Содержание

Вредные привычки — наркомания, курение, алкоголизм

Увлекаясь курением, алкоголем или наркотиками люди не задумываются о негативном воздействии этих вредных привычек на своё здоровье. Но самое главное при этом страдают жизнь родные и близкие. Так на пример любители покурить, не выходя из квартиры, делают пассивными курильщиками всех окружающих. А наркозависимые и страдающие алкоголизмом не способны проконтролировать свои поступки. Всем известно, что большинство правонарушений совершается под воздействием этих пагубных привычек.

Наркотические вещества: оказывают действие на здоровье человека в зависимости от дозировки, метода введения и потребляемого вещества. Под воздействием наркотика в первом этапе человек испытывает чувство эйфории, после чего ему хочется поспать. При этом замедляется дыхание, снижается уровень работы головного мозга, ослабевают рефлексы, пропадает аппетит, сексуальное желание, притупляются болевые ощущения. Употребление наркотиков отрицательно влияет на лёгкие, головной мозг, пищеварительную и сердечно-сосудистую системы. Вследствие употребления наркотиков увеличивается шанс подхватить СПИД, гепатит, заражение крови. В результате, человек умирает. У наркозависимых людей это может происходить через шприц или через незащищенный половой акт. Смерть также наступает вследствие превышения дозы, смешивания различных наркотических веществ, большого содержания токсикологических компонентов.

Курение: ежегодно пять миллионов человек в мире умирают от заболеваний, полученных в результате курения. В табачном дыме содержится больше химикатов, чем в выхлопных газах. В результате курения происходит нарушение кровообращения, снижается эластичность артерий и сосудов, страдает весь организм. Вследствие чего появляются такие заболевания как инфаркт миокарда, слепота, сужение сосудов в нижних конечностях, гангрена и рак лёгких. Курящих людей можно определить визуально, так ногти и зубы приобретают жёлтый цвет, цвет лица также не выглядит здоровым, а у волос пропадает естественный блеск. Здоровье детей и других членов семьи курящего человека находится не в меньшей опасности. Вдыхая дым, пассивные курильщики рискуют заработать какое-либо заболевание на 20% больше чем курильщик со стажем. Особенно это отрицательное воздействие сказывается на детях и беременных женщинах. Врачи заметили что ребенок, страдавший в утробе матери от пассивного курения появляется на свет слабым с признаками асфиксии. Несмотря на то, что курение остаётся самой распространенной вредной привычкой, среди населения число курильщиков неуклонно растёт.

Алкоголь: относится к быстрому наркотику. Реклама пива и другой алкогольной продукции утверждает, что ежедневное употребление спиртного помогает расслабиться, приносит удовлетворение, делает человека счастливее. Это происходит за счёт действия этилового спирта на некоторые участки головного мозга. Постепенно человек привыкает расслабляться, таким образом, и уже не может обходиться без алкоголя. С каждым днём возникает желание увеличить выпитую дозу. А далее возникают проблемы со здоровьем. Так появляется бессонница, быстрая утомляемость, часто мучают головные боли и развивается общая раздражительность и слабость. На фоне данного состояния человек, страдающий такой вредной привычкой как употребление алкоголя, способен на неестественные поступки, порой угрожающие для его окружения. От начала приёма алкоголя в малых дозах до болезни алкоголизм, может понадобиться всего несколько месяцев. А для того чтобы вылечиться может понадобиться не один год. Поэтому необходимо задумываться на самых начинающих этапах и вовремя отказаться от лишней рюмки или баночки пива. Бороться с вредными привычками можно и нужно. Для того чтобы их искоренить необходимо начать вести здоровый образ жизни. Дети, наблюдая за поступками взрослых, часто копируют их поведение. Поэтому очень важно заниматься спортом, правильно питаться и идти к поставленной цели. А главное помнить, и заботится о благополучие близких и любящих людей.

Профилактика вредных привычек: курение, алкоголь, наркотики…

С 1 мая по 31 мая 2020 года проводится месячник профилактики развития зависимостей (потребления табака, алкоголя, наркотических средств и психоактивных веществ).

Здоровье человека — основной собственный ресурс каждого из нас. К сожалению, оно занимает у человека далеко и не всегда первое место. Традиционно к вредным привычкам относят: чрезмерное потребление алкоголя и курение. В последние десятилетия в число и попала наркомания.

Но, к сожалению, ценность здоровья большинством людей осознается тогда, когда оно под серьезной угрозой или в определенной степени утрачено. Только тогда (да и то не всегда в должной степени) и возникает мотивация — вылечить болезнь, избавиться от вредных привычек‚ стать здоровым.

Профилактика алкоголизма.

Проблема употребления алкоголя очень актуальна в наши дни. Сейчас потребление спиртных напитков в мире характеризуется огромными цифрами. От этого страдает все общество, но в первую очередь под угрозу ставится подрастающее поколение: дети, подростки, молодежь, а также здоровье будущих матерей. Ведь алкоголь особенно активно влияет на несформировавшийся организм, постепенно разрушая его. Вред алкоголя очевиден. Доказано, что при попадании алкоголя внутрь организма, он разносится по крови ко всем органам и неблагоприятно действует на них вплоть до разрушения.

Профилактика курения.

Курение является тоже социальной проблемой общества, как для его курящей, так и для некурящей части. Для первой – проблемой является бросить курить, для второй – избежать влияния курящего общества и не «заразиться» их привычкой, а также – сохранить своё здоровье от продуктов курения, поскольку вещества, входящие в выдыхаемый курильщиками дым, не на много безопаснее того, если бы человек курил сам. Ни для кого не секрет, насколько опасно курение, однако же, во всём мире ежедневно выкуривается около 15 миллиардов сигарет.

Профилактика наркомании.

Злоупотребление наркотическими средствами и незаконная торговля ими в последнее время во многих странах мира приняли катастрофические размеры. Hаpкомания захватила во многих странах даже подростков. Особенностью подростковой наркомании в нашей стране стала токсикомания – изменение состояния психики при помощи бытовых химических средств (бензин‚ растворители‚ клей и т. д.).

Hаpяду с уже всемирно известными наркотическими препаратами за последние 10 лет во многих странах увеличилось число наркоманов, употребляющих так называемые психотропные наpкотики. В этом отношении самыми опасными оказались амфетамины и глюциногены, ЛСД, не являющиеся, в отличие от других психотропных препаратов, медицинскими и представляющие исключительную опасность для человека.

Берегите своё ЗДОРОВЬЕ!

Три врага человечества: табакокурение, алкоголизм, наркомания.

Три врага человечества: табакокурение, алкоголизм, наркомания.

  О вреде пьянства, курения, наркомании знают все, о них пишут и говорят очень много. Эти, так называемые, вредные привычки, несут множество бед и страданий как самим зависимым от них людям, так и их семьям. Они обоснованно признаны социальным общественным злом. Ведь в результате воздействия этих вредных привычек значительно снижается продолжительность жизни, а смертность населения повышается. При этом у зависимых граждан чаще всего рождается неполноценное потомство.
   Давайте коротко рассмотрим, какой бывает вред курения алкоголя и наркотиков на организм человека. Возможно, это поможет понять, почему лучше не начинать их пробовать. Ну а если имеется уже сформированная зависимость от вредной привычки, нужно обязательно лечиться. 
Какой вред наносит курение?
Несмотря на то, что врачи неустанно говорят о вреде курения, количество курящих людей уменьшается очень медленно. Многие просто не считают это пристрастие вредным для здоровья. Но нужно понимать, что курение вовсе не безобидная привычка, от которой можно отказаться в любой момент. Это одна из разновидностей наркомании, причем очень опасная.  Дело в том, что никотин является одним из опаснейших растительных ядов. Проникая в организм, он включается в обменные процессы, после чего становится необходимым организму человека, его требуется все больше и больше. Достаточно, сказать, что если некурящий человек получит ту дозу никотина, которую ежедневно получает зависимый курильщик с опытом, он может просто умереть.
Дети, рожденные от курящих женщин, часто страдают эпилептическими припадками, у них чаще других наблюдается отставание в умственном развитии. 
  Очень часто курение становится причиной хронических бронхитов, а также такого опасного заболевания, как туберкулез. Курение нередко провоцирует болезни сердца, становится основной причиной стойкого спазма сосудов нижних конечностей.
Какой вред  наносит  алкоголь?
Алкоголь, проникая в организм, оказывает чрезвычайно пагубное воздействие на все органы, ткани, вплоть до их разрушения. Алкоголизм нередко является причиной развития онкологических заболеваний. Алкогольные напитки, особенно не самого высокого качества, содержат в составе большое количество канцерогенных веществ. Спиртные напитки являются хорошим растворителем, поэтому разносит эти канцерогены по всем органам и тканям, поражая, в том числе печень, почки, пищеварительный тракт, сердечно -сосудистую систему, клетки головного мозга, половые центры.
Кроме того нужно помнить, что алкоголь снимает психологические, нравственные барьеры, высвобождая низменные инстинкты. Ослабляет волю, самоконтроль, вследствие чего люди совершают такие проступки, делают такие ошибки, после которых раскаиваются всю оставшуюся жизнь.
Какой вред наносят наркотические вещества?
Все наркотики делятся на две основные группы, в зависимости от их воздействия на организм. Это возбуждающие вещества и препараты  вызывающие депрессию. Кроме того наркотики из каждой группы имеют также множество скрытых свойств, которые оказывают разное негативное влияние на центральную нервную систему. 
Целые поколения ученых на протяжении долгих лет проводили исследования о влиянии различных галлюциногенных веществ на организм. В результате было установлено, что все наркотические средства являются ядом, вызывающим тяжелые патологические состояния. А главное,  делающим  человека зависимым от регулярного поступления этого яда в организм. 

   В результате, даже кратковременное употребление наркотических веществ вызывает необратимые физиологические нарушения, психические расстройства. Кроме того, попадая в организм, наркотические вещества включаются в сложные процессы обмена, становятся необходимыми, поэтому принуждают человека вновь их употреблять. Вскоре появляется сильная зависимость, которая проявляется следующими потребностями:
— Сильное желание, непреодолимая потребность принять наркотик, достать его любым способом;
— Постепенное увеличение дозы;
— Возникновение психической, нередко физической зависимости от воздействия наркотика.
  Наркоман не может вынести абстиненцию, или синдром отнятия от наркотика. Это состояние возникает обычно через 12-48 часов после последнего употребления. Этот синдром вызывает невыносимые страдания. Появляются нервные и физиологические расстройства. А главное, появляется навязчивое, непреодолимое желание любой ценой достать наркотик. В таком состоянии совершаются преступления, нередко очень страшные.
  В заключение нужно сказать, что курение, алкоголизм и наркомания вызывают чрезвычайную тревогу не только у медиков, но у всех людей, беспокоящихся о своем здоровье, а также о здоровье и благополучии собственных детей. Все больше людей задумываются о будущем поколении, поэтому они стараются предостеречь детей, подростков и тех, кто еще не поддался вредным искушениям и привычкам. Необходимо проводить огромную работу по профилактике развития этих трех пристрастий, убивающих человека внутри и снаружи.
 Если же не будут приняты адекватные меры по предотвращению распространения спиртных напитков , табака и наркотиков среди молодежи, если не будет пропагандироваться здоровый образ жизни, человечество может и вовсе остаться без будущего!!!

Вредные привычки и их влияние на здоровье человека

Каждый человек имеет, либо сталкивался с наличием вредных привычек. Одни пытаются от них избавиться, другие сумели приучить себя к полноценной жизни и без вредных привычек, третьи не предпринимают никаких либо мер и живут спокойно дальше, но не дольше. В данной статье мы ознакомимся с рядом вредных привычек и их негативным влиянием на организм человека.

К разряду вредных привычек относятся те привычки, которые как приносят вред для здоровья человека, так и ограничивают человека от полного использования своих возможностей в течении жизни. Вредные привычки, приобретенные еще в молодом возрасте, избавиться от которых человек не способен, критично опасные. Такие привычки наносят серьезный ущерб существованию человека – потеря потенциала и мотивации, преждевременное старение человеческого организма и приобретение болезней разного вида. Они включают в себя курение, употребление спиртных напитков, наркотиков, токсических и психотропных веществ. Так же существуют менее опасные вредные привычки людей, как зависимость от компьютера или смартфона; вредное питание, включая в себя диеты и употребление жирной пищи, обжорство; привычка не высыпаться, не давать своему организму отдохнуть хотя бы 8 часов в сутки; игромания; беспорядочная половая жизнь, которая провоцирует разные венерические заболевания; бесконтрольное употребление лекарств…

Вредная привычка 1 — Употребление алкоголя

Алкоголь относится к группе нейродепрессантов – веществ, которые ухудшают деятельность центров мозга. Такие вещества относительно сильно уменьшают поступление кислорода в мозг человека, из-за чего мозг функционирует с меньшей активностью, у человека сбивается координация движений, появляется сбивчивость речи, нечеткость мышления, потеря концентрации, внимания, способности мыслить логически и принимать разумные решения.

Причинами алкоголизма могут являться: бытовое пьянство, сопутствующее психической зависимостью от алкоголя, неблагоприятные отношения и конфликты в семье, алкогольные традиции, неблагоприятное окружение, низкий культурный уровень, высокий достаток… Так же многие с помощью алкоголя пытаются выразить себя.

Если говорить о негативном влиянии алкоголя на человеческий организм, то стоит учесть, что при употреблении алкоголя уменьшается доступ кислорода в мозг, что в худшем случае может привести к отмиранию мозговых клеток – алкогольному слабоумию. Чрезмерное употребление спиртных напитков негативно сказывается на всех системах человеческого организма, а также оно обусловлено поражением клеток «думающей» части мозга. Помимо этого, алкоголь провоцирует

  • Болезни сердечно-сосудистой системы;
  • Болезни системы внешнего дыхания;
  • Желудочно-кишечные патологии;
  • Нарушения функций печени;
  • Нарушения функций почек;
  • Психические отклонения;
  • Ослабление иммунной системы;
  • Снижение половой функции;
  • Ослабление и истощение мышц.

Самой тяжелой формой алкоголизма считается белая горячка. Данную болезнь можно охарактеризовать дрожью, учащенным пульсом, возбуждением, высоким кровяным давлением, лихорадкой. Белая горячка проявляется как галлюцинации, дезориентация, помрачение сознания.

Так же злоупотребление алкоголя укорачивает жизнь на 15-20 лет.

