранее установленного в период планирования срока. Каждая новая победа над собой,
тем более достигнутая досрочно, не только приблизит желанные перемены, но и
укрепит веру в себя.

4. Корректируйте питание

Качество и состав ежедневного рациона оказывает влияние не
только на телосложение и состояние кожи. Еда может управлять настроением и
влиять на моральный дух. Исключите из меню жирные, копченые, жареные блюда,
провоцирующие появление хронической усталости и раздражительности. Постарайтесь
есть побольше овощей и фруктов, постное мясо и нежирные кисломолочные продукты.

5.Не прекращайте учиться

Чтобы изменить свою жизнь, без новых знаний не обойтись.
Постоянно развивайтесь, черпайте нужную информацию из книг, Интернета,
посещайте конференции, развивающие тренинги, обучающие вебинары.

6.Ведите активный образ жизни

Чтобы продуктивно трудиться, нужно правильно отдыхать. Смена обстановки пойдет на пользу и благотворно скажется на результатах работы.

Это поможет измениться и овладеть новыми навыками. Можно заняться велоспортом, научиться кататься на лошади, быстро печатать.

7.Изучайте иностранные языки

Освоение новых языков не только расширяет мировоззрение, но
и является отличной возможностью увеличить профессиональные возможности. Для
тех, кто занимается бизнесом, эксперты рекомендуют выучить английский, немецкий
язык. Сегодня актуально изучение китайского языка, особенно предпринимателям,
которые ведут бизнес с Китаем.

8.Занимайтесь спортом

Тренировки в спортивном зале полезны для здоровья и внешнего
преображения. В момент выполнения физических упражнений вырабатывается
серотонин (гормон счастья), что способствует хорошему настроению. Доказано, что
тренировки повышают способность усваивать новую информацию, работоспособность,
уменьшают тревожность. Даже небольшие спортивные достижения повышают
самооценку.

9.Измените мышление

Совершить прорыв и изменить свою жизнь удастся, если «навести порядок в своих мыслях». Думая «по-старому», взобраться на новую вершину невозможно. Поэтому в первую очередь нужно изменить мышление, не ждать чуда, а поверить в свои силы. Ни врожденный интеллект, ни талант, а только долгая кропотливая работа над собой меняет людей и их судьбы.

10. Выйдите из зоны комфорта

Отказаться от привычного распорядка и начать жить по-новому сложно. Человек привыкает делать то, что у него лучше получается, не напрягаясь и не ощущая психологического и физического дискомфорта.

Но если двигаться по натоптанной тропе, невозможно прийти к другому результату. Доказано, что стабильность не всегда идет на пользу. Чаще всего это приводит к застою в жизни и остановке развития личности.

11. Освободитесь от прошлого

Периодически выбрасывайте старые вещи, не захламляйте жилье
и свою жизнь. Особенно если они связаны с плохими воспоминаниями. Таким образом
отрицательная энергетика скапливается вокруг вас. По мнению психологов, если
вещь не используется более года, ее можно спокойно выбросить или отдать. Вместе
с ней уйдут старые переживания, вы перестанете оглядываться назад и освободите
место для новых положительных эмоций.

12.Не спите долго

Приучите себя вставать рано. Подъем в раннее время придает
бодрости и сил. Вы начнете успевать больше, если будете вставать не в 12, а в 7
часов утра.

13.Научитесь радоваться жизни

Чтобы изменить свою жизнь, в первую очередь нужно изменить отношение к ней. Счастье зависит не от обстоятельств, а от восприятия их человеком. Недаром говорят, что у каждого счастье свое. То же самое можно сказать и об удовлетворенности собственной жизнью. Если настало время перемен, постарайтесь приобрести навыки гибкой эмоциональности.

Научитесь принимать хорошие и плохие «сюрпризы судьбы» стойко, не позвольте обстоятельствам управлять вашим сознаниям. Для себя следует уяснить, чтобы не случилось, это не должно повлиять на вашу волю и убеждение в успехе.

14.Экономьте деньги

Стремление к финансовой независимости объединяет всех людей. Научиться контролировать расходы и доходы – это первое, чему должен научиться человек, который хочет изменить мир вокруг себя. Пустые бездумные траты вряд ли принесут душевное удовлетворение, поэтому стоит научиться экономить деньги. Это не означает, что вы должны отказаться от необходимого, но анализируя ежедневные траты, можно найти не один способ экономии финансов.

15.Обретите уверенность в себе

Низкая самооценка, отсутствие самоуважения и веры в
собственный успех, сыграли злую шутку со многими людьми. Человек, который
считает, что он не достоин большего, так и останется в тени успешных людей.
Мысли о том, что он не родился в «золотых пеленках», способствуют появлению
стереотипа, что у он не сможет добиться много, ведь у него нет богатых
родителей или влиятельных покровителей. На самом деле так неуверенный в себе
человек программирует себя на жалкое существование, не предоставляя самому себе
шанс изменить свою жизнь к лучшему. 

Что мешает жить по-новому

Для перемен в судьбе одного желания недостаточно. Препятствием являются лень и ошибки, которые совершаются не осмысленно. Они могут перечеркнуть положительные сдвиги, вернуть в исходное положение или ухудшить общее состояние дел.

Для тех, кто не хочет набивать собственные шишки, предлагаем ознакомиться с распространенными ошибками, чтобы не допустить их повторения при работе над своей судьбой:

  1. Главный враг перемен – страх перед
    преобразованиями. Парадоксально, как бы человек не хотел изменений, они всегда
    будут пугать его. Боязнь сделать новое, ошибиться или потерпеть поражение,
    заставляет человека сомневаться и продолжать жить привычной жизнью. При выходе
    за пределы зоны комфорта мозг подает сигнал, что это небезопасно и может
    угрожать спокойствию и комфортной жизни.
  2. Отсутствие конкретной цели и расплывчатые
    мечтания можно назвать ошибкой №2. Можно сколько угодно «витать в облаках»,
    думать о счастливой жизни, но оставаться на прежнем уровне. Если нет четкого
    представления о том, к чему стремиться, этого невозможно достичь.
  3. Человеческая лень может заставить человека
    отказаться от своих планов. Представьте, сегодня вы полны решимости и начинаете
    действовать, а завтра продолжаете выполнять привычную работу, питаться как
    раньше и откладывать поход в спортзал. От былого запала не остается и следа, но
    через время жизнь снова кажется серой и унылой, а моральное состояние
    ухудшается, переходя в депрессивную стадию.
  4. Отсутствие четкого представления, зачем нужно
    изменить свою жизнь, заставляет сомневаться и оставаться на прежней ступени
    развития. Дело в том, что изменение положения дел в любой из жизненных сфер
    требует упорного труда и ежедневного решения сложных задач. Если отсутствует сильная
    мотивация, заставить себя жить по-новому сложно.
  5. Умалчивать о собственных намерениях в страхе,
    что это может помешать реализации планов, смешно. Ваша жизнь в ваших руках! Без
    его желания окружение не в силах повлиять на деятельность человека.

Вывод

Помехой для счастливой жизни часто является потеря
оптимизма, а также неправильное 
восприятие себя и окружающего мира. Ошибка большинства несчастных людей
в том, что поставив однажды на себе клеймо неудачника, они даже не пытаются
изменить свою жизнь, довольствуясь малым. Если вы осознали, что так больше жить
нельзя, но не знаете как надо? Следуйте нашим советам и увидите, как ваша жизнь
наполняется счастливыми моментами и возможностями, а достичь желаемого легче,
чем казалось.

А насколько вы удовлетворены своей жизнью? Если
затрудняетесь ответить, предлагаем пройти простой тест. Прочитайте пять
утверждений и напротив каждого напишите свою оценку по 7-бальной шкале: 1 –
совсем не согласен; 3 – не согласен, но сомневаюсь; 5 – почти согласен; 7 –
абсолютно верно. Утверждения:

  1. Моя жизнь выстроена почти идеально.
  2. Я живу в отличных условиях.
  3. Меня всё устраивает, я ничего не хочу менять.
  4. Я достигаю в жизни всего, чего хочу.
  5. Если бы появилась прожить жизнь заново, я бы
    хотел прожить также.

Результаты после суммирования баллов: меньше 14 – полная неудовлетворенность – все предпосылки, чтобы изменить свою жизнь; 15-20 – средняя удовлетворенность; 21-25 – достаточная удовлетворенность; 26-30 – вас всё устраивает; 31-35 – абсолютная удовлетворенность. Тестируйте себя вместе с нами, делитесь результатами в комментариях и не забудьте оценить статью : )

Оцените статью:

[Всего: 3   Средний:  5/5]
(Рейтинг статьи: 5 из 5)

Автор статьи
Виктория Пчелинова

Фрилансер, креатив и бизнес

с чего начать, что обычно мешает людям начать жизнь заново, 10 эффективных способов поменять жизнь, список психологических книг.

На чтение 15 мин. Просмотров 1.1k. Опубликовано

Многие люди переживали период, когда кажется, что нужно что-то менять. Кто-то озабочен сменой работы, кому-то не хватает того, что дает ему родной город, некоторым необходимо просто что-то поменять во внешности.

Не зависимо от глобальности перемен, человек ищет способ, как изменить свою жизнь, чтобы эти перемены кардинально изменили качество жизни: карьера поползла вверх, отношения с окружающими улучшились, а жизнь заиграла новыми красками.

Что обычно мешает людям изменить свою жизнь

Нам кажется, что это просто – проснуться утром другим человеком, с другими привычками, целями, стремлениями. На деле не все так радужно, большинство людей, стремящихся изменить свою жизнь к лучшему, угасают на стадии идеи.

Вы решили начать бегать по утрам, но незадача – на улице дождь. Завтра выходной, на следующей неделе работа допоздна, и снова ваша идея застопорилась на стадии разработки. Или вы задумали переезд в новый город с большими возможностями, но что-то не дает воплотить задуманное в жизнь. В новом городе нужно искать жилье, работу, привыкать к новому окружению, и снова ваше стремление что-то поменять угасает, так и не разгоревшись.

Каждый раз, когда желание изменить жизнь не реализуется, человека останавливает один из его внутренних барьеров:

  • Страх. Многие люди уже привыкли к своему укладу жизни, перемены кажутся им непосильным испытанием. Побороть свой страх перед чем-то новым непросто, но именно это – первая ступень на пути к переменам.
  • Лень. Часто именно лень – основная преграда новой жизни. В мечтах новая работа, новое место жительства выглядят безупречно, кажется, что до них подать рукой. Но что-то не дает сделать первый шаг, сегодня вы устали, а завтра решили посмотреть новый сериал вместо изучения перспектив и возможностей нового места работы.
  • Стереотипы. Человек, находящийся во власти стереотипов, обходит стороной возможности изменить свою жизнь. Новая работа обязательно сулит ему новые проблемы, новое место жительства тоже под запретом, приезжих ведь не любят. Такие стереотипы не позволяют человеку развиваться, менять жизнь к лучшему.
  • Привычка. Люди, подвластные привычке, не видят необходимости перемен. Так жили их родители, так живут их дети, зачем что-то менять? Очень часто именно потакание своим привычкам позволяет человеку упускать все свои шансы поменять жизнь к лучшему.
  • Ограниченность мышления. Людям с ограниченным мышлением вообще ничего не надо. Они привыкли к жизни в своей колее: повышение по службе их не интересует, личностное развитие им не знакомо. Это мешает повысить качество жизни, начать с чистого листа, когда это необходимо.

Если кажется, что пора что-то менять, но дальше дело не идет, задумайтесь, что может вам мешать. Часто это страх перед неизвестным, лишние предубеждения или элементарная лень, не позволяющая сделать первый шаг.

Хочу кардинальных перемен – с чего начать

Когда лень, страх и предубеждения отброшены, встает вопрос, с чего начать новую жизнь, какие перемены нужны, что поможет все изменить. Старайтесь не совершать необдуманных решений, разработайте план, который поможет изменить жизнь к лучшему.

Следуйте нижеприведенным шагам:

  • Задайтесь целью. Если вы давно грезите о переезде в большой город, дающий больше возможностей, обдумайте свою цель, взвесьте возможности, определите пути отступления в случае непредвиденных обстоятельств.
  • Четко сформулируйте план. Не следует срываться с места, отправляясь в полную неизвестность. Спланируйте свой переезд, проанализируйте рынок недвижимости, трудовой рынок, определите подходящий район для жизни, изучите инфраструктуру. Подходите к своему начинанию с полной ответственностью.
  • Перестаньте сомневаться. Не пытайтесь свернуть с пути, когда вы уже почти у цели. Чемоданы собраны, а вы в раздумье, стоит ли это делать. Отбросьте сомнения – если не решитесь сейчас, другого шанса может не быть.
  • Не бойтесь просить помощи. С чем бы не было связано начало вашей новой жизни, не стоит сжигать за собой все мосты. Если вы нуждаетесь в помощи, обратитесь к родным и друзьям, их поддержка может вам пригодиться.

Начните свое движение к переменам с действий, если раньше идея так и оставалась идеей, сейчас постарайтесь приложить максимум усилий для ее реализации. Не забывайте, что результат обещан только тем, кто проявляет решительность в своих действиях.

Как изменить свою жизнь к лучшему

«Лучшая жизнь» кажется мифическим понятием и не достигаемым миражом. Вместо того, чтобы сетовать на окружающих и обстоятельства, не дающих жить так, как хочется, лучше начать с себя, своих мыслей, работы, хобби и круга общения.

Измени себя

Самый лучший способ изменить жизнь – поработать над собой. Если вы привыкли жаловаться на жизнь, замечать исключительно негатив, думать, что все настроены против вас – поменяйте эту установку. Пока вы не измените свое отношение к себе и окружающим, жизнь точно не станет лучше. Вместо того, чтобы ругать себя за неудачи, винить окружающих в ваших промахах, сконцентрируйтесь на принятии себя и всего, что с вами происходит. Относитесь спокойнее к промахам, временным трудностям, ежедневным заботам, и перемены начнутся.

Как бы не было важно духовное развитие, не забывайте про свое тело. В первую очередь, оно должно быть здоровым, поэтому лучший способ изменить жизнь – привести в порядок здоровье. Прислушивайтесь к организму, тренируйте его, двигайтесь, именно с этого начнется путь к лучшей жизни. А если и этого окажется недостаточно, поменяйте что-то во внешности. Иногда смена прически или стиля в одежде становится отправной точкой к переменам в других сферах жизни.

Поменяй сферу деятельности

Если вы всю жизнь провели в офисе, но душа требует чего-то другого, попробуйте прислушаться к вашим желаниям. Трудовая деятельность во многом определяет темп и порядок жизни, поэтому, просто сменив работу, можно кардинально изменить жизнь. Подумайте над тем, чем бы вы хотели заниматься, что может приносить вам в равной степени доход и удовольствие. Если вы тяготеете к цветам, но в вашем дипломе стоит специальность «Экономист», подумайте об обретении новой профессии. Приобретите семинары для начинающего флориста, ознакомьтесь с подводными камнями профессии, прощупайте почву трудового рынка и смените ваше текущую работу на ту, которая поменяет всю вашу жизнь.

В случае, когда профессия устраивает, но в карьере ощущается застой, постарайтесь приложить усилия для своего профессионального развития. Не упускайте возможности посещать курсы повышения квалификации, берите проекты посложнее, изучайте дополнительную литературу, и перемены в профессиональной области скоро настанут.

Измени круг общения

Посторонние люди могут оказывать влияние на наше развитие, не давать нам изменить жизнь к лучшему. Бывает, что друзья и родные тормозят нас в стремлении начать жизнь с чистого листа. Некоторые могут вселять неуверенность, страх, другие убеждают в несостоятельности идеи поменять жизнь. Если есть ощущение, что кто-то негативно влияет на ваше развитие, задумайтесь о смене круга вашего общения. Вы решили переехать в город с лучшими условиями, а друг уверяет, что у вас ничего не выйдет? Задумайтесь, нужен ли вам такой друг.

Смена круга общения поможет разнообразить жизнь, обогатить ее новыми эмоциями. Новые знакомства могут подпитать ваши идеи, помочь узнать чужой опыт и наладить общение с окружающими.

Смени хобби и интересы

Для того, чтобы изменить свою жизнь к лучшему, не обязательно сжигать все мосты, переезжать или бросать работу. Иногда достаточно разобраться, доставляет ли вам удовольствие то, что вы делаете на досуге. Если вы на протяжении долгого времени шьете, но это занятие уже не вызывает у вас такого восторга, оно из хобби превращается в бесполезную привычку. Подумайте, что еще может доставлять вам удовольствие и разбавлять будни? Попробуйте пойти с единомышленниками в поход, запишитесь в бассейн, освойте новую технику бисероплетения. Некоторые занятия, кажущиеся нам интересными, со временем могут перестать зажигать огонь в глазах. Если есть ощущение, пора сменить сферу своих интересов, смело меняйте, пробуйте новое, знакомьтесь с единомышленниками, это точно изменит вашу жизнь к лучшему.

Поменяй обстановку

Смена обстановки может стать новым этапом в жизни человека. Кто-то бросает все ради города, в котором больше возможностей для развития, для кого-то важно часто путешествовать и менять декорации своей жизни, а кому-то достаточно переклеить обои в квартире. Для радикальных перемен лучше всего подойдет переезд или длительное путешествие. Смена обстановки заставит иначе мыслить, избавит от наскучившего окружения. Если перемены нужны, но решиться на смену жилища вы пока не готовы, начните с малого. Иногда достаточно сделать перестановку, поменять мебель или цвет стен, чтобы почувствовать перемены в своей жизни.

Способов поменять свою жизнь достаточно, но не спешите перечеркивать все свое прошлое ради перемен. Постепенно разбавляйте окружение интересными людьми, не бойтесь пробовать что-то новое, меняйтесь и меняйте обстановку вокруг себя – даже незначительные перемены помогут найти рецепт лучшей жизни.

10 эффективных способов начать новую жизнь

Совсем не обязательно начинать новую жизнь с понедельника или нового года, изменения могут начаться в любую минуту, если желание поменять жизнь твердое и осознанное. Некоторые полезные привычки могут начать менять образ жизни уже сейчас, главное – проявить твердость при их выполнении.

10 эффективных способов:

  • Начните с вопросов. Если вы чувствуете, что перемены нужны, но мысли беспорядочно бьются в голове, и вы не знаете, с чего начать, начните с вопросов себе. Оцените свою жизнь, спросите себя, что вам в ней нравится, а что вы давно хотите искоренить. Нравится ли вам то, чем вы занимаетесь, как живете? Что вы способны сделать ради лучшей жизни, на какие уступки вы не пойдете? Вопросы помогут создать почву для будущих изменений и определить, сколько ресурсов вы готовы на них потратить.
  • Напишите свои достоинства и недостатки. Возьмите 2 листа бумаги и честно напишите на одном ваши плюсы, а на другом – минусы. Сначала поработайте с первым листком, есть ли у вас возможность улучшить свои положительные качества или как-то развить их? Возможно, у вас уже есть образование, но вы давно мечтаете получить степень выше. На втором листке напротив списка минусов напишите, что вы можете исправить или улучшить. Например, вы встаете достаточно поздно и это снижает вашу работоспособность. Эти списки четко обозначат фронт работы, вам не придется терзаться мыслями, с чего начать преображение своей жизни.
  • Создайте план работ. На основе двух списков из предыдущего пункта составьте план на год. Прокачать свои профессиональные навыки, выработать привычку вставать рано, старайтесь выделять на один пункт не менее 20 дней. Не пытайтесь хвататься за все сразу, одна полезная привычка обязательно тянет за собой другую.
  • Смотрите на жизнь под другим углом. Полезный совет, способный поменять многое в жизни. Даже если вам продали некачественный товар попытайтесь найти в этом плюсы. Например, теперь вы знаете больше о защите прав потребителей и запомните, что чек лучше сохранять после покупки. Как только позитивный взгляд на мир войдет в привычку, жизнь постепенно начнет изменяться.
  • Проведите хронометраж. Потратьте один день своей жизни на подсчет времени каждого своего действия. Результаты вас могут удивить. Часто дело, на которое вы долго себя уговариваете, занимает по времени всего 30 минут, а сами уговоры, серфинг в интернете и бесцельное валяние на диване несколько часов.
  • Наблюдайте за временем. Научитесь его чувствовать, во время работы, за домашними делами дома, старайтесь следить за часами, определяя, сколько вы тратите времени на выполнение различных задач. Как только вы научитесь чувствовать время, день перестанет неожиданно заканчиваться, а вы сможете избавить рабочий процесс от ненужных действий.
  • Готовьте себя ко всему. Оптимист – это не тот, кто ищет везде плюсы и смотрит на жизнь через розовые очки. Постарайтесь всегда рассматривать ситуацию со всех сторон. Возможно, в вашем деле может быть неблагоприятный исход, подготовьте себя к этому, чтобы меньше разочаровываться.
  • Заведите полезные привычки для своего дома. Каждый день делайте что-то для своего дома. Протрите пыль, пропылесосьте, выкиньте тот хлам, который вы обещали себе убрать еще месяц назад. Наш дом – наша крепость, важно чувствовать себя в нем уютно.
  • Займитесь здоровьем. Не думайте, что не выявленные недуги исчезнут сами собой. Возьмите под контроль свои хронические заболевания, раз в год делайте полный скрининг организма. Большинство болезней, выявленных на раннем этапе, можно полностью устранить.
  • Возьмите ответственность за себя. Это касается всего – здоровья, времени, отношений, карьеры. Только вы способны управлять своей жизнью, решать, чем заниматься, с кем общаться, в каком направлении двигаться. Как только поймете, что помощи ждать не от куда, вы начнете менять свою жизнь.

Для лучшей жизни не существует волшебного способа, который мог бы все изменить. Нужно начинать с себя, принять все свои недостатки, обозначить достоинства, задаться целью исправить как можно больше минусов на плюсы.

Психологические книги, которые меняют жизнь

Некоторые книги действительно способны изменить сознание. Если вы задались целью изменить свою жизнь, начните с произведений тех, кто разбирается в психологии человека, или с книг тех, кто сам через это прошел.