Вредная привычка 2 — Курение

Употребление каких-либо табачных изделий особенно опасно тем, что вред при данном процессе наносится не только самому курящему, а также и людям, которые находятся рядом. В целом мире каждые 13 секунд умирает один человек (согласно данным ООН). Курение относится к одной из форм токсикомании, что вызывает хроническое отравление организма человека, развивая психическую и физическую зависимость. Содержащийся в табачных изделиях никотин незамедлительно попадает в кровеносные сосуды через альвеолы легких. В табачном дыме так же содержится большое количество токсических веществ – продукты сгорания табачных листьев и вещества, используемые при технологической обработке, включая в себя угарный газ, синильную кислоту, сероводород, углекислоту, эфирные масла, аммиак, табачный дёготь.

Употребление табачных изделий, как и употребление алкоголя, негативно влияет на все системы человеческого организма.

  • Никотин имеет возбуждающий эффект, при котором центральная нервная система не может функционировать полноценно. В мозг поступает меньшее количество крови с пониженным в ней содержанием кислорода, что чревато снижением умственной активности курильщика;
  • Дыхательная система человека тоже страдает, ибо из-за вдыхания табачного дыма у курильщика начинается раздражение слизистых оболочек полости рта, гортани, носа, трахеи и бронхов. В результате чего у человека развивается воспаление дыхательных путей. Если курильщик со стажем, то он может страдать от раздражения голосовых связок, сужения голосовой щели. Кашель с выделением слизи темного цвета для курильщика, это норма. Он провоцирует развитие отдышки и затрудненное дыхание. Курение так же является одним из факторов развития болезней, включая в себя астму и воспаление легких;
  • При курении возможны риски для системы кровообращения: повышенное артериальное давление, нарушение кровообращения клеток мозга и деятельности сердца, что может привести к инфаркту или инсульту. При постоянном курении сердце начинает сокращаться чаще, что приводит к постоянному напряжению системы кровообращения;
  • Желудочно-кишечный тракт не функционирует правильным образом, что на внешнем виде курильщика сказывается как облаженный серым налетом язык, неприятный запах изо рта;
  • Система пищеварения так же находится под угрозой – вместе со слюной в желудок попадает большая часть токсических веществ. Так же разрушается эмаль зубов, образуется кариес. Возможно образование язвы желудка;
  • При курении у человека снижаются вкусовые ощущения и острота обаяния;
  • Сексуальная активность, в особенности у мужчин возраста 25-40 лет снижается.
  • Курение провоцирует развитие рака…и др.

Так как проблема курения становится более актуальна, человечество изобрело электронные сигареты с целью заменить курящийся табак. С первого взгляда это может показаться вполне разумным решением, так как большая часть курильщиков «пересели» на электронные сигареты, и вдыхая пар с ним в организм не попадает большая часть токсических веществ. Но на самом деле почти каждая жидкость для электронной сигареты содержит никотин, который при вдохе пара моментально попадает в кровь. С 8 и более затяжками электронной сигареты никотин добирается до мозга. Никотин провоцирует мутации, что особенно опасно, если курильщик хочет продолжать свой род.

Никотин так же вызывает болезнь Бюргера – патологию, которая может привести к ампутации пальцев.

Вредная привычка 3 — Наркотические вещества

В настоящее время, все больше и больше людей начинают употреблять фармакологические препараты, известные как наркотики. Жертвами которых, в особенности, являются подростки, которые употребляют эти вещества ради развлечения. Частое употребление фармакологических средств вызывает лекарственную зависимость, пагубно сказывается как на здоровье человека, так и на его социальном и экономическом положении. Вне зависимости от способа введения вещества в организм, все наркотики наносят особо опасный вред на нервную систему, иммунную систему, печень, сердце, легкие.

Наркотические средства разделяются на опиаты, психостимуляторы, каннабиноиды, галлюциногены, снотворно-седативные вещества и летучие наркотически действующие вещества.

Курение конопли, гашиша, марихуаны… способствует образованию хронического бронхита, рака легких, нарушения иммунитета, сердечно-сосудистой недостаточности, аритмии, интоксикации печени…
Опиатные наркотические вещества вводятся внутривенно, поэтому при употреблении данных веществ риск заболевания СПИДом, сифилисом и гепатитом (В и С) невероятно велик.
Психостимуляторы приносят особый вред нервной системе человека, развивая тяжелые депрессии, что может привести к психозу. Они резко усиливают обмен веществ, частоту сердечных сокращений, повышают артериальное давление. Поэтому энергия на поддержание жизни берется из запасных резервов, которые не успевают восстанавливаться, что чревато истощением организма. Также под угрозой находится сердце, из-за тяжелой аритмии. Возможен инфаркт миокарда, остановка сердца.
При употреблении галлюциногенных веществ особый ущерб наносится головному мозгу. Они разрушают психику человека, что, при частом употреблении, чревато психозом и необратимыми поражениями психики.
Снотворно-седативные вещества имеют негативный эффект на мозг, печень и сердце человека. Они провоцируют бессонницу, энцефалопатию (повреждение головного мозга), судорожные припадки, суицидальные попытки, а также заболевания, связанные с сердечно-сосудистой системой.
Летучие наркотически действующие вещества – ингалянты способствуют замедлению умственного развития человека, разрушают деятельность коры мозга, повреждают все органы и ткани организма. Самый страшный исход от употребления ингалянтов, это, так называемая, «смерть в мешке» — потеря сознания и неспособность снять мешок с головы (так как при употреблении данным препаратов, человек надевает на голову мешок)

Все наркотические вещества негативно сказываются на следующих поколениях родителей – наркоманов. Плод может зародится умственно-отсталым, с физическими отклонениями.

Факторы, включая в себя, личность человека, его темперамент, социальное окружение, а также психологическая атмосфера, в которой находится человек могут повлиять на образование вредных привычек. Поэтому, следует чутко выбирать ваше окружение, а также окружение ваших детей, для того, чтобы избежать все вышеперечисленные заболевания и осложнения. Также стоит помнить, что вредные привычки наносят вред не только вам, но и вашим близким, поэтому стоит собрать всю волу в кулак и начать от них избавляться как можно скорее!

Вред курения, алкоголизма и наркотических веществ

О пьянстве и курении, алкоголизме и наркомании — вредных для здоровья факторах – говорилось и говорится очень много. Иногда их очень мягко называют «вредными привычками». Алкоголь и никотин нарекли «культурными» ядами. Но именно они, эти «культурные» яды приносят множество бед и страданий – в семьях, трудовых коллективах, являются социальным злом для общества. Более того, в результате вредных привычек сокращается продолжительность жизни, повышается смертность населения, рождается неполноценное потомство.

О вреде курения сказано немало. Однако беспокойство ученых и врачей, вызванное распространением этой пагубной привычки, растет, так как пока еще значительное число людей не считает курение вредным для здоровья. Курение — не безобидное занятие, которое можно бросить без усилий. Это настоящая наркомания, и тем более опасная, что многие не принимают всерьез.

Проблема употребления алкоголя также очень актуальна в наши дни. Сейчас потребление спиртных напитков в мире характеризуется огромными цифрами. От этого страдает все общество, но в первую очередь под угрозу ставится подрастающее поколение: дети, подростки, молодежь, а также здоровье будущих матерей. Ведь алкоголь особенно активно влияет на несформировавшийся организм, постепенно разрушая его.

Злоупотpебление наpкотическими сpедствами и незаконная тоpговля ими в последнее вpемя во многих, особенно pазвитых стpанах миpа пpиняли катастpофические pазмеpы. Официальная пpесса США, Геpмании, Фpанции, Англии, Швеции почти ежедневно сообщает о смеpти своих гpаждан, последовавшей в pезультате злоупотpебления наpкотическими и психотpопными веществами. Hаpкомания захватила во многих стpанах даже

Проблема «вредных» привычек является весьма актуальной в наше время. Главное «оружие» в борьбе с ними – это информация. Необходимо, чтобы каждый человек знал о действии, о вреде, приносимом ими организму человека.

Человек часто сам себе злейший враг.(Цицерон.)

Курение — одна из вреднейших привычек. Исследованиями доказано, в чем вред курения. В дыме табака содержится более 30 ядовитых веществ: Никотин, Углекислый газ, Окись углерода, Синильная кислота, Аммиак, Смолистые вещества, Органические кислоты и другие.

Никотин — один из самых опасных ядов растительного происхождения. Птицы (воробьи, голуби) погибают, если к их клюву всего лишь поднести стеклянную палочку, смоченную никотином. Кролик погибает от 1/4 капли никотина, собака — от 1/2 капли. Для человека смертельная доза никотина составляет от 50 до 100 мг, или 2-3 капли. Именно такая доза поступает ежедневно в кровь после выкуривания 20-25 сигарет (в одной сигарете содержится примерно 6-8 мг никотина, из которых 3-4 мг попадает в кровь). Систематическое поглощение небольших, несмертельных доз никотина вызывает привычку, пристрастие к курению.

Никотин включается в процессы обмена, происходящие в организме человека, и становиться необходимым У детей курящих родителей в течение первого года жизни увеличивается частота бронхитов и пневмонии и повышается риск развития серьезных заболеваний. Табачный дым задерживает солнечные ультрафиолетовые лучи, которые важны для растущего ребенка, влияет на обмен веществ, ухудшает усвояемость сахара и разрушает витамин. С, необходимый ребенку в период роста. В возрасте 5-9 лет у ребенка нарушается функция легких. Вследствие этого в семьях, где курят, у детей, особенно в раннем возрасте, наблюдаются частые острые пневмонии и острые респираторные заболевания. В семьях, где не было курящих, дети были практически здоровы .

У детей, матери которых курили во время беременности, имеется предрасположенность к припадкам. Они значительно чаще заболевают эпилепсией. Дети, родившиеся от курящих матерей, отстают от своих сверстников в умственном развитии.

Никотин способствует развитию многих аллергических заболеваний у детей , и чем меньше ребенок , тем больший вред причиняет его организму табачный дым .

Курение подростков, в первую очередь, сказывается на нервной и сердечно-сосудистой системах. В 12-15 лет они уже жалуются на отдышку при физической нагрузке.

Статистические данные говорят: по сравнению с некурящими длительнокурящие в 13раз чаще заболевают Стенокардией, в 12раз — Инфарктом миокарда, в 10раз — Язвой желудка. Курильщики составляют 96 — 100% всех больных Раком легких. Каждый седьмой долгое время курящий болеет Облитерирующим эндартериитом — тяжким недугом кровеносных сосудов. Статистические исследования показали, что у курящих людей часто встречаются раковые опухали и других органов — пищевода, желудка, гортани, почек. У курящих не редко возникает рак нижней губы в следствии канцерогенного действия экстракта, скапливающегося в мундштуке трубки.

Велика роль курения и в возникновении туберкулёза. Так, 95 из 100 человек, страдающих им, к моменту начала заболевания курили. Часто курящие испытывают боли в сердце. Это связано со спазмом коронарных сосудов, питающих мышцу сердца с развитием стенокардии (коронарная недостаточность сердца). Инфаркт миокарда у курящих встречается в 3 раза чаще, чем у некурящих.

Курение может быть и главной причиной стойкого спазма сосудов нижних конечностей, способствующего развитию облитерирующего эндартериита, поражающего преимущественно мужчин. Это заболевание ведет к нарушению питания, гангрене и в итоге к ампутации нижней конечности.

Курение может вызвать никотиновую амблиопию. У больного страдающего этим недугом, наступает частичная или полная слепота. Это очень грозное заболевание, при котором даже энергичное лечение не всегда бывает успешным.

Курящие подвергают опасности не только себя, но и окружающих людей. В медицине появился даже термин «Пассивное курение». В организме некурящих людей после пребывания в накуренном и не проветренном помещении определяется значительная концентрация никотина.

Курение – это яд!

2. Влияние алкоголя на организм человека.

«Алкоголизм делает больше опустошения, чем три исторических бича, вместе взятые: голод, чума, и войны».(У.Гладстон)

К вредным привычкам кроме курения, относиться еще более пагубная — потребление алкоголя. К сожалению. В жизни они очень часто сочетаются друг с другом. Так, среди непьющего населения курильщиков 40% , среди злоупотребляющих алкоголем уже 98%

Вред алкоголя очевиден. При систематическом употреблении алкоголя развивается опасная болезнь — алкоголизм. Алкоголизм опасен для здоровья человека, но он излечим, как и многие другие болезни.

Пьянство ‘зажигает зеленый свет ‘ злокачественным новообразованиям. Не исключается наличие в алкогольных напитках канцерогенных веществ. Являясь хорошим растворителем, алкоголь помогает их проникновению в организм. У злоупотребляющих алкоголем, особенно в молодом возрасте, риск развития рака полости рта в 10 раз выше, а если они еще и курят, то в 15 раз выше по сравнению с непьющими.

Алкоголь губительно действует на клетки головного мозга ( в том числе и на клетки , регулирующие деятельность половой системы) и на половые центры , расположенные в спинном мозге, ослабевает деятельность молочных желез , а в дальнейшем она может и прекратиться.

При значительном и частом попадании алкоголя в организм клетки разных органов в конце концов, погибают.

Под действием алкоголя нарушается чуть ли не все физиологические процессы в организме , а это может привести к тяжелым заболеваниям. Перерождается ткань печени , почек, сердца, сосудов и др.

Алкоголь влияет также на кровеносные сосуды , несущие кровь к мозгу. Сначала они расширяются , и насыщенная алкоголем кровь бурно приливает к мозгу , вызывая резкое возбуждение нервных центров . Вот откуда чрезмерно веселое настроение и развязность пьянеющего человека.

Ученые выяснили , что под влиянием спиртных напитков в коре больших полушарий головного мозга в след за усиливающемся возбуждением наступает резкое ослабление процессов торможения. Каждая новая порция спиртного все больше парализует высшие нервные центры , словно связывая их и не позволяя вмешиваться в хаотическую деятельность резко возбужденных отделов мозга.

То , что мы в быту благодушно называем опьянением в сущности есть не что иное , как острое отравление алкоголем ,со всеми вытекающими отсюда последствиями.

Под влиянием алкоголя получают простор инстинкты , ослабляется воля и самоконтроль , и нередко люди совершают проступки и ошибки , в которых раскаиваются всю жизнь.

3. Наркотические вещества и их характеристика

Что же такое «наpкотик «? Наpкотиком следует считать любое вещество (имеющее или не имеющее законного пpименения в медицине), котpое является пpедметом злоупотpебления в дpугих целях, кpоме медицинских.

Физиологические свойства наpкотиков, вовлеченных в сложный химический пpоцесс, пpоисходящий в человеческом оpганизме, обладают пpитягательной силой и пpинуждают жеpтву обpащаться к ним повтоpно или непpеpывно после того, как пpивычка или зависимость пpочно вступила в свои пpава.