Вот некоторые из них:

  • Стивен Р. Кови «7 навыков высокоэффективных людей». Эту книгу называют настольной для тех, кто решил поменять свою жизнь, реализовать скрытые возможности. Автор не обещает мгновенного результата, он готовит читателя к тому, что для улучшения своей жизни придется изрядно попотеть. Книга получила звание бестселлера и стала настоящим путеводителем для многих успешных людей.
  • Михаил Лабковский «Хочу и буду». Один из самых обсуждаемых российских психологов дает в своей книге ответ на один из самых волнующих вопросов – как жить так как хочется. Лабковский на страницах своей книги буквально говорит: делай то, что хочешь. Многим такой совет может показаться крайне радикальным, однако автор напоминает, что речь идет о здоровых желаниях. Главный посыл книги – все возможно, осталось только начать работать над этим.
  • Чарлз Дахигг «Власть привычки. Почему мы живем именно так, а не иначе». В своем труде автор раскрывает природу самых популярных человеческих привычек, пытается ответить на вопрос, как жить и бороться с ними. Чарлз Дахигг расскажет, что стоит за выбранной нами едой, режимом сна, нашими покупками. Автор считает, что можно быстрее побороть врага, зная его в лицо.
  • Юрий Вагин «Доктор, я счастлив? Небанальные советы психотерапевта». Книга, написанная российским психотерапевтом с внушительным опытом, подойдет для тех, кто находится на распутье и любит самокопание. Автор с долей юмора рассуждает о жизненных ситуациях, мешающих нам изменить жизнь, основываясь на более чем 30 тысячах историй своих пациентов.
  • Виктор Франкл «Сказать жизни «да!». Психолог в концлагере». Автор книги не понаслышке знает, что такое трудности и несправедливость. Виктор Франкл прошел концлагерь в годы войны, это подвигло его освоить профессию психолога и издать книгу. На страницах своего произведения он пытается помочь людям, убежденным, что выхода из их жизненных ситуаций нет, как и нет сил бороться со всеми трудностями.
  • Мартин Селигман «В поисках счастья». Один из самых популярных психологов, Мартин Селигман, в книге «В поисках счастья» пытается доказать читателю, что счастье гораздо ближе, чем мы думаем, стать лучшей версией себя – не мираж, а достижимая цель, для которой нужно приложить немного усилий.
  • Дэил Карнеги «Как приобретать друзей и оказывать влияние на людей». Дэил Карнеги считает, что нельзя изменить жизнь, не изменив отношения с людьми. Книга про отношения, взаимодействие с людьми, которые помогают повысить свою значимость и влияние, но остаться приятным собеседником и не потерять друзей.

Книги могут дать теоретическую основу, способную повлиять на изменение вашей жизни. Главное – научиться применять полученные знания, чужой опыт в своей жизни и не воспринимать написанное в книгах как безоговорочный план к действию.

Простые советы от известных коучей и наставников

Популярное сейчас течение – тренинги и семинары, позволяющие направить жизнь в нужное русло. Посредниками в обучении становятся наставники и коучи, обучающие своих учеников с высоты своего опыта и образования.

  • Популярный во всем мире, оратор-вдохновитель и бизнес-тренер Тони Роббинс вывел 5 ступеней, приводящих к новой, лучшей жизни. Он советует всегда трезво смотреть на ситуацию, не отрицать даже самую тяжелую правду, искать пример для подражания, отдавать окружающим больше, чем вы хотите получить.

  • Российский психолог и радиоведущий Михаил Лабковский считает, что человек сам определяет, готов ли он к переменам в своей жизни. Если вы постоянно жалуетесь, зацикливаетесь на промахах, они будут сопутствовать вам на протяжении всей жизни. Лабковский широко освещает эту тему в радиоэфирах и отвечает на вопросы слушателей.

  • Американский бизнес-тренер Брайан Трейси рассказывает о том, как внутреннее состояние человека способно влиять на его успех и способность изменить жизнь. Человек, мыслящий негативно, притягивает к себе негативных людей и неприятные ситуации, работает это и в обратную сторону.

  • Экхарт Толле, духовный оратор из Германии, призывает своих слушателей отбросить сожаления о прошлом и переживания о будущем. Он советует жить настоящим моментом, прислушиваться к своим чувствам, ценить то, что уже есть и не воспринимать отсутствие каких-либо благ в жизни как трагедию.

  • Американских психолог, автор множества книг популярной психологии, Луиза Хэй советует постоянно говорить о том, как мы любим себя и одобряем все наши начинания. Ее лекции направлены на то, чтобы заставить человека принять и полюбить себя, именно с этого начинаются изменения жизни к лучшему.

Все коучи, психологи, наставники советуют придерживаться одного принципа – перестать себя жалеть. От того, что вы оплакиваете очередную неудачу, ничего не изменится, но можно изменить отношение к тому, что с вами происходит, и изменения начнутся сами по себе.

Если кажется, что жизнь идет не так, как вы себе представляли, самое время внести в сценарий жизни коррективы. Не бойтесь меняться, менять людей и обстановку вокруг себя. Начните с мыслей, перестройте свое сознание на позитивную волну, направьте его на успех. Изменить свою жизнь не так сложно, как кажется, и начать это делать можно прямо сейчас.

пережить кардинальные изменения и стать другим человеком

Ощущение того, что жизненный путь завел в тупик, со временем приходит практически к любому человеку. И оно не зависит от статуса, финансового успеха, темперамента, семейного положения или эмоциональной составляющей характера. Просто большинство представителей человечества предпочитает один раз «встав на рельсы», катиться по ним всю свою жизнь. Но рано или поздно возникает желание поменять свою жизнь к лучшему.

Причины для перемен

Все люди делятся на тех, кто изначально выстраивает свой жизненный путь (их меньшинство) и идет по нему, иногда незначительно отклоняясь, и тех, чьи планы подвергаются постоянной коррекции. Последним гораздо проще поменяться к лучшему на любом этапе.

Бывает так, что женщина, родившая ребенка и ставшая домохозяйкой, в какой-то момент решает для себя — все, хватит. А далее выходит на работу, начинает учиться чему-то новому, повышать квалификацию, осваивать смежную профессию или становиться победительницей конкурса (кулинаров, лучшая мама, миссис России и т. д. ) и жизнь ее меняется. Хорошо, если семья поддержит ее в этих изменениях, если же нет — перемены грядут кардинальные и неизвестно, сможет ли она их выдержать.

Идеи о том, как исправить свою жизнь к лучшему, редко приходят спонтанно, на пустом месте. Для таких мыслей всегда имеются существенные предпосылки и некоторые обстоятельства. Современная психология указывает на основные из их:

  1. Профессиональная невостребованность. Данная ситуация случается, когда работа либо не приносит материального удовлетворения, либо морального. В любом случае сферу деятельности надо менять. Необязательно бросать все и из профессора физики переквалифицироваться в повара (но если есть непреодолимое желание, можно и так), иногда достаточно сменить место работы, коллектив, компанию, должность или освоить смежную специализацию.
  2. Неудовлетворенность в браке. Семья — это тылы, защита от внешнего мира. Место, где можно спрятаться и переждать внешние бури и неприятности, где поддержат и помогут. Но так бывает не всегда. И если не сложилось, отношения себя изжили, брак держится на привычке, хочется все поменять.
  3. Постоянное отсутствие денег и присутствие долгов. В мире существуют люди, считающие, что имеют достаточно финансов, они привыкли жить «по средствам» и не желают что-то менять. Но таких немного, их единицы. Остальные всю жизнь пытаются улучшить свое материальное положение.
  4. Плохое здоровье, неудовлетворенность своим внешним видом, излишний вес. Если человек не является фанатом, ну или поклонником фитнеса и здорового образа жизни, то проблемы с внешним видом после определенного возраста будут обязательно. Изменить ситуацию можно, потребуется только время, правильная мотивация и упорство.
  5. Отсутствие личной жизни. Общественное мнение выдвигает свои правила и требования: к определенному возрасту необходимо вступить в брак, родить не менее 2 детей, приобрести определенное положение в своей среде и т. д. — советы сыпятся со всех сторон. И если что-то пошло не так, нет полноценной семьи, значит, личная жизнь не удалась. В результате окружающие пытаются вмешаться, еще больше загоняя человека в депрессию.

Если проблемы из данного списка возникают поэтапно, с ними можно справиться, не переворачивая свою жизнь полностью. Но если они резко наваливаются все сразу, то и менять придется практически все.

Изменить жизнь навсегда

Единственный способ измениться — выйти из пресловутой «зоны комфорта» и начать действовать. Сделать это непросто. Люди привыкли идти по выбранному пути, считают, что ставить нужно только достижимые цели, а синица в руках несравненно лучше журавля в небе. Но так ситуацию не переломить. Для тех, кто все-таки принял решение поменять жизнь к лучшему, стоит для начала определиться, с чего начать, и далее действовать согласно выбранному плану.

Правильные приоритеты

Популярная в последнее время наука «практическая психология» утверждает, что для внутреннего комфорта и ощущения счастья человеку важно правильно расставить приоритеты. Отодвинуть на второй план то, что не представляет особой ценности именно сейчас, и сосредоточить внимание на действительно важных вещах.

В жизни каждого человека существует 4 основных составляющих, 4 приоритета, на которых, как на основании, держатся все принципы и исходя из которых выбирается жизненное направление. Их можно представить в виде ножек стола, именно они делают существование человека надежным и устойчивым, это:

  1. Здоровье, привлекательность, энергия — все, что относят к физическому состоянию. Если человек чем-то неудовлетворен в данной категории, то реализовать себя в остальном у него не получится. С возрастом начинают накапливаться болезни, стареет тело, проявляется лень и апатия. Как следствие — неорганизованность, нежелание действовать, изменяться, к чему-то стремиться.
  2. Еще одна «ножка у стола» — самореализация. Не получится стать счастливым и изменить свою жизнь к лучшему, если нет возможности применить свои таланты, знания, способности. Нереализованность приводит к озлобленности, зависти, ненужным сожалениям. Такой человек никогда не станет самодостаточным.
  3. Гармония внутреннего мира, самоощущений и отношений с окружающими. Состояние гармонии не позволит возникнуть ненужным страхам, неврозам, гневу, ощущению, что мир несправедлив.
  4. Один из наиважнейших компонентов — финансовая независимость. Эта составляющая невозможна без самореализации, хорошего физического состояния, внутренней и внешней гармонии. Деньги позволяют приобрести то, на что не хватает собственных знаний и талантов, они же помогают реализовывать совсем уж невероятные планы и мечты.

Все эти «ножки» важны для того, чтобы стол, счастливая и успешная жизнь, стоял прочно и не шатался. Правда, он выстоит и на 3, и на 2 ножках, а существуют конструкции и на 1 (например, финансовая независимость). Но жизнь, построенная на таких шатких опорах, вряд ли будет стабильна и наверняка когда-нибудь рухнет.

Первые шаги

Все перемены обязательно начинают с себя. Бесполезно объяснять начальнику, что он обязан повысить в 3 раза зарплату, потому что человек запланировал изменить свою жизнь. И лишний вес сам не уйдет, и давление не снизится, и любовь «нечаянно не нагрянет». Придется приложить определенные усилия самостоятельно.

Итак, изменяем жизнь к лучшему. Берем бумагу и карандаш. Разделяем альбомный лист на зоны, подписываем их: финансы, личная жизнь, внешность, отношения, семья, хобби, путешествия и т. д. У каждого свои «проблемные» места. В каждом разделе по пунктам прописываем цели и мечты, что хотелось бы изменить.

Следующий лист должен представлять собой подробную инструкцию-таблицу. Например, если будущие перемены предполагают перемену внешности и/или похудение, то таблица будет выглядеть следующим образом:

Трудности Помощь Предпринимаемые действия Необходимый результат
  1. Нет силы воли.
  2. Компульсивное переедание.
  3. Зависимость от сладкого.
  4. Из-за веса невозможно выполнять сложные фитнес-комплексы.
  1. Диетолог.
  2. Интернет.
  3. Поспорить с подругой.
  4. Использовать спец. литературу.
  1. Выбрать диету, составить меню на неделю, на месяц.
  2. Разработать посильный фитнес-комплекс с постепенным увеличением нагрузки.
  3. Измерять вес и остальные параметры 1 раз/неделю.
  4. Делать себе поощрительные подарки.
  1. Сбросить вес до определенной цифры.
  2. Обрести определенные параметры.
  3. Обрести уверенность.

Дополнительно можно завести дневник, для ежедневной фиксации предпринимаемых действий, успехов и/или неудач.

Как изменить жизнь КАРДИНАЛЬНО. Секреты идеального начала дня для больших перемен в жизни

Watch this video on YouTube

Масштабные планы

Бессмысленно надеяться на перемены к лучшему, запланировав просто генеральную уборку или поездку на море в следующием году. Планы и замыслы должны быть значительными и затрагивать все важные сферы жизни: психологическую, физиологическую, финансовую, социальную. Реальные планы составляют на неделю, месяц, полгода. А вот мечты загадывают на год, 3, 5 лет.

Перемены не всегда бывают радостными, на пути встретятся и уныние, и разочарование, и непонимание. Главное, научиться справляться с желанием все бросить, суметь заставить себя идти дальше.

Вредные привычки

Именно вредные привычки тянут назад, не дают вырваться и реализовать себя. И это не только алкоголь и сигареты. У каждого свои слабости и свой список тянущего на дно негатива. Например:

  • ненормативная лексика;
  • необязательность;
  • хронический недосып;
  • переедание;
  • лень;
  • откладывание дел «на потом»;
  • соц. сети и телефонные игрушки;
  • необщительность и т. д.

Такой список обязательно должен составить каждый. Идеальных людей нет и не стоит ставить себе основной целью избавление от всех вредных привычек. Но 8−10 пунктов в таком списке должно быть непременно.

10 рекомендаций

План составлен, от вредных привычек избавляться начали, пора начать менять себя кардинально. И без применения следующих 10 практических рекомендаций сделать это будет сложно:

  1. Фитнес и питание. Нормализовать свое питание и наконец-то заняться спортом необходимо не только чтоб улучшить внешность и покорять щелчком пальцев противоположный пол. Хорошая физическая форма поможет стать выносливее, энергичнее, увереннее, спокойнее.
  2. Чтение. Но не модных журналов, а развивающих книг. Это может быть литература по специальности, психологии, классика, история. Главное, приучить себя читать по 1 книге в неделю, за год получится около 52, а это уже немало для повышения интеллектуального уровня.
  3. Выходные нужно проводить активно. Отдыхать на диване с пультом от телевизора непродуктивно. Природа, бассейн, спортзал, катание на роликах в парке, лыжные или конные прогулки с друзьями — список может быть бесконечным. Перемены начинаются с общения и движения.
  4. Тайм-менеджмент. Искусству управлением временем посвящено множество книг, лекций и выступлений знаменитых людей. Придется освоить и этот навык.
  5. Творчество, как способ развить способности правого полушария. Ни в одном деле нельзя преуспеть, действуя четко по схеме. Без творческой составляющей, без креативного подхода невозможно стать лучшим в своем деле. А еще такая деятельность обладает удивительными терапевтическими свойствами. Она позволяет пережить боль утраты, тоски, безысходности.
  6. Привести в порядок финансовую сторону жизни. Без денег не получится ни наладить правильное питание, ни заняться творчеством, ни реализовать свои планы. Для многих перемены к лучшему как раз и означают повышение доходов. Поэтому в чек-лист обязательно включают погашение кредита без просрочек, подработку, повышение квалификации, смену работы и т. д.
  7. Избавиться от старых и ненужных вещей. Не переложить их на антресоли, в гараж или на балкон, а именно выбросить, отдать, избавиться навсегда. Это балласт, захламляющий не только дом, но и жизнь. Делать такую ревизию необходимо минимум раз в год.
  8. Оставить прошлое позади. Это нужно сделать, чтобы расчистить путь в будущее. Прошлое, какое бы оно ни было (хорошее или плохое), уже случилось. Из него нужно сделать выводы, сохранить как воспоминания, «поблагодарить» за уроки и отпустить. Теперь все будет по-другому.
  9. Путешествия. Это необязательно должны быть поездки в дальние экзотические страны. Пусть это будет неделя на море или три дня в соседнем городе с древними храмами, или пеший поход в горы. Путешествия учат пониманию того, что мир многообразен, что люди разные, а также терпимости, пониманию, умению видеть красоту.
  10. Отказ от бестолкового времяпрепровождения. Телевизор, соц. сети, интернет, бессмысленные разговоры по телефону — все это отвлекает, не дает сосредоточиться, отнимает время от действительно важных дел. Этот пункт прямо зависит от тайм-менеджмента.

Для того чтобы изменить что-то к лучшему, придется пройти большой путь. Невозможно сделать это ни за неделю, ни за месяц. Мало просто принять решение, придется преодолеть много трудностей, столкнуться с непониманием, а также научиться справляться с ленью и страхом.

Хочешь изменить свою жизнь? Измени мышление! © Брайан Трейси

Watch this video on YouTube

Как изменить свою жизнь раз и навсегда? 6 советов от Лео Бабауты

Полезная ссылка: «Какая кредитная карта — лучшая в 2020 году?

Известный лайфстайл-блогер круто изменил свою жизнь 8 лет назад. Он избавился от дюжины вредных привычек, сбросил лишний вес, разобрался с долгами и отказался от курения. 7 лет назад он бросил работу. Оно того стоило. Сегодня Лео Бабаута — один из гуру для тех, кто хочет изменить себя и свою жизнь. Хотите добиться такого же результата? Узнайте, с чего начать…

Сегодня Лео вспоминает: в то время ему приходилось нелегко. Но свой выбор — измениться — он сделал осознанно. Бабаута решил, что пойдёт до конца — и добился своего. Сегодня он готов поделиться несколькими советами с теми, кто хочет, но пока боится изменить свою жизнь окончательно и бесповоротно. Хотите распрощаться с офисом и работать на себя? Создать организацию, которая изменит этот мир к лучшему? Сделать что-то, что хотели сделать давно — написать книгу, нарисовать картину, создать свой блог в Интернете? Узнайте о том, как найти в себе мотивацию на перемены!

Самая важная черта успешного человека.

Что мешает вам измениться?

Ни одна из этих причин не является «смертельной», но они часто не дают нам провести такие необходимые «реформы». Ваши вргаи:

  • Страх перемен;
  • Нежелание покидать зону комфорта;
  • Страх нестабильности, отсутствие уверенности в завтрашнем дне;
  • Усталость;
  • Страх провала;
  • Страх оказаться недостаточно хорошим;
  • «Нет времени»;
  • Слишком много дел;
  • Ожидание того, что нужное нам событие произойдет само по себе;
  • Перфекционизм;
  • Отсутствие знаний о том, как это (что угодно) делать.

«Всё это — чушь».

7 глупых мыслей, которые мешают вам стать лучше.

Да, страх провалиться, боязнь перемен, дискомфорта и неуверенности реален. Но это — недостаточный повод для того, чтобы ничего не делать. Каждый из этих страхов преодолим. И Лео, и миллионы других людей имели с ними дело. Вы не хуже, чем кто-либо ещё — вот и всё.

Правда о страхе.

Да, вы заняты, устали, перегружены, у вас нет времени.. да мы все такие.

«Я бы вставал в 5 часов утра на пробежку или для того, чтобы написать что-то в блог, ведь я знал бы, что в более позднее время буду занят чем-то другим. У меня не было бы больше времени или энергии — но я был мотивирован, и я расставлял приоритеты. Вы тоже можете это сделать».

Как изменить свою жизнь? Как противостоять фундаментальным страхам?

Вот несколько действий, которые помогут вам в достижении вашей цели.

  1. Найдите цель. Вы наверняка знаете, что это такое, но не помешает описать эту цель для себя ещё раз, и держать её в числе своих самых «главных» мыслей. Если у вас нет цели, давайте найдём её прямо сейчас! О чем вы хотели бы вспоминать в конце своей жизни? Что заставило бы вас думать, что ваша жизнь была значимой? Что придаст вашей жизни смысл? Если ответа на эти вопросы пока нет, стоит потратить время на поиски ответа. Выйдите на улицу, погуляйте и подумайте на этот счет.
  2. «Обнимите» своё желание. Почувствуйте его. Разве не здорово, что оно у вас есть? Отнеситесь к этому действию как к первому шагу в правильном направлении — шагу, который вы уже сделали. А теперь — за дело!
  3. Выделите время. Ничего не изменится, если вы не найдете для своего желания хотя бы немного времени. Когда вы начнете меняться в лучшую сторону? Утром, днем, вечером? Не ждите перемен — делайте их реальностью сами! Отведите в своем календаре 10-15 минут на это занятие. Каждый день. Нет времени? Подумайте о том, сколько вы «сидите» в социальных сетях, смотрите «ящик», играете в видеоигры и делаете не самые важные вещи. Отодвиньте их на второй план, дайте приоритет Главному! Делайте то, что важно для вас в первую очередь!
  4. Окружите себя единомышленниками. Лучший способ изменить свою жизнь — находиться в окружении людей, желающих того же, что и вы. Вы найдете их в Сети, в реальной жизни. Создайте «команду поддержки» и помогайте друг другу каждый день! Да, это отнимает время. И да — вы можете это сделать.
  5. Отчитывайтесь. Найдите хотя бы одного человека и сделайте его своим «начальником». Скажите ему — пусть не дает вам спуску!
  6. Двигайтесь вперед маленькими шажками. Если вы хотите измениться по-настоящему сильно, и задача видится крайне сложной — начните с малого. Какой шаг вы можете предпринять сегодня, чтобы стать ближе к достижению цели? К примеру, им может быть поиск информации по вашей цели или звонок маме с просьбой временно стать вашим «надзирателем». Сделайтесь маленький шаг. Затем ещё один. И ещё. Вот так и рождаются перемены.

Статьи на тему:

Больше полезных новостей — на главной странице блога!