Hаpкотики в зависимости от их воздействия на оpганизм человека условно можно pазделить на две большие гpуппы: 1)возбуждающие; 2) вызывающие депpессию. Пpи этом следует иметь в виду, что каждый из наpкотиков обладает большим pазнообpазием скpытых свойств, по-pазному влияющих на неpвную систему.

Есть наpкотики, котоpые успокаивают и обезболивают (их называют депpессивными), и есть дpугие, оказывающие стимулиpующее воздействие, возбуждающие оpганизм. Галлюциногенные сpедства вызывают экстаз и буйство, кошмаpы или чувство мучительного беспокойства.

Состояние наpкомании хаpактеpизуется тpемя свойствами:

  1. непpеодолимое желание или потpебность пpодолжать пpинимать наpкотики и доставать их любыми способами;
  2. стpемление увеличивать дозы;
  3. зависимость психического, а иногда и физического хаpактеpа от воздействий наpкотика.

Так назывемый синдpом наpкомании возникает лишь в pезультате пpинятия наpкотического сpедства,. Этапы этого пpоцесса, пpотекающего более медленно или более быстpо, в основном следующие:

  1. Hачальная эйфоpия, часто весьма кpатковpеменная. Она хаpактеpна для опpеделенных
  2. Толеpантность носит вpеменный хаpактеp.
  3. Зависимость. Большинство исследователей пpишли к выводу, что зависимость — явление как физическое, так и психическое. Выpажается оно классическими симптомами абстинеции, или «отнятия», котоpые наpкоман пеpеносит очень тяжело и с pиском тяжелых оpганических или функциональных пpиступов.
  4. Абстинеция (синдpом отнятия) пpоисходит обычно чеpез 12-48 часов после пpекpащения пpинятия наpкотика. Пpи этом появляется навязчивое желание найти токсическое вещество — наpкотик — любой ценой! Pезкое «отнятие» наpкомана пpиводит к неистовым и кpайне опасным пpоявлениям, котоpые могут в некотоpых случаях вызвать настоящие коллапсы.

В большинстве стpан, участвующих в боpьбе пpотив наpкотиков, контpолиpуется лишь небольшая часть пpодукции, то есть пpепаpаты, вошедшие в список запpещенных наpкотических сpедств, столь pазнообpазные по своим свойствам, вызывающим наpкоманию. Ступени наpкомании ведут все ниже, опpеделяя обостpение бедствия, являющегося, как подчеpкивают экспеpты Всемиpной оpганизации здpавоохpанения, большой угpозой для здpавоохpанения в миpовом масштабе. Опасность эта увеличивается по меpе того, как фабpики и лабоpатоpии пpоизводят все новые и новые типы наpкотиков, все более сильных и вpедоносных.

Заключение.

И курение, и алкоголизм, и, тем более, наркомания все больше и больше заставляют задумываться медиков, да и просто граждан, думающих о своем будущем поколении, о том, как же предостеречь людей, еще не поддавшихся столь вредным и вредоприносящим привычкам, от пристрастия к этим трем злам современного общества.

Курение, алкоголизм и наркомания являются проблемой не толького самого «больного» (ибо все три привычки я лично считаю болезнью, от которой необходимо лечить и лечиться), но и проблемой всего общества вцелом.

Курение является социальной проблемой общества, как для его курящей, так и для некурящей части. Для первой — проблемой является бросить курить, для второй — избежать влияния курящего общества и не «заразиться» их привычкой, а также — сохранить своё здоровье от продуктов курения, поскольку вещества входящие в выдыхаемый курильщиками дым, не на много безопаснее того, если бы человек сам курил и принимал в себя никотин и многое другое, что входящее в зажжённую сигарету.

Алкоголь «бьет» не только самого пьющего, но и людей, окружающих его. Часто мужчины или женщины, склонные к алкоголизму, пренебрегают своими обязанностями, друзьями, семьей и детьми, для того, чтобы удовлетворить свою потребность. Пристрастие к алкоголю — причина различных преступлений. Известно, что 50 процентов всех преступлений связано с употреблением алкоголя. За алкоголизм родителей часто расплачиваются дети. Исследования нервнобольных детей показали, что причиной их болезни часто является алкоголизм родителей. Борьба с алкоголизмом — крупнейшая социальная и медицинская проблема любого государства. Вред алкоголя доказан. Даже малые дозы его могут стать причиной больших неприятностей или несчастий : травм, автокатастроф, лишения работоспособности, распада семьи, утраты духовных потребностей и волевых черт человеком.

Злоупотребление наркотиками, известное с древнейших времен, сейчас распространилось в размерах, тревожащих всю мировую общественность. Даже при сужении, с точки зрения наркологов, границ наркомании до юридических приемлемых во многих странах наркомании признаны социальным бедствием. Наркотические мафии управляют государствами (Латинская Америка), имеют свои армии (Юго-Восточная Азия). Доходы подпольных корпораций по торговле наркотиками превышают известные доходы от торговли нефтью и приближаются к мировым доходам от торговли оружием. Особенно гибельно злоупотребление в молодежной среде — поражается и настоящее, и будущее общества. Полная, с точки зрения наркологов, картина распространения злоупотребления, включающая формы токсикоманий, еще более трагична. Вещества и препараты, не включенные в список наркотиков, как правило, еще более злокачественны, приводят к еще большему ущербу для индивидуума. В международном антинаркотическом центре в Нью-Йорке существует документ, указывающий на число наркоманов на земном шаре — 1 000 000 000 человек. Наркомания, как подчеркивают эксперты Всемирной организации здравоохранения, является большой угрозой для здравоохранения в мировом масштабе.

Сейчас, на рубеже тысячелетий, часто говорят о приближающемся конце света. Но, думаю, если человечество не остановится, не начнет задумываться о себе, о своем будущем, то оно само себя обречет на полнейшее вымирание. Если не будут предприниматься меры по предотвращению распространения алкогольных и табачных изделий, наркотиков среди молодежи, если не будет проводится пропаганда здорового образа жизни, человечество останется без будущего, и, быть может, через несколько десятилетий о нашем времени будут говорить «они не смогли вовремя остановиться»… 

Материал подготовила врач ОМП ГУЗ»ЕГБ№2» И. С.Бурлакова

Источник: http://больница2.рф/stati/206-06-09-17-1

«ОТКАЗ ОТ ТАБАКА, АЛКОГОЛЯ, НАРКОТИКОВ –ПУТЬ К ЗДОРОВЬЮ»


Вторник, 
20 
Ноябрь 
2018

Курение – одна из самых распространенных вредных привычек. Специалисты все чаще относят эту привычку к наркомании. Курильщики вдыхают в легкие продукты горения и насыщают организм целым набором ядовитых веществ. Кроме этого все эти гадости вдыхают окружающие курильщика люди и очень часто это еще и дети.
Алкоголизм – давно уже вышел из понятия вредная привычка, алкоголизм – это болезнь. При алкоголизме нарушается работа не только организма человека, но и происходят психологические процессы, ведущие к необратимой деградации личности. Лечение алкоголизма требует участия врачей различных специализаций, в том числе и психологов.
Наркотик – исключительно сильное отравляющее вещество. Он действует, нарушая работу и повреждая клетки мозга, контролирующие мышление, эмоциональную сферу, координацию и память. Повреждает гипофиз, что влечет за собой нарушение регуляции кровяного давления, аппетита, высвобождения половых гормонов, сексуального поведения. Утрата контроля за своим поведением чревата получением травм, вплоть до смертельных, совершением преступлений, насильственных действий.
ВЛИЯНИЕ ВРЕДНЫХ ПРИВЫЧЕК НА ЗДОРОВЬЕ ЧЕЛОВЕКА
Очень часто люди, страдающие вредными привычками, не знают о влиянии этих привычек на здоровье или же не осознают всю опасность, которую таят в себе алкоголь и табак. И нередки случаи, когда человек, просто поняв какой вред наносит себе и окружающим, расстается с вредными привычками.
Влияние курения на здоровье человека:
1.    Портится структура ногтей и волос, меняется цвет кожи.
2.    Желтеют и слабеют зубы, появляется неприятный запах изо рта.
3.    Сосуды курильщика становятся хрупкими и неэластичными.
4.     Табакокурение способствует гниению органов желудочно-кишечного тракта.
5.    Повышается риск возникновения язвы желудка.
6.     Нарушается кислородный обмен в организме и как следствие затрудняется очистка крови.
7.    Никотин способствует повышению давления.
8.    Увеличивается вероятность возникновения инсультов, инфарктов, стенокардии и других заболеваний сердечно-сосудистой системы.
9.    Нарушается защита дыхательных путей, в результате чего курильщики более подвержены заболеваниям горла, бронхов и легких, а также тяжелее переносят данные заболевания.
10.    Курение способствует развитию онкологических заболеваний.
11.    Курение беременных женщин очень негативно сказывается на здоровье ребенка. Очень часто такие дети отстают в развитии и чаще болеют.
Влияние алкоголя на здоровье человека.
В России ежегодно от алкоголя гибнет около 700 тысяч человек. Это население одного крупного города. Это страшная статистика… Алкоголизм поражает людей из всех социальных слоев населения вне зависимости от пола, возраста, образования и материального положения. Более всего риску алкогольной зависимости подвержены женщины и несовершеннолетние.
1.    Разрушается иммунная система организма
2.    Нарушается деятельность печени, которая несет в организме главную очистительную функцию.
3.    Нарушается работа органов пищеварения, что приводит к тяжелым заболеваниям пищевода, желудка, поджелудочной железы.
4.    Нарушается регуляция уровня сахара в крови.
5.    Алкоголь неминуемо приводит к заболеваниям сердечно сосудистой системы, т.к. алкоголь разрушает эритроциты (клетки крови), которые перестают правильно выполнять свои функции.
6.    Употребление алкоголя в период беременности ведет к тяжелейшим последствиям для ребенка, а также пагубно влияет на все следующие поколения.
7.    Алкоголь сокращает жизнь человека на 10-15 лет
8.    Алкоголь нарушает работу нервной системы и приводит к потере памяти и внимания, проблемам умственного развития, мышления, психики и очень часто к полной деградации личности.
9.    Главный «удар» алкогольных напитков приходится на головной мозг. Алкоголь приводит к разрушению коры головного мозга и отмиранию целых его участков.
Влияние наркотиков на здоровье человека:
1.    Угнетаются все центры регуляции сердечно-сосудистой деятельности организма, снижаются частота пульса и артериальное давление, а в мозг перестает поступать необходимое количество кислорода.
2.    Снижаются умственные способности, вызываются различные психозы, неврозы, галлюцинации, все это может привести к такому тяжелому заболеванию, как шизофрения.
3.    Из-за приема наркотиков сильно снижается иммунитет. Это обусловлено нарушением множества функций, сильно снижается аппетит, а попадающая в организм еда очень плохо усваивается.
4.    В результате несоблюдения правил гигиены, в том числе и при употреблении наркотиков, зависимые часто заражаются такими страшными заболеваниями, как СПИД и гепатит С. Наркоманы, как правило, сгорают от этих болезней очень быстро, так как их организм, сильно ослабленный наркотиками, просто не может бороться с опасными вирусами.
ПРОФИЛАКТИКА ВРЕДНЫХ ПРИВЫЧЕК
        Бороться со своими вредными привычками нелегко, ведь борьба с самим собой – дело сложное. Если вы осознали, что табак, алкоголь, наркотики — вредят вашей жизни и жизни окружающих людей, то приложите все усилия чтобы справиться с этой пагубной зависимостью. Читайте литературу, смотрите передачи, обращайтесь к специалистам, и вы обязательно найдете метод и справитесь с этой задачей.
Необходимо быть позитивными и не иметь оттенка безысходности. Негативная информация должна освещать трагические последствия употребления алкоголя и наркотиков. В СМИ не должны демонстрироваться сцены употребления наркотиков и алкоголя, любая публикация должна иметь вывод в виде понятной информации и рекомендациям по профилактике употребления алкоголя и наркотиков. Каждая публикация должна иметь мотивационное воздействие на адресную аудиторию, подготовку материалов должны осуществлять только специалисты – наркологи, психологи, сотрудники правоохранительных органов, социальные работники.
Искоренить вредные привычки взрослых сложнее, чем привычки подростков. Подростки легче воспринимают и усваивают информацию. Поэтому родителям не стоит отчаиваться, если их ребенок стал зависимым от вредных привычек. Конечно, лучше такие ситуации предупредить и снизить вероятность возникновения к минимуму, путем бесед на тему опасности вредных привычек, приобщению к физической культуре и спорту, развитию творческих способностей и так далее.
Курение, употребление алкоголя и наркотиков – это зло для каждого отдельного человека и для всего общества. Отказываясь от вредных привычек, вы делаете выбор в пользу здоровья, счастья и долголетия!
Берегите себя, своих близких и будьте здоровы!
Наркологическая служба  
ОГБУЗ «Борисовская ЦРБ»

Профилактика вредных привычек

Следующим звеном здорового образа жизни является ис­коренение вредных привычек: употребление психоактивных веществ (курение, алкоголь, наркотики). Эти нарушители здоровья являются причиной многих заболеваний, резко сокращают продолжительность жизни, снижают работоспо­собность, пагубно отражаются на здоровье молодежи.

Медики считают, что с курением непосредственно связаны самые серьезные болезни сердца, сосу­дов, легких. Курение не только подтачивает здоровье, но и заби­рает силы в самом прямом смысле. Как установили спе­циалисты, через 5-9 минут после выкуривания одной только сига­реты мускульная сила снижается на 15%, спортсмены знают это по опыту и потому, как правило, не курят. Отнюдь не стимулиру­ет курение и умственную деятельность. Наоборот, эксперимент показал, что только из-за курения снижается восприятие учебного материала. Курильщик вдыхает не все вредные вещества, находящиеся в табачном дыме, — около половины достается  тем, кто находится рядом с ними. Не случайно, что в семьях курильщиков дети болеют респираторными заболеваниями гораздо чаще, чем в семьях, где никто не курит. Курение является частой причиной возникновения опухолей полости рта, гортани, бронхов и легких. Постоянное и длительное курение приводит к преждевременному старению. Нарушение питания тканей кисло­родом, спазм мелких сосудов делают характерной внешность ку­рильщика (желтоватый оттенок белков глаз, кожи, преждевре­менное увядание), а изменение слизистых оболочек дыхательных путей влияет на его голос (утрата звонкости, сниженный тембр, хриплость).

Действие никотина особенно опасно в определенные пе­риоды жизни — юность, старческий возраст, когда даже слабое возбуждающее действие нарушает нервную регуляцию. Особенно вреден никотин беременным, так как приводит к рождению сла­бых, с низким весом детей, и кормящим женщинам, так как по­вышает заболеваемость и смертность детей в первые годы жизни.