21 простой способ изменить свою жизнь (начиная прямо сейчас)

День, когда вы просыпаетесь и говорите: «Я хочу изменить свою жизнь», — особенный день. Вы признали, что чего-то не хватает. Вы готовы к действию.

Возможно, вы сегодня проснулись и подумали: «Мне нужно , чтобы изменить свою жизнь». Все настолько плохо, что вы умираете от желания начать все сначала. Потребность в изменениях возникает до того, как вы сможете начать поиски, чтобы узнать, как найти свою цель в жизни — подумайте об изменении и , затем цели.

В любом случае, я рад, что вы здесь.

Желание перемен — первый шаг в любой трансформации. Но желание без действия не работает. Вам нужны практические шаги, чтобы это произошло.

Эти 21 тактика могут изменить вашу жизнь — изменив вашу ситуацию, ваши привычки и даже вашу удачу.

Прочтите, выберите одно и начните сегодня.

Измени свою ситуацию

Если внимательно присмотреться к своей жизни, самые неотложные проблемы, скорее всего, ситуативны:

  • Место, где вы живете, делает вас несчастными.
  • Вы ненавидите свою работу и мечтаете о смене карьеры в 40 лет.
  • У вас проблемы с финансами, здоровьем или плохие отношения.

Когда эти аспекты жизни выходят из-под контроля, они — первое, что вы думаете об изменении. Но как узнать, в каком направлении двигаться?

Следующие шаги помогут вам лучше понять, где вы находитесь, и понять, где вы хотите быть.

Там, где вы стираете двусмысленность и сомнения, вы оставляете пространство для движения вперед.

1. Записать в дневник

Ежедневная привычка к письму помогает успокоить отвлекающие мысли, которые мешают вам застрять.

Ведение журнала — это как выговаривать все идеи, которые крутятся у вас в голове. Независимо от того, являются ли эти мысли положительными или отрицательными, они отвлекают вас от реальной работы по изменению ситуации.

Writing также помогает вам прояснить ваши цели и определить ваши основные ценности. Когда вы видите все записанное, вы можете выбрать приоритеты — сконцентрироваться на них, а остальное оставить.

Ваш журнал может включать в себя все, что вы думаете:

  • Мечты и планы
  • Свободно писать свои мысли
  • Списки дел
  • Беспокойство и беспокойство

Утро, когда день полон возможностей, лучшее время для письма. Вечером вы можете вернуться к тому, что вы написали, с новой точки зрения.

2. Убрать беспорядок

Исследования показали, что беспорядок приводит к значительному снижению удовлетворенности жизнью. Беспорядок также идет рука об руку с прокрастинацией.

Устранение беспорядка — быстрая победа для улучшения вашей жизненной ситуации. Вы не только почувствуете себя лучше в своей жизни и в своем жизненном пространстве, но и перестанете тратить время и силы на вещи.

Будь то груды неоткрытой почты, туалетные принадлежности, разбросанные в ванной, или одежда, которую вы не носите, устраняйте беспорядок по очереди.

Как только это будет сделано, не забывайте, что новый беспорядок не заползет обратно.

3. Эксперимент

Чувствуете ли вы, что ваш образ жизни заблокирован, как будто вы застряли? Возможно, вы делали что-то одно долгое время или много вещей, которые просто не удавались.

Отличные новости! Вы все еще живы, так что есть еще много возможностей для экспериментов. А реальность такова, что вы можете изменить многие аспекты своей жизни, но не стоит на месте .

Когда вы не знаете, в каком направлении двигаться, лучший способ учиться — пробовать новое. Начните с малого, с небольших экспериментов. Пройдите курс, станьте волонтером в новой области или займитесь новым хобби.

Чтобы изменить свою жизнь, нужно найти цель. Эксперименты помогут вам понять, что заставляет вас чувствовать себя тем, кем вы хотите быть.

4. Медитируйте

Медитация — это мощная практика, которая помогает внести ясность во все сферы вашей жизни. Было показано, что он снижает беспокойство и стресс, улучшая концентрацию внимания и память.

Это похоже на ежедневную перезагрузку вашего мозга, который даже мощнее сна .

Просто посидите спокойно определенное время. Пять минут — хорошее начало. Многие люди считают, что 20–30 минут — это идеально, если немного потренироваться.

Успокойте свой разум, но не удивляйтесь, если всевозможные мысли всплывут на поверхность.Когда вы медитируете, пассивно наблюдайте за мыслями. Не обращай на них внимания. Пусть они уплывут, чтобы оставить позади мир.

5. Простить прошлое

Зацикленность на прошлых проступках разрушает ваше счастье в настоящий момент. И когда вы держитесь за старую боль, трудно увидеть более светлое будущее.

Такие переживания, как детские травмы, развод, потеря любимого человека, даже потеря работы — все это причиняет непреходящую боль.

Это ваша ответственность перед собой — исцелить и двигаться дальше.Это единственный способ дать себе возможность измениться. Возможно, вы не сможете забыть, но вы можете простить.

Это может быть не так просто, как сказать: «Я прощаю тебя». Группы поддержки, психотерапия и даже уход за собой могут быть полезны в преодолении старых травм.

Прощение прошлого может означать прощение конкретного человека, который причинил вам боль, или прощения себя за неправильный выбор . Прощение позволяет вам избавиться от эмоциональной привязанности к этим событиям, чтобы вы могли двигаться вперед.

6. Будьте честны с собой

Чтобы изменить свою жизнь, вам нужно понять, почему вы оказались в такой ситуации.Также важно знать, почему вы ищете перемен и как они могут выглядеть.

Спросите себя:

  • Что привело меня к моей нынешней ситуации?
  • Почему я хочу изменить?
  • Что изменит мою ситуацию для меня?
  • Что у меня хорошо получается?
  • Что меня радует?

Это непростые ответы, и не всегда есть быстрое решение. Цель состоит в том, чтобы изменить вашу жизнь и включить в нее больше вещей, которые делают вас счастливыми.Вы не можете этого сделать, если всегда делаете то, что делает других счастливыми.

Например, может быть трудно признать, что работа делает вас несчастным, или признать, что брак не работает. Обратите внимание на то, что не так, чего не хватает, чтобы получить четкое представление об изменениях, которые вам необходимо внести.

7. Определите саморазрушающееся поведение

Образцы поведения могут саботировать ваши долгосрочные цели — даже если вы даже не подозреваете об этом.

Например, прокрастинация, пристрастие и даже неуверенность могут сорвать усилия по изменению вашей ситуации.Это становится очевидным, когда вы начинаете пытаться измениться, но никогда не доводите до конца. Рутинный образ мышления и вредные привычки блокируют любой прогресс.

Вы живете своей жизнью изнутри, из-за чего трудно увидеть собственные закономерности. Спросите людей, которым доверяете. Друзья, семья и сослуживцы могут дать вам взгляд со стороны.

Идентификация ваших шаблонов может быть моментом лампочки. Вы, наконец, можете увидеть, как стреляли себе в ногу каждый раз, когда делаете шаг навстречу переменам.

Следующий этап трансформации — изучение стратегий, позволяющих избавиться от вредных привычек и выработать лучшие.

Как изменить себя

Чтобы изменить свою жизнь, вы должны каким-то образом изменить себя. Ниже приведены семь способов изменить свои привычки и образ мышления .

Путь к трансформации жизни долог и извилист. Эти практики помогут вам стать тем человеком, которым вы должны быть, чтобы довести это до конца.

1. Учитесь настойчивости

Неудача — часть любого стоящего начинания.От изучения новых навыков до открытия бизнеса вам придется регулярно преодолевать неудачи и отказы.

Никакой мечты никогда не было достигнуто путем отказа при первых признаках сопротивления.

В преобразовании вашей жизни есть много сложных моментов. Наличие твердости, позволяющей двигаться вперед, будет огромным преимуществом.

Чтобы воплощать настойчивость, вы должны непоколебимо сосредоточиться на своих целях. Когда вы сталкиваетесь с препятствиями, найдите способ обойти их, обойти их или преодолеть их.

2. Ориентируйтесь на действия

Навыки и процессы обучения необходимы для создания той жизни, которой вы хотите. К сожалению, многие люди там застревают. Они не переходят к фазе «делания».

Вы можете продолжать учиться сколько угодно, но эта информация не принесет вам никакой пользы, если вы не воспользуетесь ею. Идеального времени для начала никогда не бывает. У тебя есть только сейчас.

Максимально используйте время, которое у вас есть, совершая действия. Перестаньте думать об этом, говорить об этом, мечтать об этом — и просто предпринимайте действия, необходимые для осуществления вашей жизни.

3. Установите утренний распорядок дня

У самых успешных людей есть утренний распорядок. Каждое утро они следуют одним и тем же ритуалам. Это не произвольный выбор. Они знают, что их первые поступки дня настраивают их на успех.

Ваш утренний распорядок должен включать в себя несколько ключевых элементов:

  • Безмолвие : Начните с медитации или просто посидите тихо и очистите свой ум. Не торопитесь проверять электронную почту, читать новости или чьи-то дела.
  • Движение : Включите физическую практику в свой утренний распорядок. Это не обязательно тренировка. Это способ зарядить ваше тело и разум на целый день. Некоторые люди делают короткие тренировки HIIT, а другие занимаются йогой.
  • План : тратьте несколько минут каждый день на ежедневное планирование. Какие основные предметы вы хотите закончить? С какими перебоями вы, вероятно, столкнетесь? Как вы с ними справитесь?

4. Визуализируйте свое идеальное Я

Большинство людей управляет своей жизнью на автопилоте.Они никогда не подвергают сомнению свой жизненный путь. Они видят себя кораблем, брошенным в бурное море.

Визуализация — это мощный инструмент, позволяющий вернуть контроль над вашим кораблем.

Имея четкое видение того, кем вы хотите стать, вы на верном пути к его достижению. Вам будет легче «видеть» того, кем вы будете.

Держите это видение в уме каждый день и воплощайте идеальную версию себя, выполняя свои задачи. Вы будете становиться все более похожими на эту версию себя.

5. Спланируйте, как изменить свою жизнь

У вас должен быть план того, как вы измените свою жизнь — иначе этого никогда не произойдет. Без плана всегда побеждают промедление, неуверенность и инерция.

Когда вы уже знаете, какой шаг делать каждый день, прогресс становится ощутимым, достижимым и реальным.

Лучший способ спланировать большие изменения — разбить цель на более мелкие проекты. Для каждого проекта составьте список всех небольших заданий. Самое главное, поставьте эти задачи в сроки.

Независимо от того, используете ли вы планировщик, приложение для контрольного списка или программное обеспечение для управления проектами, создайте план, придерживайтесь его и корректируйте по мере необходимости.

6. Научитесь принимать критику

Критика — ценный подарок. Если вы проживете свою жизнь, избегая этого, как чумы, вы никогда не пойдете на риск, необходимый для больших перемен.

Так как вы должны жить с этим, научитесь справляться с критикой. Вот ваши три варианта получения отрицательного отзыва:

  • Нанести оборонительный удар.
  • Игнорировать.
  • Учитесь на этом.

Если вы реагируете оборонительно, вы не только разжигаете конфликт, но и упускаете потенциально ценную информацию. Получение критики дает вам возможность увидеть то, что видит остальной мир, и определить области, в которых вам есть над чем поработать.

Критика часто ощущается как нападение. Это может быть трудно услышать, но все же полезно. С другой стороны, это может быть намеренно обидно и неверно.

Ваша работа — обдумывать критику, не впадая в гнев и стыд.Решите, есть ли чему поучиться. Если нет, просто проигнорируйте это и продолжайте учиться быть крутым.

7. Не откладывать на потом

Когда вы хотите чего-то достичь, но не можете начать, что происходит на самом деле? Что вызывает промедление?

Обычно прокрастинация — это попытка избежать дискомфорта. Как ни парадоксально, это причиняет еще большую боль, поскольку вы откладываете работу.

Есть много способов почувствовать себя плохо из-за важных задач. Например, вы хотите улучшить физическую форму.Но вы чувствуете себя неловко в тренажерном зале, не знаете, какие упражнения делать, и начинаете беспокоиться, просто думая об этом.

Большинство из нас подсознательно настроено избегать дискомфорта. Мы сделаем все, чтобы этого избежать.

Вот трюк. Это нормально — чувствовать дискомфорт, нервозность, разочарование или головокружение.

Даже когда тебе плохо, сделай хоть один крошечный шаг вперед. Просто начни. Вскоре вы увидите, что страх перед вещью был хуже, чем сама вещь.

Как изменить удачу

Удача не случайна. Вы можете создать удачу вручную, увеличивая шансы в свою пользу. Это не обман. Это дает себе все возможные преимущества.

Работа над удачей резко повысит ваши шансы на успех. Вы легко превратите свою ситуацию в жизнь, которую хотите.

1. Расширьте свою сеть

Вы впитываете черты 5 человек, с которыми проводите больше всего времени. Выбирайте внимательно!

Когда вы работаете над тем, как изменить свою жизнь, не окружайте себя:

  • Люди без амбиций или стремления.
  • Негативные люди.
  • Люди, которые хотят видеть вас, терпят поражение.

Вместо этого выберите друзей и единомышленников, которые настроены позитивно. Будьте окружены новаторами и теми, кого вы считаете успешными.

Как вы, , определяете успех? Найдите людей, которые отражают ваше видение того, что вы хотите для себя, и ищите возможности для связи с ними.

Это может означать, что проводить меньше времени со старыми друзьями и активно искать новых. Сделайте этот шаг за пределы своей зоны комфорта.Заставьте себя расти.

2. Прибытие

Большая часть изменения вашей жизни просто проявляется. Принимать приглашения, посещать занятия, ходить на встречи — даже если это неудобно.

Например, присоединение к группе вдохновителей или посещение нового класса может быть частью вашего плана по внесению изменений. Возможно, вы беспокоитесь о новых знакомствах или чувствуете, что вам не место.

Все равно сделай. В вашей жизни ничего не происходит i

Как лучше справляться с изменениями

Изменения — это неизбежная константа в нашей рабочей жизни.Иногда это под нашим контролем, но чаще всего — нет. Наша работа или роли меняются — и не всегда к лучшему. Наши организации подвергаются реорганизации и обновляют свои стратегии, и нам необходимо адаптироваться.

К счастью, есть способы приспособиться к изменениям и даже воспользоваться ими.

Найдите юмор в ситуации. Попытка найти забавный момент в другой несмешной ситуации может быть фантастическим способом создать легкомыслие, необходимое для того, чтобы взглянуть на досадную проблему с новой точки зрения.Это также может помочь другим почувствовать себя лучше.

Пионер-исследователь юмора Род А. Мартин, изучавший эффекты различных стилей юмора, обнаружил, что остроумное подшучивание или «дружеский юмор» может поднять настроение и улучшить социальное взаимодействие. Просто убедитесь, что он инклюзивный и уважительный. Хорошее эмпирическое правило состоит в том, что раздоры других людей — не повод для смеха, но ваша собственная борьба может быть источником комедийного золота.

Говорить о проблемах больше, чем о чувствах. Один из наиболее распространенных мифов о том, как справиться с нежелательными изменениями, — это идея о том, что мы можем «проработать» свой гнев, страхи и разочарования, много говоря о них.Это не всегда так. Фактически, исследования показывают, что активная и повторяющаяся трансляция негативных эмоций препятствует нашим естественным процессам адаптации.

Это не значит, что вы должны просто «выпить» или игнорировать свои проблемы. Вместо этого вызовите свое беспокойство или гнев в начале дезориентирующего изменения, чтобы вы знали, как оно может исказить ваше мышление или разрушить ваши отношения. Затем поищите практические советы о том, что делать дальше. Поступая так, вы сосредоточитесь на проблемах, которые можете решить, вместо того, чтобы сетовать на те, которые не можете решить.

Не переживайте из-за стресса. Наши представления о стрессе имеют значение. Как утверждает Стэнфордский психолог Келли МакГонигал в The Upside of Stress, ваша реакция на стресс оказывает большее влияние на ваше здоровье и успех, чем сам стресс. Если вы верите, что стресс убивает вас, так и будет. Если вы считаете, что стресс пытается преодолеть серьезное препятствие или трудную ситуацию, вы станете более устойчивым и, возможно, даже проживете дольше.

Когда вы начинаете чувствовать стресс, спросите себя, что ваш стресс пытается помочь вам достичь.Стресс пытается помочь вам превзойти в важной задаче, например, в коммерческой презентации или большом собеседовании? Это пытается помочь вам пережить период жестких рыночных условий или временный сдвиг в вашей организационной структуре? пытается помочь вам посочувствовать коллеге или покупателю? Или стресс из-за попыток помочь вам успешно выйти из — токсичная ситуация?

Стресс может быть хорошей вещью, если вы так считаете.

Сосредоточьтесь на своих ценностях, а не на страхах. Напоминание себе о том, что для нас важно — семья, друзья, религиозные убеждения, научные достижения, прекрасная музыка, творческое самовыражение и т. Д. — может создать удивительно мощный буфер против любых неприятностей, которые могут нас беспокоить.

В серии исследований, охватывающих более десяти лет, исследователи под руководством Джеффри Коэна и Дэвида Шермана показали, как люди всех возрастов в различных обстоятельствах, от новых школ и новых отношений до новых рабочих мест, могут укрепить свой ум с помощью простого упражнение: потратьте 10 минут на то, чтобы написать о том времени, когда определенная ценность, которой вы занимаетесь, положительно повлияла на вас.

Техника работает, потому что размышление о личных ценностях помогает нам подняться над непосредственной угрозой и заставляет нас осознать, что наша личность не может быть нарушена одной сложной ситуацией.

Прими прошлое, но борись за будущее. Хотя мы никогда не свободны от изменений, мы всегда свободны решать, как нам на них реагировать.

Виктор Франкл поддержал эту идею после возвращения домой после трех ужасных лет в нацистских лагерях смерти.Он обнаружил, что его мать, брат, жена и нерожденный ребенок погибли. Все в его жизни изменилось. Все, что он любил, было потеряно. Но когда осень сменилась зимой, а зима уступила место весне, Франкл начал понимать, что, хотя он уже никогда не сможет вернуться к той жизни, которую когда-то вел, он по-прежнему свободен встречать новых друзей, находить новую любовь, снова становиться отцом, работать с новыми пациентами, наслаждайтесь музыкой и читайте книги. Франкл назвал свою надежду перед лицом отчаяния «трагическим оптимизмом».

История

Франкла, конечно, является ярким примером, но это еще одна причина, по которой мы должны черпать в ней вдохновение.Если мы зацикливаемся на ограничениях конкретного изменения, мы неизбежно поддаемся беспокойству, горечи и отчаянию.

Вместо этого мы должны принять тот факт, что изменение происходит, и использовать нашу свободу, чтобы решить, что делать дальше.

Стабильности не жди. В конце 1970-х годов исследователь из Чикагского университета по имени Сальваторе Мадди начал изучать сотрудников Illinois Bell. Вскоре после этого в телефонной индустрии было отменено регулирование, и компании пришлось претерпеть множество изменений.Некоторым менеджерам было трудно справиться. Остальные процветали. Что разделило эти две группы?

Адаптивные лидеры предпочли рассматривать все изменения, желаемые или нежелательные, как ожидаемую часть человеческого опыта, а не как трагическую аномалию, жертвами которой становятся незадачливые люди. Вместо того чтобы чувствовать себя атакованными невежественными лидерами, злыми законодателями или несправедливой вселенной, они продолжали заниматься своей работой и находили возможности исправить давние проблемы с обслуживанием клиентов и изменить устаревшие структуры ценообразования.

Напротив, Мадди обнаружил, что борющиеся лидеры были поглощены мыслями о «старых добрых временах». Они потратили свою энергию, пытаясь понять, почему их удача внезапно испортилась. Они пытались вернуться в то время и место, которых больше не существовало.

Хотя для достижения каждой из этих шести техник требуются разные навыки — и вы, вероятно, будете тяготеть к некоторым больше, чем к другим, — есть одна вещь, которую вы должны сделать, если вы хотите более успешно справляться с изменениями: принять это.

Second Life Часто задаваемые вопросы об изменении имени: Linden Lab

  • Общие вопросы
  • Технические вопросы

Премиум клиенты могут изменить свои имена пользователей в любое время на странице панели управления учетной записи SecondLife.com . Полные инструкции о том, как это сделать, можно найти в статье нашей базы знаний «Имена и отображаемые имена».

Сколько стоит изменить имя пользователя?

Для премиум-клиентов это стоит 39 долларов США.99, чтобы изменить имя пользователя. Владельцы основных учетных записей не имеют права изменять имя пользователя.

Могу ли я заплатить за изменение имени в Linden-долларах (L $)?

Нет. Плата за изменение имени пользователя взимается в долларах США. Однако, если у вас есть кредит на балансе вашего счета Tilia от продажи Linden-долларов (L $), этот кредит можно использовать для смены имени. Для получения дополнительной информации о том, как использовать баланс вашего аккаунта в Second Life, ознакомьтесь со статьей нашей базы знаний.

Как часто я могу менять свое имя пользователя?

Нет ограничений на частоту смены имени пользователя, но каждый раз, когда вы это делаете, будет взиматься стандартная плата.

Должен ли я изменить свое имя и фамилию, или я могу изменить только свое имя? Есть ли скидка на изменение только части моего имени?

Вы можете изменить свое имя, фамилию или и то, и другое — плата одинакова за любую комбинацию изменений.

Какие еще ограничения существуют на изменение моего имени? Могу ли я использовать специальные символы?

Когда вы создаете новую учетную запись Second Life, есть несколько простых правил для имен пользователей. Эти же правила применяются к смене имени пользователя.К сожалению, вы не можете использовать специальные символы в имени пользователя! Однако вы можете использовать специальные символы в отображаемом имени, если хотите.

Рекомендуемая максимальная длина имени пользователя составляет 31 символ. Имена, длина которых превышает 31 символ, могут вызвать проблемы или плохое отображение в меню средства просмотра и кнопках в мире. Кроме того, имена пользователей должны соответствовать правилам, изложенным в Условиях обслуживания для имен учетных записей.

Я ошибся в написании своего имени! Придется ли мне платить снова, чтобы исправить это?