Следующей вредной привычкой является алкоголизм. Установлено, что алкоголизм действует разрушающе на все системы и органы человека. В результате систематического потребления алкоголя развивается пристрастие к нему:

  • потеря чувства меры и контроля над количеством по­требляемого алкоголя;
  • нарушение деятельности центральной и периферической нервной системы (психозы, невриты и т.п.) и функций внутренних органов.

Изменение психики, возникающее даже при эпизоди­ческом приеме алкоголя (возбуждение, утрата сдерживающих влияний, подавленность и т.п.), обуславливает частоту само­убийств, совершаемых в состоянии опьянения.

Особенно вредное влияние алкоголизм оказывает на пе­чень: при длительном систематическом злоупотреблении алкого­лем происходит развитие алкогольного цирроза печени. Алкого­лизм — одна из частых причин заболевания поджелудочной же­лезы (панкреатита, сахарного диабета). Наряду с изменениями, затрагивающими здоровье пьющего, злоупотребление спиртными напитками всегда сопровождается и социальными последствиями, приносящими вред как окружающим больного алкоголизмом, так и обществу в целом. Алкоголизм, как ни одно другое заболевание, обуславливает целый комплекс отрицательных социальных последствий, которые выходят далеко за рамки здравоохранения и касаются, в той или иной степени, всех сторон жизни современно­го общества. К последствиям алкоголизма следует отнести и ухудшение показателей здоровья лиц, злоупотребляющих спирт­ными налитками и связанное с ним ухудшение общих показателей здоровья населения. Алкоголизм и связанные с ним болезни как причина смерти уступают лишь сердечно-сосудистым заболе­ваниям и раку.

Одной из самых пагубных вредных привычек являются употребление наркотиков. Наркотик – это любое химическое соединение, которое воздействует на функционирование организма. Здесь особенно уместно назвать психоактивные наркотики: те, которые воздействуют на организм, вызывая поведенческие изменения, вроде эйфории и галлюцинаций. Психоактивные наркотики подразделяют на четыре главные группы в соответствии с их воздействием: депрессанты, стимуляторы, галлюциногены и марихуана.

Существует множество причин злоупотребления наркотиками.

  • Социальная согласованность. Если использование того или иного наркотика принято в группе, к которой человек принадлежит или с которой он себя идентифицирует, он почувствует необходимость применять этот наркотик, чтобы показать свою принадлежность к этой группе. Это относится ко всем наркотикам, от никотина и алкоголя до героина.
  • Удовольствие. Одна из главных причин, почему люди употребляют наркотики, — это сопутствующие и приятные ощущения, от хорошего самочувствия и релаксации до мистической эйфории.
  • Доступность. Нелегальное потребление наркотиков наиболее высоко там, где они легче доступны, например в крупных городах. Применение легальных наркотиков также возрастает с доступностью, например алкоголизм распространен среди торговцев спиртными напитками.
  • Любопытство в отношении наркотиков заставляет некоторых людей начать самим принимать наркотики.
  • Враждебность. Применение наркотиков может выглядеть символом оппозиции ценностям общества. Когда человек отвергает общество и все альтернативы, включая самого себя, свои надежды и цели, возникающее чувство бессмысленности жизни, изоляции и неадекватности делает его предрасположенным к хронической наркомании.
  • Достаток и досуг могут привести к скуке и потере интереса к жизни, и выходом и стимуляцией в этом случае могут показаться наркотики.
  • Уход от физического стресса. Большинству людей удается справляться с наиболее стрессовыми ситуациями их жизни, но некоторые пытаются найти убежище в форме наркотической зависимости. Наркотики часто становятся ложным центром, вокруг которого вращается их жизнь.
  • Толерантность (переносимость) к наркотику увеличивается по мере того, как организм привыкает к нему. С увеличением толерантности возрастает количество наркотика, необходимое для оказания на организм прежнего эффекта.
  • Зависимость – это термин, используемый для описания состояния, при котором организм привыкает функционировать под воздействием наркотика. Когда прием наркотика прекращается, наркоман испытывает крайний дискомфорт, именуемый синдромом отмены.

Многие психоактивные наркотики химически подобные нейротрансмиттерам – веществам, выделяемым нервными окончаниями при стимулирующем импульсе. Нейротрансмиттеры взаимодействуют с рецепторами – сенсорными нервными окончаниями, которые могут принимать импульсы и реагировать на них.

Психоактивные наркотики усиливают воздействие естественных нейротрансмиттеров, вызывая повышенную реакцию со стороны рецепторов (“кайф”). Затем обратная связь вызывает меньшее выделение нейротрансмиттера. Если наркотик продолжать принимать, выделение нейротрансмиттера подавляется, так что наркотик больше не улучшает его работу. Для достижения такого же “кайфа” требуется все больше и больше наркотика. Отмена применения наркотика приводит к неприятным физическим последствиям, поскольку выделение естественного нейротрансмиттера не возобновляется в течение нескольких дней, и организм это время вынужден обходиться без наркотика и без нейротрансмиттера.

 

 Поделитесь

Алкоголь, курение, употребление наркотиков, азартные игры, сексуальные проступки и брань в американской истории на JSTOR

Описание книги:

Подавляющее большинство американцев в тот или иной момент напивались, курили, баловались наркотиками, играли в азартные игры, ругались или участвовал в супружеской неверности. В 1800-х годах респектабельные люди изо всех сил пытались контролировать такое поведение, называя его плохим, а людей, которые им позволяли, — неуважительными. Однако в двадцатом веке эти незначительные пороки трансформировались в социальный комплекс огромного и всепроникающего влияния.Тем не менее, по-прежнему существует общее убеждение, что эти действия остаются просто безобидными вредными привычками, личными проступками, а не социальными проблемами. Но это не так, утверждает известный историк Джон С. Бернхэм в своем новаторском исследовании. В «Плохих привычках» Бернхэм прослеживает рост настоящего второстепенного промышленного комплекса. По мере его развития занятия, которые могли быть безобидными, естественными и веселыми, привели к фундаментальным социальным изменениям. Когда Бернхэм намеревался изучить влияние этих вредных привычек на американское общество, он стремился выяснить, почему так много хороших людей занимаются деятельностью, которую многие, включая их самих, считают плохой.Однако он обнаружил коалицию экономических и социальных интересов, в которой целеустремленный поиск прибыли сочетается с ценностями викторианского преисподней и богемным бунтарством. Эта комбинация радикально перевернула общепринятые американские стандарты личного поведения. Таким образом, «Плохие привычки» описывает словами и рисунками, как все больше и больше американцев научились ценить гедонизм и самоудовлетворение — курить и ругаться во время Первой мировой войны, восхищаться ночной жизнью кабаре и отвергать школьные стандарты в эпоху Запрет.Прослеживая эволюцию каждой из вредных привычек, Бернхэм рассказывает, как советы по контролю за алкоголем поощряли потребление алкоголя; как производители алкогольных напитков избавили своих рабочих от призыва во время Второй мировой войны; как магазины шаговой доступности и бухгалтерские фирмы добивались прибыли, продвигая легализацию азартных игр; как раскачивающийся Playboy финансировал группу по защите интересов наркотиков; как реклама и телевидение сделали человека Мальборо национальным героем; как национальные рекламодатели продвигали атрибутику наркотиков; как шутник / наркоман вызвал нехватку кошачьего туалета на Лонг-Айленде; и как эволюция всей индустрии секс-терапии помогла превратить сексуальный опыт в новый вид товара. В целом многие люди заработали много денег. Но чего, спрашивает автор, эти изменения стоили американскому обществу? Этот иллюстрированный тур de force одного из самых ярких и важных голосов в социальной истории показывает Джона К. Бернхэма в его лучших провокационных и противоречивых проявлениях.

Плохие привычки: употребление алкоголя, курение, употребление наркотиков, азартные игры, сексуальные проступки и брань в американской истории (The American Social Experience, 12) (9780814712245): Burnham, John C.

Обзор

«Бернхэм, один из первых современных ученых, который представил новую точку зрения на эпоху сухого закона (т.е. этот запрет сработал) теперь обращается к совокупности американских «дурных привычек» с той же свежей идеей. Читатели будут очарованы хорошо задокументированной и иллюстрированной информацией о генезисе таких привычек, как курение сигарет, прием наркотиков, употребление алкоголя, ругань и «свинг». Бёрнем отходит от традиционной «истории реформ», концентрируясь не на реформаторах, а на сторонниках плохого поведения. Сочетание экономической жадности со стороны многих крупных корпораций и духа мятежа, чрезвычайно поощряемого средствами массовой информации, открыло путь нигилистической пропаганде вредных привычек.», Choice

» Провокационный, освежающий и не подлежащий игнорированию отчет об американских «ритуалах трансгрессии», сделанный одним из ведущих историков современной американской культуры. Бернхэм переворачивает традиционную историю крестовых походов Америки против порока с ног на голову в этом увлекательном рассказе о том, как вредные привычки викторианского преступного мира 19 века превратились в «второстепенный промышленный комплекс» 20 века. Бернхэм показывает, как влиятельные экономические круги, реклама в СМИ и индустрия развлечений помогли превратить вредные привычки в большой бизнес.Плохие привычки — это открывающая глаза, тревожная и своевременная социальная история наших национальных пороков », — Нэнси Дж. Томес, SUNY, Стоуни-Брук

С задней стороны обложки

Подавляющее большинство американцев в тот или иной момент нападали, курили, баловались наркотиками, играли в азартные игры, ругались или участвовали в супружеской неверности. В течение 1800-х годов «респектабельные» люди изо всех сил пытались контролировать такое поведение, называя его «плохим», а людей, которые им позволяли, — неуважительными. В двадцатом веке эти незначительные пороки превратились в социальный комплекс огромного и всепроникающего влияния.Тем не менее, общее убеждение в том, что эти действия остаются просто безобидными «дурными привычками», индивидуальными проступками, а не социальными проблемами. Это не так, утверждает известный историк Джон С. Бернхэм в своем новаторском исследовании. В «Плохих привычках» Бернхэм прослеживает рост настоящего второстепенного производственного комплекса, иллюстрируя особое наследие этих пороков. По мере роста этого комплекса пороков занятия, которые могли быть безвредными, естественными и общительными, привели к фундаментальным социальным изменениям.Когда Бернхэм намеревался исследовать влияние этих вредных привычек на американское общество, он стремился выяснить, почему так много «хороших» людей занимаются деятельностью, которую многие, включая их самих, считают «плохой». Однако он обнаружил коалицию экономических и социальных интересов, в которой целеустремленное стремление к прибыли сочетается с ценностями викторианского преисподней и богемным бунтарством. Эта комбинация радикально перевернула общепринятые американские стандарты личного поведения. Таким образом, «Плохие привычки» словами и картинками описывает, как все больше и больше американцев научились ценить гедонизм и самоудовлетворение — курить и ругаться во время Первой мировой войны, восхищаться ночной жизнью кабаре и отвергать школьные стандарты в эпоху сухого закона. .Прослеживая эволюцию каждой из вредных привычек, Бернхэм рассказывает, как советы по контролю за алкоголем поощряли потребление алкоголя; как производители алкогольных напитков избавили своих рабочих от призыва во время Второй мировой войны; как магазины шаговой доступности и бухгалтерские фирмы добивались прибыли, продвигая легализацию азартных игр; как «раскачивающийся» Playboy финансировал группу по защите интересов наркотиков; как реклама и телевидение сделали мужчину Мальборо национальным героем; как национальные рекламодатели продвигали атрибутику наркотиков; как шутник / наркоман вызвал нехватку кошачьего туалета на Лонг-Айленде; и как эволюция всей индустрии секс-терапии помогла превратить сексуальный опыт в новый вид товара. В целом многие люди заработали много денег. Но чего, спрашивает автор, эти изменения стоили американскому обществу? Этот иллюстрированный тур de force одного из самых ярких и важных голосов в социальной истории показывает Джона К. Бернхэма в его лучших провокационных и противоречивых проявлениях.

Об авторе

Джон С. Бернхэм — профессор истории в Университете штата Огайо и автор книг «Пути в американскую культуру», «Как победили суеверия» и «Утеря науки» и «Джеллифф: американский психоаналитик и врач».

Плохие привычки

Подавляющее большинство американцев в тот или иной момент нападали, курили, баловались наркотиками, играли в азартные игры, ругались или участвовали в супружеской неверности. В 1800-х годах респектабельные люди изо всех сил пытались контролировать такое поведение, называя его плохим, а людей, которые им позволяли, — неуважительными. Однако в двадцатом веке эти незначительные пороки трансформировались в социальный комплекс огромного и всепроникающего влияния. Тем не менее, по-прежнему существует общее убеждение, что эти действия остаются просто безобидными вредными привычками, личными проступками, а не социальными проблемами. В этом новаторском исследовании выдающийся историк Джон Бернхэм утверждает, что в книге «Плохие привычки» Бёрнем прослеживает рост настоящего второстепенного промышленного комплекса. По мере его развития занятия, которые могли быть безобидными, естественными и веселыми, привели к фундаментальным социальным изменениям. Когда Бернхэм намеревался изучить влияние этих вредных привычек на американское общество, он стремился выяснить, почему так много хороших людей занимаются деятельностью, которую многие, включая их самих, считают плохой.Однако он обнаружил коалицию экономических и социальных интересов, в которой целеустремленный поиск прибыли сочетается с ценностями викторианского преисподней и богемным бунтарством. Эта комбинация радикально изменила общепринятые американские стандарты личного поведения. Плохие привычки описывают словами и изображениями, как все больше и больше американцев научились ценить гедонизм и самоудовлетворение — курить и ругаться во время Первой мировой войны, восхищаться ночным кабаре. жизни и отказаться от школьных стандартов в эпоху Запрета.Прослеживая эволюцию каждой из вредных привычек, Бернхэм рассказывает, как советы по контролю за алкоголем поощряли потребление алкоголя; как производители алкогольных напитков избавили своих рабочих от призыва во время Второй мировой войны; как магазины шаговой доступности и бухгалтерские фирмы добивались прибыли, продвигая легализацию азартных игр; как раскачивающийся Playboy финансировал группу по защите интересов наркотиков; как реклама и телевидение сделали человека Мальборо национальным героем; как национальные рекламодатели продвигали атрибутику наркотиков; как шутник / наркоман вызвал нехватку кошачьего туалета на Лонг-Айленде; и как эволюция всей индустрии секс-терапии помогла превратить сексуальный опыт в новый вид товара.В целом многие люди заработали много денег. Но чего, спрашивает автор, эти изменения стоили американскому обществу? Это иллюстрированное выступление одного из самых ярких и важных голосов в социальной истории раскрывает Джона К. Бернхема в его провокационных и противоречивых проявлениях.

История выздоровления от алкоголя и курения

Люди часто задаются вопросом, действительно ли можно бросить пить и курить. Пристрастия, как к никотину, так и к алкоголю, вызывают серьезные проблемы.Нет ничего более мотивирующего и воодушевляющего, чем рассказ о человеке, который сам успешно избавился от обеих этих зависимостей.

Многие выздоровевшие узнали, что принципы, которые помогут вам избавиться от одной зависимости, также могут быть очень полезны при избавлении от другой.

Хотя в этом нет ничего удивительного, мы редко слышим рассказы о том, насколько хорошо это работает. Давайте посмотрим на выздоровление от алкоголя и курения, на некоторые сходства и различия и поделимся историей женщины, которая добилась успеха в обоих случаях.

Осведомленность и действия

Рассматривая процесс выздоровления от алкогольной и никотиновой зависимости, от осознания к долгосрочному выздоровлению, мы рассмотрим пример одной женщины по имени Мэгги. На момент ее рассказа она была трезвой 22 года и в течение года не курила. Помимо рассмотрения этапов выздоровления, бесценны уроки, которые мы извлекаем у тех, кто находится в процессе выздоровления.

Люди приходят к осознанию, а затем и к желанию решать свои проблемы разными способами.Личный путь Мэгги к выздоровлению от алкогольного расстройства начался, когда она присоединилась к Анонимным Алкоголикам. В своей книге « анонимные алкоголики » один из соучредителей Билл описывает свою историю употребления алкоголя.

Услышав историю Билла, Мэгги сразу же осознала его чувства. Она испытала ту же агонию, раскаяние, беспомощность и отчаяние. Люди с расстройством, связанным с употреблением алкоголя, имеют разный опыт, но, как показано здесь, есть много общего.

Общие черты помогают людям осознать, что они не одиноки, а, скорее, являются частью сообщества выздоравливающих людей.

Анонимные Алкоголики

Анонимные алкоголики не исследуют природу, а также физические и психические эффекты алкоголя. Скорее, программа фокусируется на жизни в соответствии с группой духовных принципов (12 шагов), которые приводят людей к выздоровлению к счастливой и полноценной жизни.

Как и многие люди, страдающие алкогольным расстройством, которые открывают для себя Анонимные Алкоголики, Мэгги пришла на первое собрание с полной готовностью сделать все необходимое, чтобы бросить пить.И, как и многие другие, Мэгги почувствовала почти немедленное и полное избавление от одержимости алкоголем. Но освобождение — это не лекарство. Выздоровление от расстройства, связанного с употреблением алкоголя, — это непрерывный процесс на протяжении всей жизни, но принуждение часто снимается с помощью такого рода поддержки.

Посещение собрания анонимных алкоголиков, каким бы драматичным оно ни было вначале, не разовое мероприятие.

Свобода от алкоголя зависит от стремления к выздоровлению. Это может включать участие в группе поддержки, такой как А.Практика ежедневной молитвы (какой бы ни была ваша высшая сила), медитации и других стратегий, которые помогут вам оставаться преданными и мотивированными.

Продолжение жить по принципам, изложенным в книгах «Анонимные алкоголики» и «Двенадцать шагов и двенадцать традиций», имеет решающее значение для длительного выздоровления. Выздоровление часто включает в себя спонсирование новичков и обмен своим выздоровлением с другими.

Восстановление

Восстановление не происходит в одночасье.Несмотря на то, что Мэгги освободилась от принуждения к выпивке, какое-то время она все же испытывала отказ; Отрицание, которое, как она позже поняла, коренится в страхе. На собраниях люди слышат много историй. Некоторые люди испытывают чувство отрицания, если слышат о разрыве отношений с другими или о проблемах с законом из-за алкоголя.

Не каждый, кто страдает алкогольным расстройством, испытает все последствия, но это не означает, что их употребление алкоголя не является проблемой.

На одной из встреч Мэгги услышала, как другая женщина рассказала, что она издевалась над своими детьми. Она сказала себе: «Я никогда этого не делала», игнорируя тот факт, что у нее не было детей.

Для многих людей выздоровление — это время, когда они узнают, что злоупотребление алкоголем нанесло гораздо больший ущерб, чем они думали. Поскольку Мэгги употребляла алкоголь наедине, ее пьянство не оказало большого влияния на ее поведение в обществе. Но ущерб ее мышлению, ее духу и ее личным отношениям был глубоким.

Излечение от алкогольной зависимости — это процесс на всю жизнь.

Как отметила Мэгги, за свои 22 года активной деятельности АА членство, всякий раз, когда человек возвращался в программу после «промаха», история была такой же. Люди верят, что могут перестать ходить на собрания. Или они пренебрегают духовной программой. Или они становятся немного самоуверенными и думают, что могут выпить только одну рюмку. Человек, выздоравливающий от расстройства, связанного с употреблением алкоголя, знает, что одной порции слишком много, а тысячи порций недостаточно.

Табачная зависимость

Как и в случае с алкогольной зависимостью, большинство людей узнают после нескольких попыток бросить курить, что отказ от курения одной лишь силой воли часто оказывается бесплодным. Повторные рецидивы являются обычным явлением и могут заставить человека поверить в то, что он обречен на курение.

Точно так же, как первый шаг в Анонимных Алкоголиках влечет за собой признание того, что вы бессильны сами по себе, те, кто понимает, что одной силы воли недостаточно, чтобы бросить курить, часто оказываются более успешными.

Но помимо силы воли есть множество инструментов, которые могут помочь.

Некоторые люди считают полезным заручиться поддержкой других. Мэгги присоединилась к форуму поддержки и обнаружила, что сразу же отождествляет себя с другими людьми, которые пытаются бросить курить. Интернет-ресурсы доступны для тех, кто желает бросить курить в сообществе людей, которые также пытаются избавиться от этой привычки.

Выход возможен

Свобода от курения возможна.Один из первых шагов для многих — преодоление страха бросить курить. Даже если вы не бросали курить раньше, вы, вероятно, пытались сократить или, по крайней мере, пробовали подождать несколько часов, прежде чем бежать в магазин за дополнительными сигаретами. Стресс из-за этого опыта может усилить ваш страх. Но выздоровление возможно. Это требует работы, времени, терпения и настойчивости, но это возможно.

Использование А.А. бросить курить

Многие принципы Анонимных Алкоголиков также могут помочь в отказе от курения.

А.А. рекомендует каждому новичку попросить кого-нибудь стать ее спонсором. Люди, которые хотят бросить курить, могут захотеть попробовать этот подход, и именно это сделала Мэгги. Она нашла в Интернете наставника по отказу от курения, который помог ей понять, что ей нужно сделать, чтобы бросить курить навсегда.

Еще один совет от А.А. заключается в том, чтобы «слезть с горшка жалости и войти в программу». Мэгги нашла этот взгляд полезным, чтобы избавиться от привычки курить.

Сосредоточившись на плане действий, таком как чтение, медитация и обмен мнениями, вы можете изменить свое умственное отношение и эмоциональную связь с сигаретами.

Как и в случае с выздоровлением от алкоголя, отказ от курения включает в себя психическое изменение. Это психическое изменение глубже, чем психическое изменение, и многие заявляют, что это глубокое духовное преобразование, которое происходит при изучении 12 шагов и жизни в соответствии с учениями. Пристрастие к питью или курению может исчезнуть довольно быстро, но выздоровление — это постоянная трансформация, позволяющая стать вашим личным лучшим.

Примерно через шесть месяцев после отказа от курения Мэгги осознала, что психические изменения, необходимые для выздоровления от алкогольного расстройства, должны проникнуть и в ее никотиновую зависимость, если она хочет достичь свободы и прочного мира.

Требуется время, чтобы знания о никотиновой зависимости перешли от знания головы к пониманию. Мэгги обнаружила, что со временем свобода, которую она приобрела благодаря трезвости, стала ее свободой и в отношении отказа от курения.

Отказ от алкоголя

Алкогольная абстиненция может быть сложной и опасной. Симптомы отмены алкоголя являются как физическими, так и психическими и могут включать потливость, тремор (который может быть сильным) и пугающие галлюцинации (часто визуальные, подумайте: насекомые ползают по вашей коже). Взаимодействие с другими людьми

Отказ от алкоголя может быть опасным для жизни без медицинского наблюдения и вмешательства.

Мэгги соглашается, что отказ от алкоголя заставил ее пройти через неописуемые физические и психические пытки. Она описала это как ручную химическую гранату, оказавшую взрывное воздействие на все нейротрансмиттеры в ее мозгу.

В случае Мэгги наиболее серьезные симптомы абстиненции длились несколько дней. Когда она снова смогла есть и пить жидкость, к ней вернулись силы.Упражнения могут быть полезны, поскольку люди начинают чувствовать себя лучше через несколько недель, но может пройти несколько недель, прежде чем сон вернется в норму.

Однако важно помнить, что злоупотребление алкоголем может иметь серьезные и долговременные последствия. Длительное употребление алкоголя также связано с синдромом Вернике-Корсакова, который является предотвратимой причиной необратимого повреждения мозга.

Выведение никотина

Отказ от никотина часто протекает физически менее драматично, но может сопровождаться выраженными симптомами беспокойства и сильным психологическим или эмоциональным давлением, побуждающим к курению. По словам Мэгги, если никотин повлиял на меньшее количество нейротрансмиттеров в ее мозгу, чем алкоголь, он все же оставил глубокие, неизгладимые изменения.

Первая неделя отказа от курения — самая трудная, но даже если вы полностью решите отказаться от курения, вы можете бороться с тягой в течение многих недель.

Люди, успешно избавившиеся от этой привычки, часто говорят о «неприятных тройках» отказа от нее. К ним относятся:

  • Три дня : Худший период физической ломки.
  • Три недели : Время, когда физическая абстиненция ослабевает, а психологическая абстиненция берет верх.
  • Три месяца : Иногда это называют «вздором», через 3 месяца после прекращения курения некоторые новизны отказа от курения проходят, и некоторые люди задаются вопросом: «Это все, что есть?» Это обычное время для рецидива.

Мэгги обнаружила, что испытываемая ею тяга иногда больше напоминала команды, и снова почувствовала бессилие, которого силы воли не хватало. Но она могла использовать свою силу воли и по-другому. Она использовала свою силу воли, чтобы использовать средства для отказа от курения, и она использовала силу воли, чтобы не покупать последнюю пачку сигарет.

Может быть полезно знать о ваших триггерах, тех факторах, которые связаны с вашим самым сильным желанием. Для Мэгги это был вечер (сумеречные триггеры), но для других будут другие триггеры.

Никотин против восстановления после алкоголя

Выздоровление сложно, будь то от никотина или алкоголя, но история Мэгги иллюстрирует несколько важных различий; различия, которые может быть полезно понять людям, выздоравливающим от алкогольного расстройства и пытающимся отказаться от никотина.

Никотиновая зависимость часто под рукой. Мэгги, например, обнаружила, что после своего первого А.А. встреча, ничто, даже смерть мужа, не побудило ее снова начать пить. Напротив, она обнаружила, что причиной курения было все; хорошие времена, тяжелые времена и простые, обычные времена включены.

Бросить курить после того, как бросили пить, может быть проблемой. Зависимое мышление может шептать, что у вас есть право хотя бы на одну вредную привычку.

Кроме того, обстоятельства, побуждающие человека бросить пить, часто юридические или связанные с отношениями, менее распространены при курении.По крайней мере, на какое-то время человек может убедить себя, что, если он придерживается здоровой диеты, он не повреждает свое тело. Иногда легкая одышка или тянущий кашель оказываются благом, поскольку вызывают беспокойство.

Мэгги обнаружила, что она цеплялась за свидетельства тех, кто не курил в течение всего ее первого года в качестве некурящих. Со временем ее пристрастия смягчились и превратились в периодические позывы, а затем лишь мимолетные мысли. Хотя в тот день, когда она присоединилась к A.А., он взял ее за целый год напряженной работы на свободу опыта от никотиновой зависимости. Она обнаружила, что очень важно не допускать мыслей о курении, которые она испытывала.

Что касается разницы между восстановлением после употребления алкоголя и восстановлением никотина для Мэгги, она считает, что никотин воздействовал на ее мозг гораздо сильнее, чем алкоголь. Она считает, что ей придется больше следить за своим отказом от курения, чем над отказом от алкоголя. Возможно, это причина того, что некоторые форумы по отказу от курения приглашают участников добавить «крылья» к своей подписи только после того, как они не курят в течение пяти лет.

Расстройство отказа от курения и употребления алкоголя

Если вы выздоравливаете от алкогольного расстройства и все еще курите, не бойтесь. Вы можете подумать, что преодоление двух зависимостей — это нечто большее, чем добавление, но это не так.

Исследование 2006 года показало, что люди с алкогольным расстройством в анамнезе бросают курить с такой же вероятностью, как и те, кто не страдает алкогольным расстройством, и иногда могут легко бросить больше .

Бдительность и благодарность

Дата последнего напитка или последней сигареты человека знаменует конец лет деструктивного поведения и начало непрерывного пути к выздоровлению.

Пока люди освобождаются от зависимости и злоупотреблений, долгосрочное выздоровление — это непрерывный процесс.

Нехорошо выпить одну рюмку или одну сигарету, потому что это может спровоцировать возвращение тяги к еде и привычку злоупотреблять психоактивными веществами.

Хотя у Мэгги было 22 года трезвости, она обнаружила, что избавление от никотиновой зависимости было хрупкой свободой. Тем не менее она считает, что если она будет оставаться скромной, сохранять мирную бдительность и пытаться помочь другим, желающим избавиться от никотиновой зависимости, она останется некурящей.

Интересно, что она хочет другие будут знать Мэгги государства, «Даже если я упорно трудился, чтобы достичь свободы, у меня есть чувство, что я чудо Божьей благодати, которая пришла ко мне через работу тех, кто основал места восстановления, как Анонимных Алкоголиков и Отказ от курения. Я — чудо в продолжающемся процессе жизни, полной радости, свободы и благодарности ».

Слово Verywell

Эта история выздоровления от алкогольной и табачной зависимости показывает, как одинаковый подход может работать для обоих. Принципы Анонимных Алкоголиков и Двенадцать шагов могут быть полезны тем, кто хочет бросить курить, а также остаться трезвым. Но есть и отличия.