Если вы ошиблись в написании своего нового имени или хотите исправить заглавные буквы, как можно скорее обратитесь в нашу службу поддержки за помощью.При самых последних изменениях имен мы будем рады помочь с одноразовым исправлением орфографии или заглавных букв без дополнительной платы.

Если я зарегистрирую новую учетную запись Premium, могу ли я выбрать фамилию при ее создании?

Нет. По умолчанию все новые учетные записи создаются с фамилией Резидент; если вам нужна другая фамилия, вы должны пройти полный процесс смены имени пользователя и оплатить сбор.

Должен ли я сохранять свое Премиум-членство, чтобы сохранить свое новое имя?

Нет, не знаешь.Любые изменения вашего имени пользователя являются постоянными, независимо от премиум-статуса вашей учетной записи.

Мне не нравятся доступные фамилии. Когда будут доступны другие имена? Как часто будет меняться список имен?

Как и в случае с исходными устаревшими фамилиями, мы планируем регулярно обновлять и изменять доступные фамилии. Таким образом, в любой момент доступно большое количество комбинаций имени и фамилии. Поскольку мы определяем, когда следует исключить фамилию, по количеству ее использований, трудно сказать, когда именно список может измениться.Если вы хотите изменить свое имя, но пока не видите подходящего имени, проверяйте его время от времени, чтобы узнать, какие имена стали доступны.

Если я изменю свое имя, может ли кто-нибудь взять мое старое имя и использовать его?

Нет. Никто не может использовать ваше настоящее имя. Ваше первоначальное имя всегда будет вашим, и вы можете вернуться к нему, изменив свое имя снова, когда захотите. Ваша первоначальная фамилия также будет доступна для будущих изменений имени.

Будете ли вы использовать старые фамилии до того, как стали доступны изменения имени?

Нет, все фамилии, доступные для изменения имени, будут новыми.Мы не планируем повторно использовать какие-либо ранее доступные фамилии с ранних дней Second Life. Сожалею!

Помогите! Мои предпочтения для просмотра и журналы чата исчезли после того, как я изменил свое имя пользователя. Есть ли способ исправить?

Ваши журналы чата и некоторые предпочтения зрителей сохраняются на вашем персональном компьютере в папке, названной в честь вашего аватара — как правило, папка называется что-то вроде «Governor.linden» (хотя, конечно, это будет имя вашего аватара, а не губернатора !).Если вы измените свое имя пользователя и войдете в систему, программа просмотра создаст новую папку для вашего нового имени. В большинстве случаев ваша папка настроек зрителя (включая журналы чата) все еще существует в папке со старым именем.

Для получения дополнительной информации о поиске и резервном копировании ваших предпочтений см. Резервное копирование ваших пользовательских настроек и предпочтений.

Я заблокировал или отключил звук другого резидента. Могут ли они снова связаться со мной, если они изменят свое имя?

Нет. Все, кого вы заблокировали или отключили ранее, останутся заблокированными или заблокированными после изменения имени.Их новое имя появится в вашем списке отключенных и заблокированных.

Если я изменю свое имя пользователя, люди смогут узнать мое старое имя?

Можно, да. Например, если кто-то отключал вас в прошлом и вы меняете свое имя, ваше новое имя появится в его списке отключения звука. Лучше предположить, что ваше старое имя не является секретом, хотя после изменения ваше новое имя будет отображаться везде, где раньше было ваше старое.

Я пишу сценарии и хочу узнать больше о том, как изменение имени пользователя может повлиять на мою работу.Где я могу узнать больше об этих изменениях?

Мы добавили несколько новых функций скрипта для улучшения возможностей перевода имен, включая llRequestUserKey и llRequestUsername, а также API для обработки потребностей внешних баз данных, использующих имена Second Life. Для получения дополнительной информации об именах пользователей и сценариях посетите нашу страницу LSL Avatar / Name и страницу API имени для идентификатора агента в вики Second Life.

Я только что изменил свое имя, но все еще вижу свое старое имя на панели инструментов.Это сработало?

Для изменения имени во всех системах Second Life, программе просмотра и на веб-сайте может потребоваться несколько часов. Тем временем вы можете увидеть смесь вашего старого и нового имени. Если вы продолжаете видеть свое старое имя где-либо в Second Life через 24 часа, обратитесь за помощью в нашу службу поддержки.

Могут ли они со мной связаться, если у кого-то есть моя визитная карточка с моим старым именем?

Да. Двойной щелчок по телефонной карточке откроет профиль аватара, даже если имя изменилось.Любой, у кого есть ваша телефонная карта, увидит ваше новое имя, когда откроет ваш профиль.

Единственное, что я хочу изменить, это использовать мое имя пользователя с заглавной буквы, но система изменения имени выдает ошибку. Как я могу это исправить?

Обратитесь в нашу службу поддержки для получения помощи при изменении имени, в котором используются только заглавные буквы. В настоящее время технические ограничения могут помешать нам исправить ошибку использования заглавных букв, но наша команда поддержки сделает все возможное, чтобы помочь вам.

Изменение пароля Hotmail: Как изменить пароль Hotmail — Можно ли изменить пароль Outlook?

В наш век гиперсвязи поставщики услуг электронной почты, такие как Hotmail и Microsoft Outlook, необходимы для повышения производительности.

Но эти инструменты могут стать причиной серьезных проблем при неправильном использовании, начиная от распространения компьютерных вирусов и заканчивая кражей личных данных.

Один из лучших способов обезопасить себя в сети — защитить свой пароль.

Если вы когда-либо подозреваете, что кто-то получает доступ к вашей учетной записи электронной почты без вашего согласия, вам необходимо немедленно изменить свой пароль.

{% = o.title%}

Чтобы изменить пароль, войдите в свой Hotmail или Outlook.com, щелкните изображение своего профиля и выберите Просмотреть учетную запись.

Затем нажмите «Изменить пароль», введите текущий пароль и нажмите «Войти».

Затем Outlook потребуется подтвердить вашу личность.

Это можно сделать, выбрав «Отправить код» и введя то, что вы получите на свой мобильный телефон или адрес электронной почты.

ПРОЧИТАЙТЕ БОЛЬШЕ: пользователи широкополосного доступа BT, Sky и Virgin Media должны следовать этому совету СЕГОДНЯ

Электронная почта: Hotmail и Outlook — два самых популярных в мире провайдера электронной почты (Изображение: Hotmail)

Электронная почта: Один из лучших Чтобы оставаться в безопасности в Интернете, необходимо защитить свой пароль (Изображение: Outlook)

После проверки учетной записи введите текущий пароль, новый пароль и нажмите «Подтвердить».

Наконец, нажмите Далее, и будет отправлено электронное письмо с подтверждением смены пароля.

Рекомендуется выбирать «сильную» комбинацию запоминающегося слова и дополнительных символов, таких как! @ £ #% и цифр.

Hotmail — второй в мире поставщик бесплатных услуг электронной почты после Gmail от Google.

С момента приобретения Microsoft в 1997 году Hotmail обеспечивает доступ к другим службам, предоставляемым софтверным гигантом, включая Windows Live ID, Xbox Live и Skype.

Служба электронной почты теперь обновлена ​​и теперь стала Outlook.com, то есть пользователи, входящие в свою учетную запись Hotmail, будут автоматически переходить на веб-сайт Outlook.

Системы полностью интегрированы, что означает, что вам не нужно два входа в систему.

Дополнительная функция Microsoft позволяет вам добавить «псевдоним Outlook» к вашей учетной записи Hotmail.

НЕ ПРОПУСТИТЕ
Как разблокировать секретное изменение шрифта WhatsApp [АНАЛИЗ]
Четыре вещи, которые каждый поклонник Apple iPhone должен сделать перед обновлением [АНАЛИЗ]
Google догоняет Microsoft Outlook [АНАЛИЗ]

Outlook: Hotmail теперь обновлен до Outlook.com (Изображение: Outlook)

Microsoft сообщила: «Псевдоним — это адрес электронной почты, который добавляется к вашей учетной записи.

«Вы можете добавлять в свою учетную запись до пяти псевдонимов в год, максимум до 15, и вы можете отправлять и получать электронные письма со всех этих псевдонимов.

«Псевдонимы — отличный способ использовать разные адреса электронной почты в одном почтовом ящике».

6 крошечных ежедневных ритуалов, которые изменят вашу жизнь (за 6 месяцев или меньше)

Готовы ли вы тратить немного времени каждый день, как этого не делает большинство людей, чтобы вы могли проводить большую часть своей жизни, как не могут большинство людей?

Задумайтесь над этим вопросом на мгновение.Позвольте этому погрузиться. В конечном итоге вы становитесь тем, чем вы постоянно занимаетесь. Приобретение знаний не означает, что вы растете — рост происходит только , когда то, что вы знаете, меняет ваш повседневный образ жизни (большинство людей пропускают вторую часть).

И разве не забавно, что день ото дня ничего не меняется, а когда оглядываешься назад, все по-другому? В этом сила ежедневных ритуалов.

А теперь пора подумать о ваших ритуалах — мелочах, которые вы делаете каждый день.

Потому что эти мелочи определяют вас.

Все результаты в вашей жизни исходят от этих мелочей.

Независимо от ваших уникальных жизненных обстоятельств или того, как вы определяете успех, вы не станете успешным внезапно. Со временем вы добьетесь успеха благодаря своим ритуалам.

Отказ происходит точно так же. Все ваши маленькие ежедневные неудачи (которым вы не научитесь и на которых не научитесь) объединяются и приводят к вашим неудачам …

  • Вы все время не проверяете книги.
  • Вы продолжаете не звонить.
  • Вы все время не слушаете своих клиентов.
  • Вы продолжаете не вводить новшества.
  • Вы продолжаете не делать мелочи, которые необходимо сделать…

И вот однажды вы просыпаетесь и видите, что ваш бизнес обанкротился. Это были все мелочи, которые вы делали или не делали ежедневно — ваши ритуалы, а не просто одно необъяснимое катастрофическое событие.

Подумайте, как это связано с вашей жизнью.

Ваша жизнь — это ваш «бизнес»!

И ваши ритуалы создают или ломают вас, постепенно (именно поэтому ритуалы являются ключевым элементом как нашего бестселлера New York Times , так и нашего известного курса о счастье).

Даже кажущиеся незначительными ритуалы, в которых вы участвуете, могут вызвать волну последствий, к лучшему или к худшему.

Итак, как вы управляли своими ритуалами и, следовательно, своей жизнью?

Мелочи, которые вы делаете каждый день, работают на вас или против вас? Если вы думаете, что ответ может быть последним, вы найдете невероятную ценность в крошечных ежедневных ритуалах, перечисленных ниже. Каждый из них постепенно усиливает общие слабые места, которые, как мы видели, преследуют сотни наших студентов курсов, клиентов и посетителей живых мероприятий за последнее десятилетие — мелочи, которые люди делают каждый день, которые их напрягают и мешают им двигаться вперед в своей жизни. .