Курение и алкогольная зависимость часто идут рука об руку, но обнадеживает то, что людям, страдающим алкогольным расстройством, бросить курить не сложнее, чем тем, кто этого не делает. Фактически, точно так же, как Мэгги отметила, что инструменты, которые она изучила в Анонимных алкоголиках, помогли ей бросить курить, исследования показывают, что людям, выздоравливающим от алкогольного расстройства, может потребоваться меньше вмешательств, чтобы успешно избавиться от привычки курить.Взаимодействие с другими людьми

Как предотвратить вредные привычки при выздоровлении

Во время выздоровления от зависимости люди подвергаются более высокому риску развития нездоровых привычек. Зависимость часто используется как способ справиться со стрессом. Даже если наркотики и алкоголь изначально не использовались как способ справиться со стрессом, вызывающие привыкание вещества могут стать привычными или удобными для употребления, в результате чего они станут способом справиться со стрессом.

Когда кто-то прекращает употреблять вызывающее привыкание вещество, у него больше не будет возможности обратиться к этому веществу, чтобы справиться со стрессом, и у него появятся другие механизмы преодоления.Эти механизмы преодоления могут включать здоровые способы совладания, но также могут приводить к нездоровым методам совладания.

Нездоровые привычки в процессе выздоровления

Есть несколько нездоровых привычек, которые люди могут приобрести во время или после выздоровления от наркозависимости. Эти привычки связаны с поиском новых способов справиться с ситуацией, которые заменяют первоначальную зависимость.

Зависимость от физических упражнений

Упражнения — это здоровый механизм выживания и могут быть важным и ценным инструментом в процессе избавления от зависимости.Физические упражнения также могут способствовать здоровому образу жизни и привести к общему улучшению здоровья и благополучия. Хотя упражнения имеют свои преимущества, некоторые люди, выздоравливающие от зависимости, могут стать чрезмерно одержимы физическими упражнениями до нездоровой степени и у них развится зависимость от упражнений. Эта зависимость может привести к повреждению мышц и костей, а также к недоеданию. Это также может мешать социальной жизни или работе.

Расстройства пищевого поведения

У людей, выздоравливающих от зависимости, могут развиться нездоровые пищевые привычки, такие как переедание или недоедание.Переедание приводит к тому, что кто-то использует пищу, чтобы справиться со стрессом, особенно продукты, которые считаются «едой для комфорта». Кто-то, кто ест, потому что чувствует эмоциональную потребность сделать это вместо голода, возможно, заболел перееданием. С другой стороны, у людей, которые преодолевают зависимость, могут развиться расстройства пищевого поведения, такие как анорексия, когда у них возникает ложное представление о том, что им нужно меньше есть.

Расстройство пищевого поведения может стать опасным, и тем, у кого оно есть, следует немедленно обратиться за медицинской помощью.Признаки того, что у вас развивается расстройство пищевого поведения, могут включать пропуск приема пищи, уверенность в том, что у вас избыточный вес — даже когда другие говорят вам, что вы слишком худы, — преднамеренная рвота после еды или полный отказ от еды.

Тревожные расстройства

У тех, кто не находит новых способов справиться со стрессом в процессе восстановления, может развиться тревожное расстройство. Тревожные расстройства могут возникать из-за того, что механизм преодоления, связанный с употреблением психоактивных веществ, больше не доступен, а без нового механизма преодоления беспокойство более вероятно.Хотя некоторое чувство беспокойства или возбуждения не является редкостью во время процесса выздоровления, у тех, кто испытывает сильную тревогу или продолжает испытывать тревогу на долгосрочной основе после трезвости, может развиться тревожное расстройство.

Курение сигарет

Многие люди склонны рассматривать курение сигарет как просто дурную привычку. К сожалению, то, что многие называют привычкой к курению, на самом деле является никотиновой зависимостью. Эта зависимость более общепринята в обществе, и многие не перестают считать, что это действительно зависимость.Когда кто-то выздоравливает от наркозависимости, он может больше полагаться на свою никотиновую зависимость, чтобы помочь ему справиться со стрессовыми факторами. Лучший способ избежать повышенной зависимости от курения во время выздоровления — это отказаться от курения в период выздоровления. Программы выздоровления поддержат это решение, и многое из того, что охватывает программа восстановления, может быть применено к курению.

Плохая привычка против зависимости

Многие люди задаются вопросом, в чем разница между вредной привычкой и настоящей зависимостью.Как правило, вредная привычка — это нормальная или рефлексивная реакция на стресс, в то время как зависимость — это тяга, которую считают необходимой и которую трудно остановить. Кто-то, у кого есть зависимость, а не дурная привычка, обычно обнаруживает, что:

  • Поведение оказывает негативное влияние на их жизнь
  • Прекращение поведения приводит к тяге или абстинентному синдрому
  • Они пытались скрыть свое поведение от другие
  • Они неоднократно и безуспешно пытались остановить поведение
  • Поведение ставит их в рискованные ситуации

Если вы обнаружите, что одно или несколько из этих правил относятся к вашей вредной привычке, то, вероятно, эта вредная привычка на самом деле зависимость.

Что вызывает нездоровые привычки при избавлении от зависимости?

Излечение от наркозависимости включает прекращение комфортного и рефлексивного поведения. Такое поведение обычно успокаивает, так как оно знакомо и на что можно рассчитывать в стрессовые времена. Хотя такое поведение вредно, оно обеспечивает комфорт, расслабление и побег. Одна из важных целей во время выздоровления — заменить это поведение другими, более здоровыми способами совладания.

Один из первых стрессов, который может возникнуть, возникает во время раннего выздоровления, когда теряется способность использовать вещество, приносящее комфорт.На этом решающем этапе абсолютно необходимо научиться здоровому образу жизни без этого вещества. Именно на этом этапе могут начать развиваться нездоровые привычки, если не усвоить другие механизмы преодоления.

Опасности вредных привычек при избавлении от зависимости

Во время выздоровления от зависимости вредные привычки развиваются как способ справиться со стрессом. Когда эти вредные привычки заменяют зависимость как способ справиться со стрессом, избавление от этих вредных привычек также может вызвать повышенный риск рецидива.Это приводит к ситуации, когда вредные привычки будут вредными, но отказ от них может привести к рецидиву аддиктивного поведения. Этот цикл может привести к повышенному риску депрессии при раннем выздоровлении, повышенному риску долгосрочных нездоровых привычек и повышенному риску рецидива.

Предотвращение вредных привычек для выздоровления от зависимости

Предотвращение вредных привычек требует понимания того, что эти привычки развиваются как новый способ справиться со стрессом. Ключом к тому, чтобы избежать этих вредных привычек во время выздоровления от наркотической и алкогольной зависимости, является сосредоточение внимания на выработке здоровых способов справиться с ситуацией, прежде чем возникнут другие нездоровые привычки.Вот почему наличие плана предотвращения рецидивов часто подчеркивается как жизненно важная часть процесса выздоровления.

Обращение за лечением от сопутствующих заболеваний

Обращение за лечением по двойному диагнозу важно для тех, у кого есть психическое заболевание в дополнение к зависимости от психоактивных веществ. Комплексное лечение сопутствующих расстройств снизит стресс-факторы, которые могут привести к развитию нездоровой привычки.

Практика осознанности при выздоровлении

Практика осознанности во время выздоровления может быть отличным механизмом выживания, который помогает снизить риск развития нездорового образа жизни.Осознанное восстановление может включать медитацию, расслабление, заучивание вдохновляющих цитат о избавлении от зависимости, разработку мантры или любой другой метод сосредоточения себя в настоящем моменте.

Обратитесь за поддержкой

Один из способов избежать развития нездоровых способов совладания — научиться справляться со стрессом, используя поддержку других. Вот почему в процессе выздоровления от зависимости делается упор на поддержку со стороны сверстников, а группы и системы поддержки выздоровления помогают поддерживать трезвость.

Замени плохие привычки хорошими

Если у вас возникла плохая привычка во время выздоровления от зависимости, недостаточно просто заменить вредную привычку.Тот, кто хочет избавиться от нездоровой привычки, должен сосредоточиться на замене вредных привычек здоровыми. Заменив вредные привычки хорошими привычками, вы можете разработать инструменты, позволяющие справляться со стрессом в жизни, избегая при этом негативных последствий, которые могут вызвать вредные привычки.

Если вы или ваш любимый человек боретесь с зависимостью, поймите, что выздоровление возможно. Деревня Восстановления имеет большой опыт предоставления людям с зависимостью ресурсов, необходимых для полного выздоровления. Обратитесь к одному из наших понимающих членов команды сегодня, чтобы узнать, как вы можете начать свой путь к выздоровлению.

Влияние курения и употребления алкоголя на организм

Последнее обновление 3 сентября 2020 г.

Доктор Стэнли Чиа, кардиолог из больниц Маунт-Элизабет, объясняет влияние курения и употребления алкоголя на наше здоровье.

Взрослея, многие дети могут рассматривать употребление алкоголя и курение как привилегии взрослых и, следовательно, как «крутые» занятия. Изображение курения и употребления алкоголя в СМИ, безусловно, помогло сохранить привлекательность этих социальных привычек.Важность осведомленности общественности об опасностях злоупотребления курением и употреблением алкоголя как никогда высока.

Опасность курения

Сигареты содержат более 4 000 химических соединений и 400 токсичных химикатов, включая смолу, окись углерода, ДДТ, мышьяк и формальдегид. В частности, никотин в сигаретах вызывает сильную зависимость. Курение вызывает так много болезней, что трудно решить, с чего начать.

Любое количество и любой тип курения вредны для здоровья.Помимо того, что курение является печально известным фактором риска рака легких, ишемической болезни сердца, сердечного приступа и инсульта, оно может повредить практически любой орган в нашем организме, что приведет к лейкемии и раку почек, поджелудочной железы, мочевого пузыря, горла, рта и матки. Он может повредить дыхательные пути и воздушные мешочки наших легких, вызывая хронический бронхит и затруднения дыхания. Он также может повысить кровяное давление и уровень холестерина, снизить плотность костной ткани у женщин и увеличить риск бесплодия, преждевременных родов, мертворождения и синдрома внезапной детской смерти.

Опасность пьянства: сколько алкоголя — это слишком много?

Большинство людей любят выпить или два, будь то пиво, вино или спиртные напитки. Легкое питье допустимо и даже может быть полезно для сердца. С другой стороны, чрезмерное употребление алкоголя и пьянство может привести к серьезным проблемам со здоровьем.

Употребление 7 или более порций в неделю считается чрезмерным употреблением алкоголя для женщин, а 15 и более порций в неделю — чрезмерным употреблением алкоголя для мужчин.

Здоровый предел употребления алкоголя обычно составляет не более 2 порций (3 единицы алкоголя) в день для мужчин и 1 порции (2 единицы) в день для женщин. Пьянство означает употребление 5 или более порций для мужчин и 4 или более порций для женщин за один раз.

Определенным группам людей не следует употреблять алкоголь вообще. К ним относятся молодые люди в возрасте до 18 лет, беременные женщины, люди с определенными заболеваниями, пациенты, принимающие лекарства, которые будут взаимодействовать с алкоголем, выздоравливающие алкоголики и люди, которые намереваются водить машину или заниматься деятельностью, требующей внимания и координации.

Пьянство может привести ко многим серьезным заболеваниям.Пьянство может вызвать немедленные проблемы, такие как острая интоксикация, тошнота и рвота, помутнение зрения, нарушение рассудительности и отравление алкоголем.

В долгосрочной перспективе чрезмерное употребление алкоголя может вызвать высокое кровяное давление, проблемы с желудком, цирроз печени, рак печени, панкреатит, ухудшение памяти, алкогольную зависимость и различные психологические состояния. Чрезмерное употребление алкоголя также может привести к случайным травмам и даже смерти. Беременные женщины, которые много пьют, могут навредить своему ребенку.

Влияние курения и питья на сердце

Табак и алкоголь могут повлиять на сердце. В то время как пагубное влияние курения на риск сердечно-сосудистых заболеваний хорошо известно и очевидно (риск сердечных заболеваний увеличивается с увеличением количества курения), влияние употребления алкоголя более сложное.

Некоторые данные свидетельствуют о том, что умеренное употребление алкоголя (3–14 порций в неделю) может быть связано с более низким риском сердечного приступа, в то время как более сильное употребление алкоголя вполне может повысить риск сердечного приступа, сердечной недостаточности, инсульта и высокого кровяного давления.

Поскольку курение также является распространенным явлением среди пьющих алкоголь, а курильщики и пьющие часто имеют схожие модели поведения и образа жизни, в настоящее время неясно, являются ли комбинированные или независимые эффекты курения и алкоголя значительно повышающими риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Тем не менее, чрезмерное курение и употребление алкоголя вызывает серьезные проблемы со здоровьем. Усилия общественного здравоохранения по минимизации опасности курения и употребления алкоголя могут значительно улучшить благосостояние общества.

Преимущества избавления от привычки

Важно понимать, что отказ от курения может улучшить качество вашей жизни — физически, эмоционально и финансово. Это может помочь вам и окружающим дышать лучше и жить дольше.

Люди, которые бросают курить, обычно имеют улучшенное обоняние и вкус, меньше подвержены стрессу и становятся более энергичными. У них обычно будет более молодая кожа и улучшенная фертильность. Их близкие станут здоровее, так как пассивное курение сократится.

Для людей, которые пьют слишком много, толерантность к алкоголю может привести к ложным заверениям в том, что они пьют в определенных пределах, поскольку они не чувствуют себя пьяными. Польза для здоровья от снижения потребления алкоголя включает потерю веса, снижение риска многих форм рака, меньшее беспокойство, более чистую кожу, отсутствие похмелья и повышение самооценки.

Абстиненция от курения

Когда вы пытаетесь бросить курить, у вас могут возникнуть симптомы отмены. Эти симптомы обычно наиболее сильны в первую неделю, а затем постепенно улучшаются.Общие физические симптомы, которых следует ожидать, включают:

  • Повышение аппетита. Вы будете чаще голодать, поскольку от сигарет больше не будет воздействия химикатов.
  • Никотиновая тяга. Каждое желание длится всего 15-20 минут, но это будет происходить часто и на протяжении всего процесса отказа.
  • Кашель. Это может длиться несколько недель, пока ваша дыхательная система очищается сама.
  • Легкие головные боли и головокружение. Часто это первые симптомы абстиненции, но они также быстро проходят.
  • Усталость. В отсутствие никотина, который является стимулятором, вы, скорее всего, почувствуете усталость, беспокойство и, возможно, бессонницу.
  • Запор. Это может произойти в первый месяц отказа от курения.
  • Психические и эмоциональные симптомы. К ним относятся беспокойство, депрессия, раздражительность и умственный туман.

Как бросить курить: отказ от курения

Отказ от курения означает воздержание от сигарет и / или других табачных изделий в течение как минимум 6 месяцев, но предпочтительно в течение года.Это может быть сложной задачей, поскольку никотин в табаке вызывает привыкание и вызывает зависимость. Когда вы приступите к этой работе, вы испытаете несколько неприятных краткосрочных эффектов и симптомы отмены. Тем не менее, курильщики могут бросить курить навсегда.

Курильщики, бросившие курить при поддержке, имеют больше шансов добиться успеха, чем те, кто делает это самостоятельно. Следовательно, тем, кто пытается бросить курить, полезно проконсультироваться со специалистом в области здравоохранения по поводу участия в программе отказа от курения.

Для регулярно пьющих, очень сильно пьющих, резкое прекращение употребления алкоголя может быть опасным.Поэтому им следует проконсультироваться со своими врачами, чтобы справиться с симптомами отмены.

Всегда помните, что наше здоровье важно для нас и наших семей, и мы должны заботиться о его сохранении.

Статья предоставлена ​​доктором Стэнли Чиа, кардиологом больницы Маунт-Элизабет

Ссылки

Что такое отказ от никотина? (n.d.) Получено 2 сентября 2020 г. с https://www.webmd.com/smoking-cessation/understanding-nicotine-withdrawal-symptoms#2

.

Обзор мер по отказу от курения.(n.d.) Получено 2 сентября 2020 г. с https://www.medscape.com/viewarticle/504516

.

Как избавиться от вредных привычек и зависимостей без использования силы воли

Успех, счастье и хорошее здоровье часто ускользают от нас не потому, что нам не хватает хороших привычек, а потому, что у нас есть вредные привычки. Иногда это такие привычки, как прокрастинация или бездумные траты. Но в других случаях это могут быть зависимости, такие как курение или азартные игры.

Знания о том, как наши вредные привычки негативно влияют на нашу жизнь, редко бывает достаточно, чтобы избавиться от них. Например, все курильщики знают о последствиях курения для здоровья. На каждой пачке сигарет видны больные легкие. Если бы это сработало, сегодня в мире не было бы курильщиков.

Это не работает, потому что мы не придерживаемся своих вредных привычек по причинам, по которым мы не должны их делать. Ни один курильщик никогда не курил сигарету, чтобы заболеть раком. Студенты не откладывают на потом неудачу. Итак, чтобы избавиться от вредных привычек, мы должны сначала устранить причину, по которой мы их делаем. Другими словами, нам нужно избавиться от желания делать привычку.

Когда желание уходит, не требуется силы воли, чтобы избавиться от вредных привычек, так же как не требуется силы воли, чтобы не делать то, что у нас нет желания делать. Не нужно прилагать много усилий, чтобы удержать себя от употребления в пищу живых лягушек, потому что у вас нет желания это делать. Избавиться от вредных привычек можно так же легко. Вам просто нужны правильные убеждения и правильная система.

Со стороны может показаться, что наши вредные привычки — это вопрос выбора. Курильщики, например, решают попробовать свою первую сигарету.Но ни один курильщик никогда не принимал решения продолжать курить всю оставшуюся жизнь. Мы часто попадаем в ловушку, думая, что можем остановиться, когда захотим, только для того, чтобы понять, что у нас больше нет контроля. Когда мы смотрим первую серию телешоу, мы зацикливаемся на просмотре нескольких сезонов подряд, потому что не можем остановиться. Каждый наркоман внутри желает, чтобы он никогда не начинал, потому что до их зависимости жизнь была прекрасна, но теперь они подсели и не могут наслаждаться жизнью, не утолив свою тягу.

Исследователи из Национального института злоупотребления алкоголем и алкоголизмом обучили крыс нажимать на рычаг, чтобы получить кусок пищи. Позже исследователи наэлектризовали пол, так что, когда крыса пошла за едой, она получила шок. В другом эксперименте крыса осознала опасность электрического пола и избежала ее. Но когда крыса увидела рычаг, привычки взяли верх, и крыса нажимала на рычаг и уходила за едой, и каждый раз ее било током. Крыса не могла остановиться, хотя и осознавала опасность, потому что ее привычки были очень сильными. 1

Точно так же людям, сидящим на диете, трудно противостоять вредным привычкам, курильщикам сложно бросить курить, а студенты откладывают выполнение своих заданий, несмотря на то, что осознают последствия этого для их жизни. Сильные привычки вызывают навязчивую тягу, которая заставляет наш мозг действовать на автопилоте, даже если есть сильные сдерживающие факторы, такие как потеря работы, здоровья, репутации, семьи или дома.

Обычно мы пытаемся избавиться от вредных привычек, используя силу воли, которая заставляет нас чувствовать, что мы приносим жертву.Гарвардское исследование показало, что 12-месячный успех людей, которые использовали метод силы воли, чтобы бросить курить, без образования или поддержки, составил 6%. 2

Используя силу воли, чтобы бросить курить, мы находим жизнь чрезвычайно неприятной и трудной, и должны все время проявлять осторожность, чтобы не допустить рецидива. Это потому, что желание следовать привычке всегда остается внутри нас.

10% бывших курильщиков, которые воздерживались от курения в течение десяти лет, сохраняли тягу к курению даже спустя годы. 3 Простое воздержание не означает, что мы избавились от привычки.Это просто означает, что мы не позволяем себе следовать своей привычке. Человек, который не употребляет алкоголь, но постоянно думает об алкоголе, не является безалкогольным, а алкоголиком, который не позволяет себе пить.

Мы видим преимущества отказа от наших привычек, но также верим, что это дает нам то, чего мы сейчас лишаем. Это делает нас несчастными, уязвимыми и усиливает желание, которое начинает нас преследовать. Мы пытаемся преодолеть это, не думая о своем желании, но это только делает нас более одержимыми.

Полагая, что наши проблемы можно легко решить, следуя нашим плохим привычкам, мы начинаем сомневаться в своем решении избавиться от плохих привычек. Наконец, мы принимаем поражение и сдаемся. Этот незначительный рецидив заставляет нас чувствовать себя плохо, и мы предаемся той же привычке, которая заставляла нас чувствовать себя плохо, — чувствовать себя лучше.

Нам не удается избавиться от вредных привычек не потому, что нам не хватает силы воли, а потому, что мы не устраняем желания. Без желания не требуется сила воли, чтобы остановиться, так же как не требуется силы воли, чтобы не делать то, что у нас нет желания делать.

Привычки — это способ для мозга сэкономить усилия, автоматизируя полезное поведение. Без привычек вам придется заново учиться чистить зубы каждое утро. Привычки полезны, но проблема в том, что наш мозг не может отличить хорошие от плохих привычек. Поведение, которое приносит нам краткосрочное вознаграждение, часто становится привычкой, даже если причиняет долгосрочный вред. Переедание, откладывание на потом и курение легко превращаются в привычку, потому что награда мгновенная, а боль приходит позже.Выработать привычку тренироваться труднее, потому что награда приходит позже.

Шульц из Кембриджского университета обучил обезьяну по имени Хулио тянуть за рычаг, когда на экране компьютера появляется фигура. Потянув за рычаг, Хулио выпил каплю ежевичного сока, и центры удовольствия в его мозгу загорелись. Когда его мозг начал жаждать сока, Хулио был прикован к монитору, как игрок в игровом автомате. Если сок поступит поздно или разбавлен, это желание превратится в гнев и депрессию. 4

Книга Чарльза Дахигга «Сила привычки» фокусируется на трех компонентах привычки. Первый компонент — это триггер, который сообщает мозгу начать выполнять определенное поведение (фигуры на мониторе Хулио). Второй компонент — это поведение, которое выполняется (Хулио тянет за рычаг). Третья часть — награда за поведение (ежевичный сок Хулио). Привычка формируется, когда мозг начинает жаждать награды, как только он видит спусковой крючок.В нашем мозгу нет ничего запрограммированного, что заставляет нас хотеть переедать или курить. Но со временем у нас постепенно развивается неврологическая тяга к этим вещам.

Первый шаг к избавлению от вредной привычки — определить награду.

Что на самом деле делает ваша привычка?

Если вознаграждения, которые, по вашему мнению, были предоставлены вашими привычками, были на самом деле реальными, то вы можете избавиться от вредных привычек, просто переключив существующую привычку на более здоровое поведение, которое обеспечивало такое же вознаграждение.Например, если вы едите мусор на работе, чтобы отвлечься, то вы можете избавиться от этой привычки, просто заменив употребление мусора более здоровым отвлечением, которое не увеличивает вашу талию. Это предпосылка книги «Сила привычки», и это хорошо работает для более слабых привычек. Но попробуйте посоветовать курильщику сопротивляться желанию курить, когда ему скучно развлекаться на YouTube. Он долго не будет успешным некурящим. Это потому, что большинство наград за наши привычки — иллюзии.

«Там, где невежество является нашим хозяином, нет возможности настоящего мира.» — Далай Лама

Нажмите, чтобы написать твит

Мы часто объясняем, почему мы придерживаемся своих плохих привычек, но все причины, которые мы используем для оправдания своего поведения, являются иллюзиями, отговорками, заблуждениями или основаны на мифах. Например, курильщики считают, что сигареты им нужны, чтобы расслабиться, снять стресс, сконцентрироваться или избавиться от скуки. Но сигареты им этого не дают. Если это так, они должны быть более расслабленными, сосредоточенными и менее скучными, чем некурящие.

Большинство из нас промывают себе мозги определенным образом, что заставляет нас делать наши плохие привычки.Только определив, что мы думаем о награде, мы сможем развеять и развеять мифы, которые у нас есть о награде. Когда мы начинаем видеть иллюзорные награды, мы устраняем желание, понимая, что отказываться не от чего.

От чего мы отказываемся, когда избавляемся от вредных привычек? Ну, большую часть времени вы отказываетесь от абсолютно ничего .

Мы не делаем наши вредные привычки ради удовольствия. Мы делаем это, чтобы чувствовать себя нормально. Это похоже на удовольствие. Наркоман чувствует себя несчастным, тревожным, напряженным и злым, когда его не принимают.Когда он принимает лекарство, он избавляется от всех негативных симптомов. Последующая доза частично снимает симптомы, но также гарантирует, что наркоман снова пройдет через абстинентный синдром. Это удерживает наркомана в замкнутом круге порочных привычек. Нормальные люди не испытывают симптомов наркомана. Когда мы смотрим на это, нам становится очевидно, что симптомы, которые испытывает наркоман, вызваны наркотиком, а не устранены им. Но у нас нет такого же понимания, когда дело касается наших вредных привычек.

Наши вредные привычки вызывают симптомы влечения, которых не испытывают нормальные люди. Мы используем свои вредные привычки, чтобы частично облегчить симптомы, но это только удерживает нас в замкнутом кругу порочных привычек, гарантируя, что мы снова испытываем симптомы тяги.

В отличие от наркозависимости, которая может потребовать посещения реабилитационной клиники, тяга, вызванная большинством вредных привычек, включая алкоголь и курение, может быть немедленно уничтожена при изменении системы убеждений. Если вы не совсем уверены в том, что отказываться не от чего, вам нужно изучить преимущества своих вредных привычек и увидеть, какие они есть на самом деле. В противном случае вы почувствуете тягу, и вам придется использовать силу воли, чтобы предотвратить рецидив.

Если вы думаете, что ваша привычка дает любую из следующих 5 наград, у вас, вероятно, есть иллюзорная награда:

  1. Снимает стресс
  2. Избавляет от скуки
  3. Повышает концентрацию внимания
  4. Снимает беспокойство и придает уверенность

Мы рассмотрим распространенные мифы о каждой из этих наград, которые помогут развеять иллюзии.

Награда 1 — Избавление от стресса и расслабление

Для многих привычки расслабляют и снимают стресс.У всех нас есть несколько вещей, которые нас беспокоят. Не только большие трагедии, но и относительно мелкие вещи, например, сроки выполнения работ. Мы делаем наши вредные привычки, чтобы снять этот стресс, и кажется, что стресс уходит. Но что же произошло на самом деле?

Помимо стресса окружающей среды, мы испытываем дополнительный стресс из-за обострения, вызванного влечением. Вредные привычки снимают стресс, вызванный сильным желанием. Но наш реальный стресс, такой как дедлайны, продолжает существовать. Когда мы выполняем свои привычки, мы чувствуем себя лучше, способными справиться со стрессом, потому что у нас временно нет дополнительного стресса, вызванного желанием справиться.

Исследование показало, что мы возвращаемся к своим привычкам, когда испытываем стресс, потому что чувствуем меньше беспокойства и больше контролируем, когда выполняем свои привычки. 5 У людей, которые годами были трезвыми, случается рецидив, когда такая серьезная жизненная катастрофа, как смерть любимого человека или развод, случается. Это происходит из-за непонимания того, что алкоголь не снимает стресс, а только усугубляет проблему.

Привычки, к которым мы возвращаемся во время стресса, не должны быть плохими. В ходе исследования студенты, которые обычно ели здоровый завтрак, продолжали питаться здоровой пищей во время стрессового периода экзаменов. В то время как студенты, набравшие лишний вес на экзаменах, имели привычку есть нездоровую пищу. 6 Важно сознательно вырабатывать свои привычки, чтобы они делали вас лучше, а не хуже во время стресса. Пост о том, как сформировать привычку, поможет вам сформировать хорошие привычки.

Награда 2 — Избавление от скуки

Некоторые люди делают свою привычку, потому что им скучно. Скука — это состояние ума, а не физическое состояние, которое можно вылечить. Вначале нам скучно.Теперь нам скучно и мы занимаемся саморазрушающим поведением. Наши вредные привычки не лечат скуку. Это просто временное отвлечение, которое позволяет нам забыть, что нам скучно.

Если наши вредные привычки избавляют от скуки, то почему мы должны заниматься этим несколько раз или делать это в течение более длительных периодов времени подряд?

Большинство вредных привычек лишают нас энергии и делают нас более летаргическими, помещая нас в такое состояние ума, когда мы не можем делать ничего другого. Вместо того, чтобы делать что-то, когда скучно, как это сделал бы нормальный человек, мы бездельничаем, выполняем свою дурную привычку и скучаем еще больше.

Если вы знаете кого-то, кто много играет в видеоигры или часами сидит перед телевизором, вы увидите, что им не меньше скучно. Они будут очень уставать и будут чувствовать себя дерьмом из-за того, что потратили столько времени.

Награда 3 — Помогает сконцентрироваться и снимает ментальный блок

Если вы думаете, что ваши вредные привычки снимают ментальные блоки и улучшают концентрацию, то вы не одиноки. Некоторые из величайших художников мира, включая Ван Гога и Бетховена, были наркоманами.Но излечение от зависимости не снижает креативность, потому что ваши гены не меняются. 7 Это просто ваше желание уходит. Так что же происходит на самом деле?