И помните, эта статья посвящена крошечным, устойчивым изменениям в вашем повседневном поведении. Это означает, что каждый из этих ритуалов следует практиковать постепенно — по одному, по одному дню, а затем позволять им дополнять друг друга. Переходите с нуля до шести в течение шести месяцев, а может и меньше, но, конечно, не сразу.

1. Ритуал простого выполнения одного дела, а только одного дела за раз.

Будьте честны…

  • Проверяете ли вы приложения социальных сетей на телефоне, когда сидите на совещании или проводите время с семьей и друзьями?
  • Вы обедаете за своим столом или в бегах?
  • Часто ли телевизор у вас дома, даже когда вы заняты другими делами?
  • Вы иногда отправляете текстовые сообщения во время вождения?

Самая большая стоимость выполнения нескольких подобных действий одновременно (при условии, что вы не попадаете в аварию из-за случайных текстовых сообщений и вождения) — это постепенное снижение вашей продуктивности и счастья в долгосрочной перспективе. Когда вы приобретаете привычку постоянно разделять свое внимание, вы частично занимаетесь каждым делом, но редко сосредотачиваетесь на чем-то одном. И это головокружительное отсутствие концентрации в конечном итоге сбивает вас с толку и ставит на колени.

Давайте воспользуемся быстрой метафорой, чтобы понять эту мысль:

Если вы поднесете увеличительное стекло к небольшой кучке сухих листьев на ярком солнце в самый жаркий полдень в году, НИЧЕГО не произойдет…

… пока вы продолжаете быстро перемещать увеличительное стекло от одного листа к другому.

Но как только вы удерживаете увеличительное стекло неподвижно и СЦЕНАРИТЕ солнечные лучи на один лист, вся куча листьев загорается.

Это сила сосредоточения внимания на чем-то одном.

Ваша ежедневная возможность — осознавать, что вы — увеличительное стекло в вашей собственной жизни, и что вы можете намеренно сосредоточить энергию, которую вы получаете от мира, на одном листе за раз. Когда вы это сделаете, вы зажжете невероятное «пламя», которое продвинет вперед ваши проекты, ваши мечты, отношения и даже мир вокруг вас.

2. Ритуал мытья посуды.

Да, я имею в виду буквально мыть посуду. Это всего лишь один маленький шаг вперед: когда вы едите овсянку, мойте миску и ложку. Когда вы закончите пить утренний кофе, ополосните кофейник и кружку. Не оставляйте грязную посуду в раковине или на стойке на потом. Немедленно вымойте их.

Приготовьте для этого небольшого ритуала одно блюдо за раз, один день за раз. После того, как вы будете делать это постоянно в течение пары недель, вы можете начать следить за тем, чтобы раковина тоже была вытерта.Потом счетчик. Затем положите одежду на место, когда снимете ее. Затем начните делать несколько приседаний каждое утро. Съешьте на ужин несколько овощей. И так далее.

Делайте одно из них за раз, и вы начнете выстраивать здоровый ритуал практики самодисциплины и, наконец, осознаете себя способными делать мелочи, которые должны быть выполнены… и завершать то, что начали.

Но для начала просто вымойте посуду. Внимательно, с улыбкой.

3. Ритуал ведения дневника (пятнадцать минут или меньше).

J.K. Роулинг ведет дневник. Эминем ведет дневник. Опра ведет дневник. Успешные люди во всем мире — те, кто постоянно вносит позитивные изменения в свою жизнь — ежедневно размышляют и учатся на своем жизненном опыте. И они часто используют для этого какой-то журнал.

Если вы хотите достичь чего-то в жизни, вам нужна карта, и ваш журнал и есть эта карта. Вы можете записать, что вы сделали сегодня, что вы пытались достичь, где вы сделали ошибки и многое другое.Это место для размышлений. Это место для важных мыслей. Это место, где можно разобраться, где вы были и куда собираетесь отправиться. И это один из самых мало используемых, но невероятно эффективных инструментов, доступных широким массам.

Сегодня утром я потратил пятнадцать минут, рассказывая о некоторых недавних событиях в моей жизни, за которые я благодарен, а также о некоторых, которые все еще беспокоят меня. Когда я заканчивал, мне пришла в голову идея написать сообщение в блоге, которое вы сейчас читаете, что было приятным сюрпризом, поскольку я еще не решил, чем я собираюсь поделиться с вами сегодня.

Я также обнаружил некоторые невероятно полезные идеи относительно важных отношений, которыми я пренебрегал, что побудило меня немедленно отправить текстовое сообщение тому, кто мне небезразличен, с кем я слишком долго собирался восстановить связь. Теперь у нас назначен бранч на следующее воскресенье.

Итак, как вы можете заключить, ваше время, потраченное на внутреннюю сосредоточенность и ведение дневника, не только помогает вам — ваш разум силен, и ваши мысли создают рябь в мире вокруг вас. Когда вы вносите ясность в свою жизнь, вы вкладываете лучшее из себя во все, что делаете — вы склонны лучше относиться к себе и другим, более конструктивно общаться, делать что-то по правильным причинам и, в конечном итоге, улучшаете мир, в котором живете дюйма. Вот почему дневное ведение дневника на короткое время может действительно существенно изменить вашу жизнь к лучшему.

4. Ритуал осознания своих привязанностей.

Большинство вещей, за которые мы отчаянно пытаемся держаться, как если бы они были настоящими, прочными, вечными приспособлениями в нашей жизни, на самом деле отсутствуют.Или, если они существуют в той или иной форме, они изменяются, текучие, непостоянные или просто представляются в нашем сознании.

Когда мы это понимаем, с жизнью становится намного легче.

Представьте, что у вас завязаны глаза и вы ступаете по воде в центре большого бассейна, и вы отчаянно пытаетесь ухватиться за край бассейна, который, по вашему мнению, находится поблизости, но на самом деле это не так — это далеко. Попытка схватить это воображаемое преимущество вызывает у вас стресс и утомляет, поскольку вы бесцельно плещетесь, пытаясь удержать то, чего нет.

А теперь представьте, что вы делаете паузу, делаете глубокий вдох и понимаете, что поблизости нет ничего, за что можно было бы держаться. Просто вода вокруг тебя. Вы можете продолжать бороться, хватаясь за то, чего не существует … или вы можете смириться с тем, что вокруг вас только вода, расслабиться и поплыть.

Ежедневно я призываю вас сознательно спрашивать себя:

  • Что вы отчаянно пытаетесь удержать в своей жизни прямо сейчас?
  • Как это на вас влияет?

Тогда представьте, что то, за что вы пытаетесь держаться, на самом деле не существует.

Вообразите себя отпускающим… и просто плавающим.

(Примечание : Ангел и я проводим наших читателей через этот процесс в главе «Отпуск» нашего бестселлера NYT.)

5. Ритуал, позволяющий большинству вещей оставаться такими, какие они есть.

Некоторые вещи в жизни стоит изменить. Большинство вещей — нет.

Дайте это понять на мгновение.

«Если вы хотите управлять животными, дайте им пастбище побольше.Это цитата, которую мы с Ангелом услышали на медитационном ретрите несколько лет назад в групповом обсуждении, посвященном силе изменения вашего отношения к вещам, которые вы не можете изменить или не должны менять.

Я рассматриваю «животных» и их «большое пастбище» как форму отпускания и позволения вещам быть такими, какие они есть. Вместо того, чтобы пытаться что-то жестко контролировать, вы расслабляетесь, предоставляя этому больше места — большее пастбище. Животные будут счастливее; они будут бродить и делать то, что делают естественным образом.И ваши потребности тоже будут удовлетворены; у вас будет больше места, чтобы жить в мире с животными.

Та же самая философия верна для многих аспектов жизни — отступить и позволить определенным вещам произойти, означает, что эти вещи позаботятся сами о себе, и ваши потребности также будут удовлетворены. У вас будет меньше стресса (и меньше дел), а также больше времени и энергии для работы над тем, что действительно важно, и над тем, что вы действительно можете контролировать — например, ваше отношение ко всему.

Эта форма отпускания — это не сдаваться. Речь идет об отказе от любой навязчивой привязанности к определенным людям, результатам и ситуациям. Это означает появляться каждый день в своей жизни с намерением быть лучшим собой и делать все, что вы умеете, не ожидая, что жизнь пойдет определенным путем.

Энергия человека, стремящегося создать что-то прекрасное, в сочетании с этим видом капитуляции, намного мощнее и полезнее, чем тот, кто полон решимости добиться результатов с отчаянным менталитетом «должно быть».Сдача приносит внутренний мир и радость, и мы не забываем, что наша внешняя жизнь является отражением нашего внутреннего состояния бытия.

6. Ритуал благодарения перед сном.

Не замечать всего прекрасного — это трагедия, очень изнурительная. Когда вы теряетесь в тревожных мыслях о жизненной ситуации, которую, по вашему мнению, вам «нужно», вы в конечном итоге теряете красоту всего, что у вас есть. И вы никогда не будете счастливы, если не будете сознательно благодарны за хорошее в своей жизни.

Вот очень простое пятиминутное ежедневное упражнение с благодарностью, которое за последнее десятилетие сотворило чудеса для сотен наших студентов и клиентов-коучингов:

Каждый вечер перед сном записывайте три дела, которые прошли хорошо в течение дня, и их причины. Просто дайте краткое причинно-следственное объяснение каждой хорошей вещи.

Вот и все. Мы тратим десятки тысяч долларов на дорогую электронику, большие дома, модные автомобили и щедрые каникулы в надежде на то, что мы будем счастливы.Это бесплатная альтернатива, и она работает.

В исследовании эффективности этого упражнения с благодарностью, проведенном знаменитым психологом Мартином Селигманом, участников попросили следовать этим точным инструкциям всего одну неделю. Через неделю участники были на 2% счастливее, чем раньше, но в последующих тестах их счастье продолжало расти: с 5% через один месяц до 9% через шесть месяцев. Что еще более интересно, участникам требовалось вести дневник благодарности только в течение одной недели, но большинство из них продолжали вести дневник самостоятельно, потому что им это нравилось.

Я попробовал это на себе много лет назад — я поставил цель сделать это всего за одну неделю, и я продолжаю этим заниматься сегодня. Так что могу вас заверить, что это эффективно.

Запоздалые мысли… О том, как снова поверить в себя

Крайне важно возобновить свое доверие к себе, что является одним из самых значительных скрытых преимуществ от практики вышеупомянутых ежедневных ритуалов. Фактически, то, чего нам с Ангелом не хватало до того, как мы научились применять такого рода ежедневные ритуалы, было уверенности в том, что мы действительно способны достичь положительных результатов в нашей жизни.Мы так много раз терпели поражение в прошлом и настолько разочаровались в себе, что начали подсознательно выбирать прокрастинацию, а не будущие попытки выполнить обещания, которые мы дали себе.

По сути, мы потеряли веру и в свои способности, и в себя. Это похоже на то, как кто-то постоянно лжет вам — в конце концов вы перестаете им доверять. То же самое и с обещаниями, которые вы даете себе, которые всегда заканчиваются разочарованием. В конце концов, вы перестаете доверять себе.

И решение в большинстве случаев одно и то же: вы должны обновлять свое доверие постепенно, маленькими обещаниями, маленькими шагами (вашими ежедневными ритуалами) и маленькими победами.