Исследование, проведенное с участием 96 студентов, показало снижение способности студентов выполнять задачи, требующие зрительно-пространственной памяти, когда они испытывали тягу к шоколаду. 8 Другими словами, тяга негативно повлияла на способность ученика запоминать.

Наши вредные привычки вызывают тягу, которая отвлекает внимание и мешает сосредоточиться.Когда нам нужно сконцентрироваться, мы делаем свои привычки, чтобы не отвлекаться, вызванное страстным желанием. Мы отдаем должное нашим вредным привычкам, которые помогают нам сконцентрироваться, когда они изначально были причиной отвлечения внимания. У людей без вредных привычек не будет проблем с концентрацией, потому что они не испытывают влечения.

Со временем люди, которые считают, что их вредные привычки помогают им сосредоточиться, начинают верить, что это снимает ментальные блоки. После того, как вы избавитесь от своих вредных привычек, ваш блок все еще будет существовать, но только сейчас вы сделаете свою работу так же, как и любой другой.Но ваши вредные привычки помогают вам выполнять работу.

Ваши вредные привычки не дают преимущества в умственной деятельности, и вера в это основывается на заблуждениях и мифах.

Награда 4 — Снижение уверенности и беспокойства

Мы признаем облегчение, которое приносит наша дурная привычка, поскольку она устраняет небольшое количество пустоты и незащищенности. Но мы не осознаем, что эта пустота и незащищенность являются в первую очередь симптомами наших вредных привычек.

Люди, у которых есть свои вредные привычки в течение многих десятилетий, пребывают в постоянном состоянии тревоги и пустоты, поэтому их вредные привычки кажутся единственным способом обрести уверенность и избавиться от этого чувства.Наши вредные привычки не снимают тревогу в нашей жизни, а вызывают ее. Люди без вредных привычек никогда не чувствуют этой незащищенности или беспокойства.

Свобода от ненависти к себе и зависимости — одно из самых больших положительных изменений, которые люди видят в своей жизни, когда они отказываются от своих привычек. Они становятся более расслабленными и уверенными после того, как избавляются от вредных привычек, и могут лучше справляться со своими тревогами, если они не исчезнут полностью.

Тяга и абстиненция могут сделать вас неуверенным, раздражительным, тревожным или возбужденным.Хотя физической боли нет, она вызывает душевную агонию, дающую нам ощущение, что что-то не так. Например, курильщики считают, что ломка — это физическая травма, вызванная неудовлетворением их тяги. Но через восемь часов после тушения последней сигареты курильщик на 97% свободен от никотина. 9 Это происходит каждую ночь во время сна. Только в течение дня он чувствует необходимость курить каждый час, чтобы избавиться от тяги. После трех дней отказа от курения курильщик полностью избавляется от никотина. Тем не менее, курильщики возвращаются из-за тяги после нескольких месяцев воздержания. 9 Истина в том, что ломка и тяга почти всегда являются психологическими, даже для курильщиков и алкоголиков.

Мы связываем свои вредные привычки с удовольствием, потому что видим, как они удовлетворяют нашу тягу, но не видим, как они вызывают ее. Наше пристрастие не излечивается нашими вредными привычками, а вызвано ими.

Возможно, мы начали делать наши плохие привычки по многим причинам, но единственная причина, по которой мы продолжаем их делать, — это утолить тягу. Каждый раз, когда мы выполняем свою привычку, желание временно удовлетворяется.Это дает временное облегчение, возвращая нас в нормальное состояние. Но, следуя своей привычке, мы настроили себя снова испытать тягу в будущем. Чем больше мы утоляем свою жажду, тем больше требуется для ее удовлетворения. Курильщики довольно быстро переходят от одной сигареты к непрерывному курению.

«В конечном счете, мы любим желание, а не желаемое». — Фридрих Ницше

Нажмите, чтобы написать твит

Что нам действительно нравится, так это не наши вредные привычки, а чувство, которое возникает, когда наше желание удовлетворяется.Это все равно, что надеть тесную обувь только для того, чтобы снять ее. Вот почему, избавляясь от вредных привычек, вы ни от чего не отказываетесь.

Анонимные Алкоголики (АА) придерживаются концепции под названием «сухое пьянство», когда алкоголики бросают пить, но при этом остаются злыми, эгоистичными и самовлюбленными. Наши вредные привычки часто являются симптомами внутреннего конфликта. В первую очередь необходимо решить такие проблемы, как гнев, стыд, одиночество, страх и безнадежность, которые заставляют людей делать свои плохие привычки. Пока ошибочные убеждения не будут исправлены, мы всегда будем уязвимы для рецидива.Например, привычку откладывать на потом можно исправить только временно, если не устранить скрытый страх неудачи.

Вредные привычки — это способ нашего подсознания избежать реального внутреннего конфликта, который существует внутри нас. Внутренний конфликт — это либо горькая правда («Мне стыдно за свое прошлое»), либо искаженное предположение («Я все облажаю» или «Я лучше всех»). Этот внутренний конфликт никогда не бывает загадкой, но мы делаем его загадкой, потому что признавать истину неудобно.Легче думать, что у нас нет выбора или контроля над своей жизнью, чем брать на себя ответственность за то, чтобы это исправить.

Лучший способ исправить внутренние конфликты — это терапия, которая помогает выявить наш внутренний конфликт, заставляя его испаряться, как вампир. Следующий лучший способ — это сервис. Помощь другим помогает членам АА уменьшить их желание пить. Исследование 195 подростков с зависимостью показало, что лечение значительно улучшалось, когда оно сопровождалось служением. 10 Это работает, потому что любовь нейтрализует стыд, а служение другим уменьшает навязчивые идеи и страстное желание, устраняя внутренний конфликт.Сама по себе помощь может не помочь избавиться от вредных привычек, но она разрешает внутренние конфликты, вызывающие тягу.

Теперь, когда мы рассмотрели основные убеждения и проблемы, которые заставляют нас делать наши плохие привычки, давайте посмотрим на пошаговую систему избавления от плохих привычек. С помощью этой системы вы сможете легко и без усилий избавиться от любой привычки, не используя силу воли.

Не опекайте человека, которому вы пытаетесь помочь, объясняя ему, почему у него плохие привычки. Они уже знают это и не следуют своим дурным привычкам по причинам, которые им не следует делать. Они делают свои вредные привычки, чтобы чувствовать себя нормально.

Не говорите им, что избавиться от вредных привычек легко, это их только раздражает. Поддержите их и похвалите, чтобы они продолжали двигаться вперед.

Не заставляйте их отказываться от вредных привычек. Даже если они попытаются, они будут использовать силу воли, чтобы бросить курить, и в конечном итоге потерпят неудачу. Скажите им, что люди, которым удалось сломать свои привычки, не использовали силу воли, а вместо этого обратились к своим ошибочным убеждениям. Расскажите им, что их вредные привычки только устраняют их потребность в привычке, которая воспринимается мозгом как удовольствие.Но на самом деле дурная привычка им ничего не дает.

Когда они начинают верить, что могут избавиться от своих вредных привычек, их разум начинает открываться, и именно тогда они будут готовы прочитать этот пост. Упомяните, что нет необходимости отказываться от вредных привычек. Если они захотят продолжить свои вредные привычки после прочтения этого поста, они смогут.

Ключ к тому, чтобы избавиться от вредных привычек, — это сделать ваше решение окончательным и верным. Не волнуйтесь, избавились ли вы от своей вредной привычки.Знайте, что у вас есть. Никогда не сомневайтесь в своем решении. Празднуйте это. Отстранение полностью психологическое, и если вы дуетесь, это только означает, что вы еще не обратились к своим системам убеждений. Вернитесь к шагам 2–4 в системе.

Избавление от вредных привычек требует работы и развития самопонимания. Добавьте эту страницу в закладки в своем браузере или сохраните ссылку где-нибудь, к чему вы сможете легко обратиться в будущем. Не потерять его. Не плохо прочитать этот пост еще раз в будущем, потому что это поможет вам быть в зоне и держать вас в правильном настроении.

Не откладывайте на потом и не применяйте то, что вы узнали. Вы можете ждать столько, сколько хотите, чтобы избавиться от своих вредных привычек, но подходящее время никогда не придет, и завтра уже не будет легче избавиться от привычек.

Некоторые люди думают, что их вредные привычки еще не стали причиной каких-либо проблем, поэтому нет ничего страшного, если они не сломают свои привычки сейчас. Лучшее время для ремонта крыши — это когда нет дождя. Не ждите, пока что-то пойдет не так, прежде чем исправлять свои вредные привычки.Избавьтесь от вредных привычек прямо сейчас.

[конец сообщения]

Наши привычки контролируют нас
1. Lamarre, J. and Holland, P.C., 1987. Перенос торможения после последовательного обучения негативному различению признаков. Обучение и мотивация , 18 (4), стр. 319-342; Холланд, П.С., 1984. Различные эффекты усиления тормозящего признака после последовательного и одновременного обучения негативному различению признаков. Журнал экспериментальной психологии: процессы поведения животных , 10 (4), стр.461; Дикинсон, А., 1977. Взаимодействие с аппетитом и отвращением: сверхобусловливание страха с помощью аппетитной CS. Ежеквартальный журнал экспериментальной психологии , 29 (1), стр.71-83.
Когда мы используем силу воли, чтобы бросить курить, мы терпим поражение
2. Rigotti, N.A., 2012. Стратегии помощи курильщику, который пытается бросить курить. JAMA , 308 (15), стр. 1573-1580.
3. Хьюз, Дж. Р., 2010. Тяга среди курильщиков, давно воздерживающихся от курения: Интернет-опрос. Исследования никотина и табака , 12 (4).
Почему наш мозг формирует привычки, если они плохие?
4. Шульц, В., Апичелла, П. и Юнгберг, Т., 1993. Ответы дофаминовых нейронов обезьяны на поощрительные и условные стимулы во время последовательных этапов обучения задаче отсроченного ответа. The Journal of Neuroscience , 13 (3), pp.900-913; Тремблей, Л. и Шульц, В., 1999. Относительное предпочтение вознаграждения в орбитофронтальной коре приматов. Nature , 398 (6729), стр 704-708.
Освобождение от стресса и расслабление
5. Вуд, В., Куинн, Дж. М. и Каши, Д. А., 2002. Повседневные привычки: мысли, эмоции и действия. Журнал личности и социальной психологии , 83 (6), с.1281-97.
6. Нил, Д.Т., Вуд, У. и Дроле, А., 2013. Как люди придерживаются целей, когда сила воли невысока? Преимущества (и недостатки) сильных привычек. Журнал личности и социальной психологии , 104 (6), стр.959.
Помогает сконцентрироваться и снимает ментальный блок
7. Биелло, Дэвид. «Есть ли связь между творчеством и зависимостью?». Научный Америкэн . N.p., 2016. Web. 14 октября 2016 г.
8. Тиггеманн, М., Кемпс, Э. и Парнелл, Дж., 2010. Избирательное влияние тяги к шоколаду на зрительно-пространственную рабочую память. Аппетит , 55 (1), стр.44-48.
Избавление от страсти — единственная награда
9. Беновиц, Н.Л., Джейкоб, П.И.И.И., Джонс, Р.Т. и Розенберг, Дж., 1982. Индивидуальная изменчивость метаболизма и сердечно-сосудистых эффектов никотина у человека. Журнал фармакологии и экспериментальной терапии , 221 (2), стр 368-372.
Скрытые движущие силы дурных привычек
10. Келли, Дж. Ф., Пагано, М. Э., Стаут, Р. Л.и Джонсон, С.М., 2011. Влияние религиозности на участие в 12 этапах и реакцию на лечение среди подростков, зависимых от психоактивных веществ. Журнал исследований алкоголя и наркотиков , 72 (6), стр.1000-1011.
Шаг 1 — Выявление ваших вредных привычек
11. Соман, Д., 2001. Влияние платежного механизма на расходное поведение: роль репетиции и немедленности платежей. Journal of Consumer Research , 27 (4), стр.460-474.
Шаг 2 — Создание журнала привычек
12. Грейсинг, К., Матур, Д. и Десуза, К. , 2010. Письменное выражение эмоций во время выздоровления от кокаиновой зависимости: групповые и индивидуальные различия в пристрастии интенсивность. Использование и злоупотребление психоактивными веществами , 45 (7-8), стр. 1201-1215.
Шаг 6 — Сделайте привычки неудобными
13. Hofmann, W., Baumeister, R.F., Förster, G. и Vohs, K.Д., 2012. Повседневные соблазны: выборочное исследование желания, конфликта и самоконтроля. Журнал личности и социальной психологии , 102 (6), с.1318.
Шаг 7 — Устранение триггеров
14. Мейлер, Д., Стимпсон, Дж. П. и Пик, М.К., 2007. Согласованность состояния здоровья в парах: систематический обзор. Социальные науки и медицина , 64 (11), стр 2297-2310.
Шаг 8 — Восстановить людей вокруг вас
15. Мейер, Р. изд., 2012. Героиновый стимул: значение для теории зависимости . Springer Science & Business Media.
Шаг 10 — Отвлечение ума
16. Джеффри С. и Шэрон Б., 2002. Разум и мозг: нейропластичность и сила ментальной силы, 84.
Шаг 16 — Найдите группы единомышленников
17. Хамфрис, К., Моос, Р. Х. и Коэн, К., 1997. Социальные и общественные ресурсы и долгосрочное выздоровление от леченного и нелеченного алкоголизма. Журнал исследований алкоголя , 58 (3), стр. 231-238.
Шаг 17 — Служите другим, чтобы нейтрализовать негатив
18. Катлер, Р. Б. и Фишбейн, Д. А., 2005. Эффективны ли методы лечения алкоголизма? Данные проекта MATCH. BMC Public Health , 5 (1), стр.1.
19. Wiechelt, S.A., 2007. Призрак стыда в злоупотреблении психоактивными веществами. Использование и злоупотребление психоактивными веществами , 42 (2-3), стр. 399-409.
20. Zemore, S.E. и Пагано, M.E., 2008. Откат от помощи другим: здоровье и восстановление. Последние изменения в алкоголизме (стр. 141-166). Springer Нью-Йорк.
21. Post, S.G., 2005. Альтруизм, счастье и здоровье: быть хорошим — хорошо. Международный журнал поведенческой медицины , 12 (2), стр.66-77.
Шаг 18 — Не давайте себе ложных наград
22. Левин, доктор медицины, Маркус, доктор медицины, Каларчян, М.А., Вайсфельд, Л. и Цин, Л., 2006. Проблемы с весом влияют на мотивацию воздерживаться от курения в послеродовом периоде. Анналы поведенческой медицины , 32 (2), стр.147-153.

.